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本书序 1

第一章人体信息之窗 2

奇妙的外衣：皮肤 2

皮肤，抵抗外敌入侵和保护自身的天然的屏障 2

藏在皮肤下的秘密 4

汗腺：看不见的喷泉 6

要命的疼痛 7

面部危险三角区 7

最佳护肤时间 8

科学地调理皮肤 9

食疗与皮肤保养 11

“体面”地做人 12

皮肤为何越挠越痒 12

脸上出现“疙瘩”怎么办 13

烦人的黄褐斑 14

如何进行手部皮肤护理 15

当心皮肤癌 16

谨慎防湿疹 17

牛皮癣的诊疗 18

玫瑰痤疮的调理事项 18

身体无汗的原因 19

身体为何多汗 20

盗汗“盗”走了宝贵的健康 21

出汗虽好，但气味糟糕却不行 22

皮肤上的“红蜘蛛” 23

从皮肤颜色看身体异常 23

寿斑并非长寿的征象，而是迈向衰老的标志 24

关注皮肤角化，别让它变成皮肤癌 25

平时不要摩擦、腐蚀、刺激体表黑痣，以防癌变 25

心灵之窗：眼睛 27

眼睛的奇特构造 27

奇妙的照相机 28

儿童尤要保护视功能 30

眼睛非常娇嫩脆弱，那么如何保护眼睛呢 31

采用适当的训练方法提高视觉能力 33

眼睛保湿对视力维护非常有利 34

化妆不当会伤害眼睛 35

近视眼患者如何护眼 35

色盲之谜 36

何谓夜盲？如何改善夜盲症 37

可导致失明的青光眼 38

白内障，引起失明的主要眼睛疾病 39

沙眼有什么样的症状？如何预防 40

何谓眼睑异常 40

出现在巩膜上的异常迹象 42

黑睛异常是怎么回事 42

眼球异常：与众不同的眼球 43

结膜充血：为啥红了眼 44

溢泪：为何眼泪汪汪 44

眼睛为何视物变形 45

虹视：眼中不应该出现的“彩虹” 46

引起目眩有哪些原因 46

适用于目眩症的食疗方法 47

维生素家族与眼部健康 48

清肝明目食疗方 48

聆听美妙的世界：耳朵 50

耳朵，一种神奇的传音装置 50

听觉信息怎样在耳中传输 51

科学用耳与护耳 52

噪音是耳朵的头号敌人 54

吸烟也损害听力 55

不可太用劲擤鼻涕 55

滥用抗生素可导致耳聋 56

如何防止耳疾的感染 56

哪些措施能防止内耳平衡系统功能失调 57

怎样获得超强的听力 58

让人心慌意乱的耳鸣 58

重视老年性耳聋 60

处理飞行中的耳部不适 60

从耳痛辨别不同的疾病 61

耳聋往往反映着不同的疾病 61

耳内分泌物过多是某些疾病的征象 62

耳内奇痒往往由霉菌引起 63

中耳炎如何防治 64

怎样有效地预防眩晕 65

感受环境中的气息：鼻子 66

鼻子，面部的丘陵 66

奇妙的嗅觉 67

气味是怎样被感知的 69

使嗅觉更加敏锐的方法 70

保持鼻腔的清洁 71

怎样对症处理妊娠期鼻炎 72

保护鼻子的健康需要注意哪些方面 73

针对不同鼻炎的防治措施 73

鼻内气味异常是患有疾病的征象 75

鼻涕异常也可能是某些疾病所致 76

打喷嚏，一种身体防御性反射动作 77

鼻塞：并非就是感冒 77

鼻痒应引起重视 78

鼻出血的正确处理方法 79

嗅觉异常的具体表现 79

窦容易出现病变，它的保养方法有哪些 80

窦炎的有效预防 81

酒糟鼻：惹人注目的红鼻子 82

鼻部的按摩保健 83

不同的感冒有不同的防治方法 84

尝尽人间百味：舌头 87

有你，生活才有滋有味 87

味觉是怎样形成的 89

味觉感受的改变 90

望舌苔察疾病与健康 91

形态多样的舌 93

舌诊的科学性 94

保护好你的舌头 96

像地图一样的舌头 97

从味觉看健康 97

警惕快餐综合征 100

谨防特发性低味觉 101

重视宝宝断奶期的味觉体验 101

引起味觉障碍有多种因素 102

味觉减退：为什么食物变得毫无味道 102

影响味觉的因素 103

舌癌：致命的舌头病变 103

光红舌：又光又红的舌 104

