易化牵伸术 简便易学的PNF牵伸及力量训练PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:(澳)罗伯特·E.麦卡蒂,杰夫·沙兰德著
- 出 版 社:北京:人民体育出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787500936473
- 页数:193 页
第一部分 先决条件 1
第一章 牵伸的基础 3
肌肉收缩的类型 3
有关牵伸的反射 3
牵伸的类型 5
牵伸指南 8
第二章 易化牵伸技术 11
PNF概述 11
从PNF牵伸到易化牵伸 12
易化牵伸指南 13
牵伸的操作细节 16
易化牵伸的安全考虑 16
减少牵伸者和搭档的疲劳 17
第三章 PNF的螺旋-对角模式 19
自由动作模式练习 19
模式牵伸方法 25
模式肌力训练方法 26
第二部分 牵伸法 35
第四章 下肢牵伸法 37
伸髋肌群:腘绳肌和臀大肌 38
髋关节外旋肌:梨状肌 43
髋关节外展肌 47
髋关节内收肌 51
屈髋肌:股四头肌 54
屈髋肌:腰肌和髂肌 58
跖屈肌:腓肠肌和比目鱼肌 61
趾屈肌:?长屈肌,趾长屈肌 65
足背屈肌:胫骨前肌 68
趾伸肌:?长伸肌,趾长伸肌 70
外翻肌群—腓侧(腓骨)肌群;内翻肌群—胫骨前肌和后肌群 72
下肢螺旋-对角模式 76
第五章 上肢的牵伸练习 81
肩关节稳定肌 82
胸大肌、肱二头肌、肱三头肌 90
腕部和手部的肌肉 95
上肢螺旋-对角模式 103
第六章 颈部与躯干的牵伸 109
颈部肌肉 110
躯干的肌肉 120
第三部分 提高教程 129
第七章 松解纤维变性组织的组合技术 131
改变纤维变性组织以减轻疼痛,恢复关节活动度 131
综合软组织疗法与易化牵伸 132
放松纤维组织的6个病例 132
第八章 专项运动的常规牵伸方法 137
跑步运动的牵伸 138
投掷与持拍类运动的牵伸 140
自行车运动的牵伸 142
高尔夫运动的牵伸 144
游泳运动的牵伸 146
日常生活类的牵伸 148
中老年人的牵伸 150
第九章 常见软组织损伤的治疗 153
急、慢性损伤的处理 153
上肢损伤的处理 154
下肢损伤的处理 163
专业词语注释 175
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》(坦桑)阿卡什·P.卡里亚著 2019
- 《雅马哈管乐队训练教程 降E调单簧管 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《观察、阅读、写作小学作文整体教学与思维训练》马芯兰主编 2016
- 《雅马哈管乐队训练教程 小号 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《青少年管乐队训练曲集 基础 0001 长号 上低音管乐器(低音谱号谱) 大管》约翰·埃德蒙森,安妮·麦金蒂著;段颖译 2019
- 《雅马哈管乐队训练教程 次中音萨克斯管 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《看漫画学钢琴 综合训练 2》高宁译;(日)川崎美雪 2019
- 《小学语文阅读提分训练 二年级》陈玲编著 2012
- 《全国学前教育专业(新课程标准)“十三五”规划教材 硬笔楷书书写训练 图解版》梅军 2019
- 《教自闭症孩子主动发起和自我管理 应用关键反应训练提高社交技能》(美)Lynn Kern Koegel,(美)Robert L. Koegel著 2019
- 《BBC人体如何工作》(英)爱丽丝.罗伯茨 2019
- 《亚历山大继业者战争 上 将领与战役》(英)鲍勃·本尼特,(英)麦克·罗伯茨著;张晓媛译 2019
- 《超级参与者》王金强责编;赵磊译者;(澳)杰里米·海曼斯,(英)亨利·蒂姆斯 2020
- 《战略情报 情报人员、管理者和用户手册》(澳)唐·麦克道尔(Don McDowell)著 2019
- 《莎莎有颗重重的心》(澳)彼得·卡纳沃斯著 2018
- 《至暗时刻 力挽狂澜的丘吉尔》(新西兰)安东尼·麦卡滕 2019
- 《文明的衰落与复兴》张娜责编;陈维政总主编;孙林译者;(德)阿尔伯特·史怀哲 2019
- 《自行车》(英)罗伯特·佩恩(RobertPenn)著 2019
- 《Cassandra权威指南 第2版》(美)杰夫·卡彭特(Jeff Carpenter),(美)埃本·休伊特(Eben Hewitt) 2019
- 《他们坚强又善良》(美)罗伯特·劳森文图 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《体育公共服务改革 理想之美与现实之殇》齐超 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第1辑 1》王强主编 2016
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第2辑 2》王强主编 2016
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019