女人一生应该掌握的365个美体知识PDF电子书下载

1．女性的脂肪细胞要比男性多 1

2．青春期是女性的发胖期 1

3．肥胖大都是“吃”出来的 2

4．热量“收支不平衡”是肥胖的主要原因 2

5．大凡肥胖者早期均有预警信号 3

6．肥胖是典型的亚健康状态 3

7．肥胖确实具有一定的遗传性 4

8．95％的肥胖者属于单纯性肥胖 4

9．肥胖和水肿有着本质上的区别 5

10．棕色脂肪细胞不会造成人的肥胖 5

11．肥胖者的脂肪细胞比正常人要大得多 6

12．拒绝所有含糖食物的摄入是不科学的 7

13．人体中胆固醇摄入过少会增加癌症发生的概率 7

14．中年发“福”是祸不是福 8

15．狼吞虎咽会使大脑中的饮食中枢上当受骗 8

16．丘脑是调节进食多少的司令部 9

17．晚餐摄入过多容易发胖 9

18．更年期是女性肥胖的高发期 10

19．女性的产后肥胖是完全可以避免的 10

20．人工流产会引起脂肪代谢紊乱致人肥胖 11

21．妊娠期女性体重增加是正常现象 11

22．营养一旦失衡即使摄入很少也会致人肥胖 12

23．肥胖者一般吃得越多肚子也饿得越快 12

24．药物也会导致女性肥胖 13

25．精神状态也会左右人的胖瘦 13

26．内分泌失调较容易引发肥胖 13

27．女性一生中有6个肥胖高发期 14

28．低脂食品多吃反而会使人增肥 15

29．运动后即喝含糖饮料是减肥的大忌 15

30．单一食品减肥法是十分危险的 16

31．不加控制地摄入瘦肉也会引起血管硬化 16

32．素食者也会成为肥胖者 17

33．蛋白质补充过多不利于脂肪的消耗 17

34．生长激素不会引起肥胖的发生 18

35．人为地提高机体基础代谢是很困难的 18

36．早晨晒一会儿太阳可以减少肥胖发生 19

37．体温偏低的人容易肥胖 19

38．长期坚持运动的人一旦半途而废体重会剧增 19

39．吸烟者戒烟后体重反而会增加 20

40．中性脂肪是女性肥胖的祸首 20

41．自主神经会影响人的胖瘦 21

42．苹果型肥胖对人体的健康威胁最大 21

43．肥胖者的热量消耗比正常人反而要小 22

44．自主神经功能迟钝会引起肥胖 22

45．肥胖者突然消瘦下来要引起警惕 23

46．甲状腺功能减退会导致肥胖 23

47．支气管哮喘者容易引发向心性肥胖 24

48．盐摄入过多会引起水肿 24

49．过多摄入洋快餐会招致肥胖 25

50．偏咸食物会刺激糖类的摄入 25

51．避孕药会引发女性肥胖 26

52．正常的维生素摄入可促进乳房增大 26

53．女性乳房过小往往与遗传有关 27

54．女性体内增加一些肌肉有利于减少脂肪的沉积 27

55．精神压力过大也会引起肥胖 28

56．喜好夜生活会导致肥胖 28

57．肌肉细胞一般不会接纳脂肪进入 29

58．女性体内的脂肪容易在臀腿部聚集 29

59．哺乳期是女性肥胖的高发期 30

60．肥胖是百病之源 30

61．肥胖者特别容易遭受细菌感染 31

62．肥胖会造成肾脏负担过重 31

63．肥胖者最容易伴发关节痛 32

64．脂肪摄入过多也会引发痛风 32

65．肥胖也会引发胆石症 33

66．肥胖通常会伴生脂肪肝 34

67．肥胖会引起心脑血管疾病高发 34

68．肥胖会大大提高冠心病的猝死率 35

69．肥胖和高脂血症是孪生兄弟 35

70．肥胖者强行节食会引发厌食症 36

71．肥胖者应警惕呼吸衰竭 37

72．相当一部分高血压是由肥胖引起的 37

73．肥胖会引起女性不孕 38

74．运动不足是肥胖产生的主要原因 38

75．肥胖者容易引起下肢水肿 39

76．肥胖会导致胸闷气短 39

77．肥胖也可引起大脑功能紊乱 40

78．女性患肥胖的危害远大于男性 40

