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瘦子房间的秘密
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社会科学

  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:(美)彼得·沃尔什著
  • 出 版 社:天津:天津教育出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787530955758
  • 页数:213 页
图书介绍:在这本书中,本书作者要人得到的是改变生活中的每个层面,而且具有永久效果。人们所应关注的减肥不仅是减体重,更应该是减去生活中的杂乱无章,过上自己理想的生活。
《瘦子房间的秘密》目录

肥胖文化  3

全都是太多的关系  6

杂乱和肥胖其实没什么不同  11

要容许残缺的完美  17

用全新的接触改变生活  19

PART 1 你目前的生活你到底承担了多少重量?  25

没有借口,你就是胖  29

肥胖影响我们的生活  34

你过的生活会使你发胖  39

杂乱会让体重攀升  41

健康生活要有条理  44

PART 2 你梦想的生活选择属于自己的冒险  53

从大处着手,眼界会更明确  55

你理想中的自己  58

别让肥胖阻碍了你的一切  63

练习专心吃饭  70

PART 3 克服情绪心智要超越情绪  75

吃东西要有感觉  80

计划建立新的习惯  84

制定一个秘密典范  87

PART 4 你住的地方该要全面清理了  91

这是你的家  93

来一趟肥胖家庭之旅  95

PART 5 创造你的厨房乱糟糟的厨房吃不到好食物  101

你希望厨房提供什么?  103

要控制厨房的“体重”  109

让冰箱放应该要放的东西  115

好好安置橱柜和抽屉中的用具  117

PART 6 你储存的食物填满厨房就是填饱肚子的迷思  125

要为自己的生活好好计划  127

好食物与不好的食物  133

从最困难的地方重新开始  135

详细计划你的每一餐  141

PART 7 你准备的餐点你想要什么样的晚餐?  149

享受吃的乐趣  152

准备餐点  156

有伴及没伴的用餐方式  161

检查你吃饭的地方  168

最中肯的提示  171

PART 8 你的生活每一件东西都互相关联  177

过你想要的生活需要练习  179

PART 9 面对的挑战你面对的挑战  185

吃的时间及吃多少很重要  191

不要作弊  195

后记 享受成功天天拥抱理想生活  201

挥别大屁股  203

要维持瘦的乐趣  205

生活惯例不代表无聊  207

把肥胖抛到脑后  208

理想生活中的理想自己  210

坚持下去  211

致谢  212

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