幸福婚姻的10堂必修课PDF电子书下载

1　美好的婚姻由你开始 1

如何促进婚姻幸福 2

了解婚姻中的行为 7

了解关系失和的原因 9

为更美好的婚姻拟订计划 14

拟订婚姻的使命宣言 16

每天的对话不可少 18

自我评价婚姻满意度 19

2　鼓励永远不嫌多　 27

让鼓励成为你的生活方式 28

转换消极观点 30

破坏婚姻的互动方式 32

如何鼓励伴侣　 33

安排时间互相鼓励 39

3 了解婚姻关系的本质 43

接纳彼此的差异 44

生活形态影响一切 46

人格基调倾向 47

四种主要的生活形态 51

你玩的是什么把戏 54

不玩把戏的坦诚关系 56

4　真诚的表达 61

说出想法和感受 62

放弃无效的沟通模式 67

澄清并调整认知 70

你所传达的到底是何信息 72

5 沟通是亲密关系的不二法则　 75

影响沟通的因素 76

垂直沟通常导致挫折 81

水平双向沟通 82

改善沟通的7条原则 84

6 圆满沟通的关键技巧 87

重视非语言信息 87

如何有效地沟通 89

说爱的聚会 96

7 有意识地做选择 101

决策历程 102

重要的决策技巧 106

了解影响自己择偶的因素 110

8　正视生活里的冲突 115

常见的婚姻冲突来源 115

解决冲突的步骤 117

解决冲突的建议 120

不要逃避冲突 124

学会应对愤怒 124

9　善用技巧解决冲突 129

性生活的挑战 130

财务的挑战 134

娱乐的挑战 137

教养孩子的挑战 140

姻亲的挑战 143

宗教的挑战 146

朋友社交的挑战 149

酒和药物的挑战 151

其他的挑战 155

10　美好婚姻靠自己 157

平等的婚姻 158

你想从婚姻中得到什么 160

你的婚姻有何可取之处 164

进行明确的改变 165

婚姻的甜蜜契约 166

婚姻的保证 166

附录：9周改善婚姻的行动计划 172