战胜恐惧PDF电子书下载

1　正常的和病态的恐惧　 1

什么是恐惧？　 1

有益的恐惧　 5

“我正常吗？”　 8

恐惧种种　 10

描述恐惧　 23

2　正常的恐惧和恐惧感　 26

人类的恐惧　 27

儿童的正常恐惧　 29

经常出现的恐惧　 33

3　面对死亡和不幸　 38

死亡恐惧　 38

悲伤　 41

灾祸和事故　 53

精神负担　 56

概述　 57

4　抑郁障碍和恐怖症　 59

精神紧张的原因　 60

抑郁障碍　 62

恐怖症　 62

概述　 71

5　广场恐怖症　 73

什么是广场恐怖症？　 73

治疗　 90

概述　 94

6　社会恐怖症和疾病恐怖症　 96

社会恐怖症　 96

对社会恐怖症的治疗　 105

疾病恐怖症　 110

对疾病恐怖症及外表忧虑症的治疗　 115

概述　 121

7　特殊恐怖症　 123

动物恐怖症　 123

鸽子恐怖症的治疗　 128

其他特殊的恐怖症　 130

概述　 144

8　儿童的恐怖症　 146

学校恐怖症　 149

儿童恐怖症的治疗　 152

与恐惧打交道　 153

概述　 155

9　强迫障碍　 157

追求完美的个性　 157

痛苦　 159

强迫障碍的治疗　 168

概述　 177

10　性恐惧　 179

性教育和性观点　 180

猜忌　 181

各式各样的性问题　 181

性恐惧的治疗　 184

概述　 191

11　恐惧治疗　 193

心理帮助　 193

行为疗法：与恐惧的诱因对峙　 196

对峙疗法的形式　 206

紧张状态免疫法　 218

发泄法　 232

松弛法　 233

药物治疗和物理治疗　 236

概述　 243

12　自助　 247

行为疗法：10个测试题　 248

治疗策略：5个步骤　 259

用于特殊问题的特别对策　 279

自助的例子　 284

对行为疗法的功效的科学证明　 295

自助小组　 296

鸣谢　 298