4周修炼瑜伽美人PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:张斌主编
- 出 版 社:重庆:重庆出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787229014087
- 页数:144 页
Part 01 爱上瑜伽,享受美丽 8
28天瑜伽美人计划 8
瑜伽,健康身心的古老运动 8
瑜伽装备“采购单” 9
瑜伽美人的生活秀 10
瑜伽大课堂:不可不知的练习宜忌 11
与瑜伽零距离的美丽约会——基础热身至关重要①半月式 13
②站立前屈式 14
③站立山式 14
④三角伸展式 15
⑤瑜伽简易坐 15
⑥双腿背部伸展式 16
Part 02 强效纤体瑜伽,打造“S”形曲线美颈颈部旋转式 18
鱼式 20
叩首式 21
单腿交换伸展式 22
鸵鸟式 23
细臂 24
前臂旋转式 24
固肩式 26
牛面式 27
鸟王式 28
美背 30
圣哲玛里琪一式 30
半脊柱扭转式 32
蜥蜴式 33
塑胸 34
骆驼式 34
眼镜蛇式 36
坐山式 37
加强侧伸展式 38
瘦腰 40
腰转动式 40
扭转腰式 42
三角扭转式 43
门闩式 44
紧腹 46
猫伸展式 46
船式 48
拱桥式 49
上伸腿式 50
弓式 51
提臀 52
虎式 52
后抬腿式 54
半蝗虫式 55
美腿 56
战士第三式 56
幻椅式 58
踮脚蹲式 59
脚部旋转式 60
顶峰式 62
球上三角伸展式 63
踩单车式 64
剪刀式 66
修长身材 68
树式 68
双角式 70
后仰式 71
舞者式 72
Part 03 嫩肤美容瑜伽,打造最美的自己祛斑除痘犁式 74
拜日式 76
消除水肿 80
叭喇狗式 80
清凉呼吸法 83
排毒 84
鹭式 84
狮子第一式 86
狮子第二式 87
嫩肤美白 88
肩倒立式 88
活肤抗皱 90
鬼脸瑜伽 90
防皱按摩式 92
乌发 94
轮式 94
倒立三角式 96
全莲花背部伸展 98
Part 04 防病养颜瑜伽,做个健康的阳光美人调节内分泌眼镜蛇扭转式 100
祈阳式 102
猫变式 103
补气活血 104
站立直角式 104
反弓三角式 105
调节经期不适 106
磨豆式 106
花环式 107
卵巢保养 108
束角式 108
蝴蝶式 109
舒筋活骨,打败办公室综合征 110
风车式 110
骑马式 112
摩天式 113
单腿交换伸展式 114
Part 05 调理身心,修炼优雅女人味 116
优雅体态 116
鸽子式 116
毗湿奴式 118
蛇伸展式 119
缓解压力 120
卧英雄式 120
棍式平衡 122
敬礼式 123
倒箭式 125
消除疲劳 126
两侧摇摆式 126
铲斗式 128
鳄鱼式 129
静心安神 130
烛光冥想法 130
母胎契合法 131
增加活力与自信 132
下犬式 132
头倒立式 134
摊尸放松式 136
附录 精选美人瑜伽食谱 138
01 纤体塑身 138
爽甜木瓜片 138
六色蔬丝 138
02 嫩肤美容 139
拌豆苗 139
水晶芦荟 139
03 排毒养颜 140
橄榄火龙果 140
五彩西蓝花 140
04 保健防病 141
栗香小油菜 141
花炒山药 141
凉拌双色条 142
酥香豆渣 142
05 调理身心 143
绿茶鳕鱼 143
虾仁莲蓬豆腐 143
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《卓越教师是怎么修炼成的 一本赠予半勺鸡汤的著作》封友胜著 2018
- 《现代瑜伽》宋波,杨忠亮,郑雅楠著 2019
- 《五大贼王 3 净火修炼》张海帆 2019
- 《祖本瑜伽》王尚琦著 2017
- 《若有诗词藏于心,岁月从不败美人》慕容素衣 2019
- 《黑美人》水天同著;李田妹,薛玉洁主编 2019
- 《雅思写作高分21天修炼手册》(英)安大卫(AngusHendersonDavidCargill),聂武璇,赵芷芳著 2020
- 《瑜伽从新手到高手》王华威 2020
- 《重庆市绿色建筑评价技术指南》重庆大学,重庆市建筑节能协会绿色建筑专业委员会主编 2018
- 《山城龙迹 走进重庆恐龙世界》代辉 2019
- 《优选视野下的近代重庆丛书 长江激流行 法国炮舰首航长江上游》(法国)武尔士 2019
- 《重庆主城空间历史拓展演进研究》舒莺 2018
- 《近代中国分省人文地理影像采集与研究 重庆》《近代中国分省人文地理影像采集与研究》编写组 2019
- 《宋氏姐妹在重庆》杨耀健著 1986
- 《重庆市地方标准 旅游景区气象灾害风险管理规范 DB 50/T 715-2016》张玉坤,李艳等起草人
- 《出版社微信公众号传播力观察报告》刘婷婷著 2018
- 《重庆三峡后续工作考古报告集 第1辑》重庆市文物局,重庆市文化遗产研究院编著 2019
- 《中职学校电子商务专业建设探索与实践 基于重庆龙门浩职业中学校职业化人才培养的思考》钟勤,聂勋伟主编 2018