79．腰围过大的肥胖最危险 41

80．肥胖者的皮肤容易长疖子 41

81．肥胖特别容易招惹糖尿病 42

82．过度肥胖会影响性生活质量 43

83．女性肥胖会加剧外阴瘙痒 43

84．肥胖潜伏着癌变的危险 44

85．肥胖会加剧便秘 44

86．青春期女性肥胖会影响生育 45

87．内脏型肥胖较一般肥胖更危险 45

88．眼周皮肤长小黄瘤意味着体内脂肪含量超高 46

89．肥胖者一旦脑卒中后容易再度复发 46

90．肥胖者的伤口一般较难愈合 47

91．肥胖女性的月经容易出现紊乱 47

92．肥胖会诱发假性黑棘皮病的发生 48

93．肥胖者动脉血管容易硬化 48

94．肥胖也可引发疼痛 49

95．肥胖可引起免疫力下降 49

96．肥胖者体内毒素较难排出体外 50

97．肥胖十分容易引发痔疮 50

98．肥胖会导致女性内分泌紊乱 51

99．减肥药不可能做到“药”到“胖”除 51

100．使用安非他明减肥会使人上瘾 52

101．用抗生素减肥有百弊而无一利 52

102．同时使用两种减肥药会引发健康问题 53

103．用压缩睡眠来减肥会适得其反 53

104．长期服用含利尿剂的减肥药会导致严重后果 53

105．用泻药减肥会导致维生素和矿物质的流失 54

106．女性体内脂肪减少过快会引起月经失调 54

107．长期的反复减肥会降低人的免疫能力 55

108．摄入反式脂肪不仅不能减肥而且会引起心脑血管疾病 55

109．豆腐摄入过多同样会引起动脉粥样硬化 56

110．服用减肥药要因人而异 56

111．最有效的减肥方法是节食、运动加上药物辅助 57

112．时断时续的减肥反而会刺激脂肪堆积 57

113．减肥药使用不当会危及人的生命 58

114．中草药减肥并非绝对安全 58

115．女性体内脂肪过少会导致月经紊乱 59

116．服用阻止吸收类减肥药只能治标不能治本 59

117．提高代谢功能的减肥药有着强烈的不良反应 60

118．桑拿减肥减去的仅为水分 61

119．减肥想减哪就减哪是不科学的 61

120．久服添加芬氟拉明的减肥食品会成瘾 61

121．滥用利尿剂减肥会使患者产生依赖性 62

122．节食减肥无法减去体内脂肪的细胞数量 63

123．女性束腹减肥会引发胃肠疾病 63

124．禁食减肥有可能造成厌食综合征 64

125．禁食减肥反而会刺激脂肪的反弹 64

126．洗血去脂是没有任何减肥效果的 65

127．不当的节食会引发脂肪细胞的增殖 65

128．小强度、长时间的有氧运动是减肥的唯一有效运动 66

129．中年女性盲目减肥会导致乳房干瘪、下垂 66

130．无氧运动是不可能消耗人体内脂肪的 67

131．为什么女性进入更年期时不要盲目减肥 67

132．用脂肪抑制酶减肥要防止维生素的流失 68

133．仰卧起坐无法减去腹部脂肪 68

134．降糖片减肥是把双刃剑 69

135．西布曲明减肥会导致人体亚健康 70

136．老年女性过度减肥会导致骨钙流失 70

137．体重降得太快会引起电解质紊乱 71

138．用激素丰乳有可能引发卵巢肿瘤 71

139．刻意节食会影响乳房的发育 72

140．减肥必须保证的几个前提 72

141．青春期少女不应过分节食 73

142．肌肉和脂肪之间是不可能互相转化的 73

143．肥胖的糖尿病患者减肥关键是要降糖 74

144．相当一部分减肥食品仅能减去体内的水分 74

145．制造饱腹感对长期减肥尤为重要 75

146．冬瓜是不可多得的减肥食品 75

147．兔肉是肉类中脂肪含量最低的佳品 76

148．女性在经期和哺乳期不要擅自减肥 77

149．维生素有助于减肥但并非多多益善 77

150．酸性食物有助于脂肪的代谢 78