舌肿胀：为何舌头会发胖 105

火辣辣的舌灼痛 105

第二章拥有良好的食欲 108

食物粉碎机：口腔 108

奇妙的口腔结构 108

消化战场上的尖兵 108

牙齿并非坚不可摧 110

刷去牙病 111

让牙齿变得更年轻 112

常见的异常牙齿 113

食物与牙齿健康的关系 114

颞下颌失调的保养法 115

简单的牙齿保健方法 116

保护好你的牙床 116

牙龈炎的防治 118

唾液：神奇的金津玉液 119

牙痛会告诉你什么 121

龋齿：口腔最大的敌人 123

预防儿童牙齿畸形 124

假牙如何保养 124

哈出清新的空气 125

口腔溃疡 126

朱唇为何黯然失色 127

口腔黏膜异常 128

长期口干可能是由于疾病所致 128

引起口苦的常见原因 129

口腔为何发生异味 130

引起口腔出血的原因 131

牙齿酸痛的常见原因 131

磨牙症：何故“咬牙切齿” 132

口腔中的三个危险区 133

拔牙后的注意事项 133

食物的通道：食管 135

食管有哪些天然的功能 135

食管静脉曲张是如何发生的 136

要重视食管溃疡 137

食管裂孔疝是如何发生的 137

心绞痛的模仿秀 138

如何治疗食管贲门失弛缓症 139

老人应小心进食 140

怎样避免和减轻反酸引起的不适感 140

食管的维护与保养 141

食物的加工厂：胃肠 143

胃，食物的储藏室 143

胃肠是怎样进行食物消化的 145

养胃的秘诀和需注意的事项 145

节假日别忘了给肠胃放个假 147

胃炎的防治 148

造成消化性溃疡有哪些因素 148

便秘的家用食疗方 150

腹泻的家用食疗方 150

胃痛的常用食疗方 151

肠：九曲十八弯的加工厂 151

肠道的维护 153

维护结肠的健康 154

阑尾，含冤待雪的器官 156

阑尾炎发作时最好的办法是把阑尾切除 157

肛门需要细心的呵护 158

难以启齿的痔疮 158

令人尴尬的肛痒 160

结肠癌越早发现越能进行有效治疗 161

人体的化工厂：肝胆胰 163

肝脏：人体最大的化工厂 163

肝脏的日常保养要点 164

认识乙型肝炎 165

肝炎如何预防 167

乙肝患者应注意日常保养 168

胰腺：生产消化酶的工厂 169

胆囊：贮藏胆汁的口袋 170

胆结石：胆囊里顽固的石头 171

过量饮酒成为第二大肝病病因 173

暴饮暴食的代价 175

有助于消化的饮食习惯 176

消化系统的异常信号 178

出现肝掌时应到医院检查肝功能 178

吞咽困难常因哪些疾病引起 178

食欲亢进常因哪些疾病引起 179

食欲不良往往是某些疾病的征兆 180

根据呕吐物的特征可辨别所患病症 180

腹痛一般由腹部脏器的疾病所引起 181

根据腹部肿块的性质来识别疾病 182

腹泻常由哪些疾病引起 183

大便色泽异常可察出内脏的病变 184

大便形态异常往往预示某些疾病 185

大便气味异常有可能是疾病征象 186

肛门排气异常常作为衡量胃肠好坏的标准 186

第三章使呼吸更通畅 188

气体出入的门户：咽喉 188

认识咽喉 188

喉结，男人的标志 189

咽喉部的保养措施 189

咽喉痛的预防 191

远离咽喉炎 191

慢性咽喉炎的食疗方法 193

咽喉异物感是因为何种原因所致 194

口喉不适：白领族的“办公室病” 194

怎样保护好你的嗓子 195

呼噜背后隐藏的危险 196

气血汇集之所：肺 197

气管，气体出入的通道 197

肺，气体的交换站 198

气体如何通过肺部进行交换的 199

让你的呼吸更通畅 200

膈肌，体内最繁忙的员工 202

让呼吸变得更轻松 203

支气管炎患者的保健措施 204

厨房油烟害处大 204

维生素与肺的健康 205

肺癌的预防 205

肺炎的防治 206

卷土重来的肺结核 207

需要警惕咳嗽 209

咳嗽的食疗 210

