实用体能训练理论与方法PDF电子书下载

第一章　身体素质概述 1

第一节　身体素质概念 1

第二节　身体素质的意义 2

第三节　身体素质训练的内容 5

第四节　各项身体素质的关系 7

第五节　发展身体素质应注意的一般问题 9

第二章　力量素质的教学与训练 12

第一节　力量素质概述 12

第二节　力量素质的种类及特点 13

第三节　影响力量素质的因素分析 15

第四节　力量素质练习的方法、手段 22

第五节　发展力量素质的注意事项 49

第三章　速度素质的教学与训练 54

第一节　速度素质的概念及意义 54

第二节　速度素质的种类与特点 56

第三节　影响速度素质的因素分析 57

第四节　速度素质练习的方法、手段 60

第五节　发展速度素质的注意事项 79

第四章　耐力素质的教学与训练 83

第一节　耐力素质的概念与意义 83

第二节　耐力素质的种类与特点 84

第三节　影响耐力素质的因素分析 86

第四节　耐力素质练习的方法、手段 88

第五节　发展耐力素质的注意事项 102

第五章　柔韧素质的教学与训练 106

第一节　柔韧素质的概念及意义 106

第二节　柔韧素质的种类及特点 107

第三节　影响柔韧素质的因素分析 108

第四节　柔韧素质练习的方法、手段 111

第五节　发展柔韧素质的注意事项 115

第六章　灵敏素质的教学与训练 119

第一节　灵敏素质的概念及意义 119

第二节　灵敏素质的种类及特点 120

第三节　影响灵敏素质的因素分析 121

第四节　灵敏素质练习的方法、手段 124

第五节　发展灵敏素质的注意事项 129

第七章　球类各项目体能素质训练方法与注意事项 132

第一节　篮球运动员的基础体能训练 132

第二节　足球运动员的基础体能训练 139

第三节　排球运动员的基础体能训练 145

第四节　网球运动员的专项体能训练 155

第五节　乒乓球运动员的专项体能训练 162

第六节　羽毛球运动员的专项体能训练 166

参考文献 175