151．山楂既能降脂又能益寿 78

152．少食多餐有利于肥胖者减肥 79

153．复合氨基酸可加速脂肪的代谢 79

154．酸奶的减肥和保健功能值得重视 80

155．喝普洱茶可提高体温有利于脂肪燃烧 80

156．减肥“三管齐下”才能真正奏效 81

157．科学的减肥应不厌食、不腹泻、不乏力 81

158．用吸烟的办法减肥对身体更有害 82

159．节食减肥一般数周后会出现体重下降的停滞期 82

160．利用生理周期减肥可取得事半功倍的效果 83

161．晚间做运动减肥效果要好于“晨运” 84

162．快走的减肥效果要胜于慢跑 84

163．科学的睡眠可有效地燃烧脂肪 84

164．用“生物寿命学”来指导饮食摄入可令人身材苗条 85

165．铬的摄入可降脂减肥 85

166．减肥前应排出体内的毒素 86

167．女性适度丰满有利于健康 86

168．适度的按摩可刺激乳房变大 87

169．减肥关键要过好心理关 87

170．体温偏低的人较难取得减肥效果 88

171．要避免过多地刺激胰岛素释放 88

172．脂肪细胞能分泌有抗癌功能的肿瘤坏死因子 89

173．成人的肥胖往往是在儿童时期埋下的祸根 89

174．女性寿命较男性长脂肪起一定的作用 90

175．久服减肥药会出现中毒现象 90

176．瘦猪肉并非是低脂食品 91

177．植物油有助于燃烧体内囤积的脂肪 91

178．高胆固醇食物的摄入要因人而异 92

179．过多摄入面食容易使人长胖 92

180．胆固醇其实也有好坏之分 93

181．饭后半小时做减肥运动有益无害 94

182．重度肥胖最好选择手术治疗 94

183．吃得少不等于热量少 95

184．水果、蔬菜确实具有排毒功效 95

185．膳食摄入平衡是保持好身体的关键 95

186．脂肪也有安全与不安全之分 96

187．减肥并不是排斥全部的热量 96

188．脂肪摄入过少也会引起胆石症 97

189．科学饮水有利于减肥 97

190．减肥应做到“三限制、两保证” 98

191．低胰岛素饮食法可以避免酮症的出现 99

192．控制甜食摄入可减少脂肪的合成 99

193．不吃早餐的人反而容易胖起来 100

194．动物脂肪和植物脂肪有何区别 100

195．拒绝脂肪的摄入同样会有损健康 101

196．人体内脂肪燃烧的助燃剂是激素 102

197．食物纤维并非摄入越多越好 102

198．晚餐摄入的食物最易转化为脂肪 103

199．摄入血糖指数低的食物有利于减肥 103

200．低胰岛素饮食的核心是控制糖类的摄入 104

201．体内胰岛素分泌过于活跃的人很难减肥 104

202．切断升糖指数高的食物可助于减肥 105

203．长期胰岛素分泌过多会引发糖尿病 105

204．精加工后的食物最容易致胖 106

205．胰岛素分泌忽高忽低对健康不利 106

206．糖类同样有好坏之分 106

207．控制糖类的摄入就是在消耗脂肪 107

208．氨基酸能阻止血糖进入脂肪细胞 107

209．用水果餐减肥是不可靠的 108

210．减肥时不要将甜食一棍子打死 108

211．黄瓜可以阻止糖类转化为脂肪 109

212．液体饮料是人肥胖的催化剂 109

213．低胰岛素饮食法允许在晚餐上多吃点肉 110

214．低胰岛素饮食法主张早餐可以进食少许含糖食物 110

215．只要控制主食的摄入就可以控制住体重的增长 110

216．低胰岛素饮食法提倡午餐多吃些蛋白质和蔬菜 111

217．维生素B1可以帮助脂肪燃烧 111

218．低胰岛素饮食法加有氧运动减肥效果更好 112

219．低脂减肥法既不能减肥又有损健康 112

220．补充生物能促进血液循环有利于脂肪代谢 113