第四章让你的心跳得更轻松 214

不停运转的发动机：心脏 214

心脏，名副其实的人体发动机 214

保护那颗脆弱的心 216

伤心的药物 217

高血压的防治措施 218

给予心脏足够的空气 220

如何让你的心跳保持健康 221

如何消除心脏病患者的健康隐患 221

血脂检查要空腹 223

循环不息的血液 224

红色的液体，生命体的精华 224

如何保持血液的健康 225

动脉，体内红色的长河 226

静脉：体内原料回收站 228

何谓大动脉炎 229

多发于男性的脉管炎 229

雷诺氏综合征的特点与应对措施 230

静脉曲张的预防措施 231

保持静脉的生命力 232

维持血管的通畅 234

第五章越活越年轻 238

人体的指挥中心：神经系统 238

神经系统是人体的信息网络 238

神奇的脑部结构 239

脑干的组成 241

小脑有维持身体平衡的功能 242

奇怪！脑也会放电 243

大脑与性别的关系 244

人是怎样看到、摸到或听到东西的 244

大脑的边缘系统起着记忆的作用 245

食欲中枢控制人的饱饿感觉 247

体内生物钟是人类对大自然作出的适应性选择 247

神经系统的养护 249

脑功能的维护 249

音乐，健脑的理想精神餐 251

避免受到情感创伤和压力 251

避免受到有毒物质的侵害 252

避免睡眠不足对大脑的影响 254

想拥有聪明的头脑，就给它足够的营养吧 254

常用的健脑小窍门 257

脑血栓的常用预防策略 258

脑出血的预防 260

当今时代别忽视精神病的预防 261

疼痛是怎样发生的？如何防治 262

头痛，都是紧张惹的祸 264

坐骨神经痛不是疾病，而是一种症状 265

不焦不躁才能保持心情愉悦，身体健康 266

警惕过早丧失记忆 267

脾气突然变坏预示身体隐藏着严重的疾病 268

认识和防治抑郁症 268

什么是脑积水 270

何谓帕金森病 271

阿尔茨海默病患者的护理 272

第六章保持生理平衡 276

生理功能的调节者 276

激素，人体内分泌系统的斗士 276

脑垂体：内分泌腺的总指挥 277

甲状腺：代谢速率的转换器 279

喜欢夜间活动的松果体 280

调节血糖的胰岛 281

爱恨交加的肾上腺 282

奇妙的性腺 284

性行为和激素有什么关系 285

爱睡觉的孩子长得快 286

催乳素在夜间形成 286

激素在青春期的作用 287

褪黑激素是天然安眠药 287

生理平衡的失调 289

巨人症与侏儒症是如何产生的 289

难看的粗脖子 290

令人痛苦的糖尿病 290

有助于降糖的食物 292

定期而至的月经 292

第七章体内环境维护 296

人体的净化工厂：肾脏 296

肾，血液的过滤器 296

肾脏保养要诀 297

密切关注肾脏疾病的信号，防患于未然 298

肾病综合征多由感冒、扁桃体炎等诱发 299

慢性肾小球肾炎预防胜于治疗 300

肾脏怎么会长出石头来 301

有助于阻止肾功能衰退的防范措施 302

人体的废水库：膀胱 303

像气球一样的膀胱 303

你的膀胱也需要呵护 304

如何应对膀胱炎 305

从尿液看身体的病变信号 306

排尿故障是某些疾病的征象 308

少尿、无尿或多尿都可能是一些疾病的信号 308

尿流的粗细、形状、射程出现异常预示着某种疾病 309

引起血尿的原因有哪些 310

有些孩子为什么会尿床 310

从男性的尿道分泌物看疾病 311

夜尿频繁是何故 312

引起尿不净的原因有哪些 313

第八章塑造强健的体魄 316

力量之源：肌肉 316

骨骼肌是怎样运动的 316

健康和生命力的基础 318

正确的肌肉锻炼方法 320

消除脖颈疼痛的日常保养法 320

肩部的构造与保养 322

灵巧的双手 323

给前臂肌肉专门设计的锻炼 325

如何锻炼臂膀 325

怎样锻炼胸部 326

