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第一部分 基础理论篇 1

第一章 体育绪论 1

第一节 体育综述 1

第二节 高等职业学校体育教学的目的和任务 4

第三节 当代大学生应具备的体育素养 6

第二章 体育锻炼与身心健康 8

第一节 人体发育的一般概述 8

第二节 认知健康 11

第三节 大学生与健康的生活方式 15

第四节 科学的体育锻炼 18

第三章 体育保健理论与方法 26

第一节 体育运动的卫生常识 26

第二节 运动性疲劳的消除 29

第三节 女子体育卫生 31

第四章 常见运动损伤的预防与处理 35

第一节 运动损伤概述 35

第二节 运动损伤的预防与处理 35

第三节 运动损伤的急救 38

第四节 运动损伤的康复训练 40

第二部分 体育实践篇 42

第五章 田径类运动 42

第一节 短距离跑 42

第二节 中长距离跑 46

第三节 跳高 48

第四节 跳远 51

第五节 推铅球 53

第六章 体操类运动 56

第一节 体操 56

第二节 健美操 70

第三节 艺术体操 79

第七章 球类运动 85

第一节 篮球运动 85

第二节 排球运动 105

第三节 足球运动概述 118

第四节 乒乓球运动 137

第五节 羽毛球运动 146

第六节 网球运动 154

第八章 游泳类运动 168

第一节 游泳运动简述 168

第二节 游泳的常用技术 171

第三节 水中救护 178

第三部分 传统体育与休闲体育篇 181

第九章 中华武术 181

第一节 武术基本功 181

第二节 散打运动 188

第三节 青少年初级长拳 198

第四节 简化太极拳 206

第五节 实用防身术 222

第十章 休闲体育 226

第一节 轮滑 226

第二节 攀岩运动 232

第三节 保龄球运动 235

第十一章 《国家学生体质健康标准》测试及锻炼方法 239

第一节《国家学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 239

第二节《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 243

第三节《国家学生体质健康标准》测试成绩评价 251