221．磁震荡有利于肌糖原的消耗 113

222．女性腰部过于瘦弱也会缺乏美感 114

223．女性成年后脂肪会渐渐向腰部沉积 114

224．腰部适度的运动可塑造美腰 115

225．女性打造曲线美最忌小肚腩 115

226．运动可以造就女性的美腹 116

227．过度的热量摄入是造就美腹的大敌 116

228．浑圆高翘的臀部是美女的必要元素 116

229．过多的脂肪沉积会影响臀部的美感 117

230．良好的生活习惯是美臀保养不可缺的 117

231．久坐不动会形成硕大下垂的臀部 118

232．要使臀部圆浑高翘应严控动物脂肪的摄入 118

233．腿是女性最风情万种的部位 119

234．后天的保养是造就美腿的关键 119

235．运动可以使双腿变得修长起来 120

236．科学的饮食可以减少双腿脂肪的沉积 120

237．黄金分割定律是美体的基本标准 121

238．做体膜不失是一种较好的美肤方法 122

239．均衡的营养摄入既美体又美肤 122

240．要长期保持优美的身姿充足的睡眠很重要 123

241．不断地排毒是造就全身凝脂般皮肤的先决条件 123

242．忽视颈部皮肤保养会影响人的整体美感 124

243．不良的生活习惯会导致颈肤皱纹的出现 125

244．美人肩可为女性增色不少 125

245．美人肩是肩上的肌肉与脂肪的有机结合 126

246．适度的锻炼可造就美人肩 126

247．背部皮肤的护理最不能忽视 127

248．白璧无瑕的背部皮肤需专业护理 127

249．做背部运动有助于美背的显现 128

250．修长而肉感的手指最漂亮 128

251．手部的皮肤更应得到保养 129

252．乳房处于人体黄金点上最迷人 129

253．乳房一旦发育成熟就应佩戴文胸 130

254．文胸使用不当易滋生出副乳 130

255．文胸过大或过小均不利于乳房的发育 131

256．钢托文胸使用不当会导致乳腺疾病 131

257．给全身皮肤补水是最好的美肤方法 132

258．凝脂般的美肤需以内养外才能造就 132

259．人体缺乏维生素A皮肤会变得异常粗糙 133

260．缺乏维生素B2会导致人体内脂肪的囤积 133

261．维生素PP缺乏会导致严重糙皮病 134

262．缺乏维生素B12会导致全身性营养不良 134

263．凝脂般皮肤的形成离不开维生素C 135

264．维生素E可以延缓皮肤的衰老 135

265．生物素是女性美体不可缺的营养素 136

266．锌对胶原纤维的分裂、繁殖起着决定性的作用 136

267．硒是皮肤健康的保护神 137

268．科学地摄入油脂对人体有益 137

269．蔬菜是低升糖食物可抑制人体肥胖 138

270．低胰岛素饮食不会给肾脏增加负担 138

271．过多摄入水果会影响低胰岛素饮食法的功能 139

272．低胰岛素饮食法不会造成膳食摄入失衡 139

273．低胰岛素饮食法不会引起低血糖 139

274．只要少食淀粉，摄入肉食并不可怕 140

275．升糖指数高的蔬菜不利于减肥 140

276．长期摄入含铬不足的食物会引起糖尿病和肥胖 141

277．长期禁食会造成低钾血症 141

278．钠摄入过多会引起高血压 142

279．减肥不当会引起低镁血症 142

280．可以调节人体酸碱平衡的氯 143

281．保持姣好的身材应不断地排毒 143

282．瘀毒不排除会加速人的衰老 144

283．排便不等于排毒 144

284．便秘不除毒素横行 144

285．药物排毒恢复人的活力 145

286．水果排毒既安全又健康 145

287．长期单一摄入植物油会增加患癌的概率 146

288．脂肪细胞有着奇特的记忆功能 146

289．氧化后的脂肪酸会加速人的衰老 147