锻炼腹部的方法 327

锻炼背部需要掌握哪些方法 328

你无法根除背痛，但有许多方法减轻背痛 329

强壮的臀部有助于形成良好的体态 331

锻炼大腿需掌握正确的方法 332

锻炼你的小腿 333

跟腱的保护 334

踝关节的锻炼与护理 335

消除多余的脂肪，保持适当的体重 335

人体的框架：骨骼 337

人体的骨架是一种有生命的组织 337

如何使骨架更坚固 338

颅骨：保护大脑的钢盔 339

挺起你的脊梁骨 340

椎间盘容易发生损伤，得倍加呵护 341

颈椎：人体的方向盘 343

任劳任怨的腰椎 344

肋骨：心肺的保护者 345

安分的尾骨 345

容易受伤的膝盖 346

骨关节易出的毛病 347

关节，人体的合叶 347

中西医结合疗法是治疗关节炎的最好策略 347

颈椎病的防治和保养 349

治疗肩周炎最有效的办法是推拿按摩和功能锻炼 350

腕管综合征的预防和处理 351

急性腰扭伤的注意事项 352

慢性腰肌劳损患者的自我保健 353

网球肘病的预防与处理 354

髋关节的保健细节 355

骨质疏松症的预防 356

在锻炼时怎样预防膝盖疼痛 358

踝关节损伤的防治措施 359

给痛风患者的忠告 360

第九章维护生殖健康 364

男性生殖系统的组成与功能 364

男性生殖器的构成 364

使阴茎伸缩自如 365

如何保持阴茎的正常机能 367

论一论持久战 368

睾丸，精子的发源地 368

常见的睾丸损伤 369

男人，请保护好自己的命根子 370

精子，生命之液 370

有功有过的前列腺 372

包皮，可有可无的东西 374

男性生殖系统的保健 376

精液带血的常见原因 376

阴茎异常勃起与什么有关 376

阳痿的原因及食疗方法 377

早泄的原因及防治措施 378

引起小睾丸的常见原因 379

附睾增大应引起重视 379

尿道口为何发红 380

男性优生的策略 381

防止男性性衰老的诀窍 381

前列腺炎的常用家庭疗法 382

女性生理特征 384

最敏感的区域 384

森林的深处 385

绝对的禁区 385

胎儿的宫殿 386

神秘的管道 387

卵子的发源地 388

婴儿的粮仓 390

女性应在最佳的健康状态下怀孕 391

重视外阴的卫生 392

乳房的自我检查 392

痛经的防治 393

女性生殖系统的健康 395

不要忽视每年一次的妇科检查 395

维护子宫的健康 396

子宫癌的预防 396

念菌性阴道炎的防治 397

细菌性阴道炎的防治 398

乳房上的疙瘩不必大惊小怪 399

当心乳腺癌 400

没有任何预兆的卵巢癌 401

对女性威胁最大的性传播疾病 402

你可以愉快地度过绝经期 403

常见的乳房异常 404

月经异常女性的烦恼 405

外阴变白应引起重视 406

引起外阴瘙痒有哪些原因 407

引起外阴溃疡的原因 408

第十章增强机体免疫力 410

人体的防御设施 410

人体的免疫系统 410

人体的免疫器官 411

人体的免疫细胞 411

抗体的“五虎上将”各显神通 412

骨髓，负责制造“士兵”的工厂 413

胸腺，各“兵种”的培训基地 414

扁桃体，咽喉的守卫者 414

脾脏，免疫过滤器 415

抵抗入侵者的重重屏障 415

激烈的厮杀 418

人体的战场 418

人体卫士也有反目的时候 419

免疫力下降的四大信号 420

免疫力的强弱具有遗传性 420

癌的形成与免疫力强弱有关 421

增强你的免疫力 423

保持心情的舒畅 423

拥有充足的睡眠 424

进行适当的运动 425

多吃蔬菜和水果 426

合理的饮食结构 426

适当地补充维生素 427

合理利用食物中的蛋白质提升免疫力 427

戒除烟酒，恢复免疫系统的正常功能 428

空气浴能有效保持和促进机体免疫功能 428

合理补充微量元素增强免疫力 429