迷你三十天 教你健美的计谋 臀部篇腿部篇PDF电子书下载

臀部篇 2

序言 2

1．运动之前 6

2．动作1：超级七式 10

3．动作2：自由式的舞蹈 27

4．动作3：臀部的节食 39

5．见识时髦的举止 45

6．问题与解答 50

腿部篇 55

前言 55

1．体操健美法 60

2．徒步健美法 80

3．节食健美法 87

4．有问必答 94