290．酸性食物是百病之源 147

291．一口气喝下很多水会造成细胞“中毒” 148

292．肥胖者较正常人更容易患癌 148

293．摄入热量越多人的免疫力就越低 149

294．不良的饮食习惯会导致肥胖 149

295．常年过多摄入植物纤维不利于健康 150

296．过多摄入蛋白质会加重肾脏负担 150

297．重度肥胖者减肥应“多管齐下” 151

298．长期食用方便面对人体健康不利 151

299．蜜饯属于垃圾食品 152

300．罐头食品绝对应该少吃为妙 152

301．火腿食品对人体有着潜在危险 153

302．摄入腌制食品风险很大 153

303．烧烤食物含有强烈的致癌物质 153

304．熏制食品比烧烤食物更危险 154

305．肉类炖煮过度也会产生致癌物质 154

306．吃鱼过多并非是好事 155

307．人造奶油比天然奶油危害更大 155

308．饭后百步走不可取 156

309．早餐略多摄入一点糖分不会转化为脂肪 156

310．亚麻酸是优良的减肥脂肪酸 157

311．细胞调控因子可使松弛的乳房重新挺起来 157

312．细胞调控因子有利于腹壁脂肪的分解 157

313．宫颈糜烂对精子威胁最大 158

314．滴虫会吞食进入阴道的精子 158

315．真菌性阴道炎会杀死进入阴道中的精子 159

316．肥胖是女性患子宫内膜癌的主要原因 159

317．育龄期女性容易患上子宫肌瘤 160

318．白带能预示妇科疾病 160

319．“阴吹”大都是由阴道炎症引起的 161

320．肥胖女性极易罹患阴道炎 161

321．宫颈炎是埋在女性体内的“定时炸弹” 161

322．念珠菌会在女性阴道中繁殖 162

323．女性房事出血应引起高度警惕 163

324．常用消毒液冲洗阴道会导致菌群失调 163

325．阴道炎会引起“带下病” 163

326．盆腔炎不及时治疗极有可能引起不孕 164

327．绝经女性出现“第二春”绝非好事 165

328．肥胖应该辩证论治 165

329．为什么湿会诱发肥胖 166

330．薏米赤豆粥可治痰湿型肥胖 166

331．茵陈栀子仁粥有助于湿热型肥胖者减肥 167

332．黄芪山药莲子粥可缓解脾胃气虚型肥胖 167

333．柴胡疏肝饮可疏肝理气减肥 168

334．山楂降脂饮可活血化瘀减肥 169

335．荔核大米粥有益于脾肾阳虚型肥胖的康复 169

336．沙参枸杞粥可滋阴清热减肥 170

337．春季养生要注重养肝 171

338．春季养生最忌上火 171

339．酸味食物可养肝 172

340．养阳可以抗衰老 172

341．夏季养生重点是养心 173

342．湿邪是夏季养生的大忌 174

343．盛夏也应进补 174

344．苦味食物可养心 175

345．秋季养生重养肺 175

346．养阴是秋天养生的关键 176

347．辛味食物可养肺 176

348．冬季养生重养肾 177

349．冬令进补要因人而异 177

350．咸味食物可滋肾 178

351．甘味食物可养脾 179

352．肝功能受损会引起肥胖 179

353．脾肾气虚也会引发肥胖 179

354．脾胃实热更容易引起肥胖 180

355．痰饮也是肥胖的主要诱因 180

356．瘀血也可导致肥胖的发生 180

357．湿热也能导致肥胖的发生 181

358．脾肾阳虚可致人肥胖 181

359．阴虚证也可造成人的肥胖 182

360．秋季养生应防形体发胖 182

361．平衡阴阳是最好的养生 182

362．七情相生相克可养生 183

363．少思寡欲才能养身心 183

364．秋季养生忌吃“苦” 184

365．冬季进补应对证 184

后记 185