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最好的心理医生是自己
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  • 作 者:马银春编著
  • 出 版 社:北京市:中国物资出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787504733375
  • 页数:302 页
图书介绍:本书主要介绍了自我调节抑郁、空虚、自闭、自恋、虚荣、嫉妒、自卑等不良情绪的方法。
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《最好的心理医生是自己》目录

第一章 掌控情绪:我的情绪,我做主 3

1.小心,别让愤怒毁了你 3

2.千万不要让情绪牵着鼻子走 6

3.先处理情绪,再处理问题 8

4.美好的情绪会带给你好运 11

5.好情绪是健康的“营养素” 13

6.切记,坏情绪也会传染 17

7.适度表达自己的情绪 20

第二章 释放抑郁:不同的人有不同的快乐 25

1.抑郁,第一号的“隐性杀手” 25

2.抑郁会使你在成功路上南辕北辙 28

3.走出抑郁,让快乐主导人生 31

4.与其哭着过,不如笑着活 34

5.学会享受床上的时光 37

6.用美食把忧郁“吃掉” 39

第三章 摆脱空虚:充实自己的大脑 43

1.空虚——你心中的恶魔 43

2.无所事事是一种难捱的痛苦 45

3.生于寂寞,死于空虚 47

4.生活是排解空虚的秘诀 49

5.博览群书,拓展视野 52

6.有目标的人生是平安的 54

7.希望——生命不竭的动力 57

第四章 突破自闭:不做“装在套子里的人” 63

1.每个人都有“成长的烦恼” 63

2.不要沉溺于个人的世界里 65

3.抗拒现实,会毁掉你的生活 68

4.过去的不重要,将来才最重要 70

5.打开心门,阳光才能进来 72

6.改变自我,也是一种胆气 74

第五章 告别自恋:走向“真实的”自我 79

1.自恋的六宗罪 79

2.世上人人都“自恋” 82

3.男人和女人谁更自恋 85

4.别把自恋当自爱 88

5.不要把自己看得太重 90

6.过分自恋的人得不到真爱 93

7.适度的自恋才可爱 96

第六章 跨越虚荣:别让面子害了你 101

1.虚荣会让你一无所有 101

2.蔑视虚荣才会获得光荣 104

3.完美的人不如有缺点的人可爱 107

4.放下面子是给自己一个机会 110

5.抛开虚荣才有轻松人生 113

第七章 远离嫉妒:拒绝心灵的肿瘤 117

1.嫉妒就是一把刀 117

2.心中有美,才能看到美 120

3.不完美,也可以很快乐 123

4.要想你拥有什么,而非你想要什么 126

5.成功,豁达的胸襟是关键 129

6.心底无私天地宽 132

第八章 超越自卑:可以平凡,不能平庸 137

1.别让自卑毁了你 137

2.最大的敌人是自己 140

3.自信是医治自卑最好的良药 142

4.每个人都是独特的 145

5.暗示也是一种力量 148

6.残缺也是一种美 150

第九章 善待失败:积极的心态能创造神话 155

1.挫折是一种磨炼 155

2.没有机遇也是一种幸运 157

3.学会辩证地看待人生的挫折 160

4.失败同样有快乐可言 163

5.培养自己的“归零”心态 165

6.走自己的路,让别人去说 168

第十章 化解压力:给自己增加心理弹性 173

1.生活不需要标准 173

2.生活本身就是一种快乐 175

3.不要预支明天的烦恼 177

4.不要只想着做大事 180

5.放下是一种清醒 182

6.懂休息的人才懂生活 185

第十一章 破译情爱:幸福其实就在你身边 189

1.恋爱也是一门哲学 189

2.婚姻的双方永远是平等的 192

3.钱不能代替爱情,爱情也不能代替钱 195

4.别以为下一个男人会更好 198

5.给爱留一个可以想象的空间 201

6.多一些爱,多一点宽容 203

第十二章 解码交际:快乐人生需广结善缘 209

1.打破自我封闭的心墙 209

2.对人宽一寸,见利退一步 212

3.大事清楚,小事糊涂 215

4.怀“大爱心”,做“小事情” 217

5.“大好人”会使自己陷入窘境 219

6.学会拒绝,才活得真实明白 222

第十三章 跨越职场:做一个快乐的职业人 227

1.工作也可以更快乐 227

2.做个“健康”的职业人 230

3.职位不代表一切 233

4.做自己喜欢的工作 236

5.勇于正视自己的错误 239

6.降低期望值,你会更快乐 242

第十四章 调整心境:换一种心境,换一种生活 247

1.好心境比什么都重要 247

2.给自己的心灵放个假 249

3.面对困惑,给自己一个笑脸 252

4.想得开才能过得好 255

5.穷开心也是开心 258

6.好心境是一种选择 261

7.给烦恼上把锁 263

第十五章 幸福在心:活着就要幸福 269

1.幸福就是现在 269

2.没有不幸,便是幸福 271

3.幸福的人不必是亿万富翁 274

4.幸福和痛苦都是人生常态 277

5.自己的生活就是最好的 280

第十六章 重塑人格:敢破敢立才能重建健康心理 285

1.学会遗忘,人生才会更美好 285

2.淡泊名利,生活才能过得有滋味 288

3.学会知足,会让我们生活得充实 291

4.放慢脚步,让心灵在闲适中漫步 294

5.理智地生活,静静地享受 296

6.尊重自己的人才值得尊重 298

参考文献 301

后记 302

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