放松与减压手册PDF电子书下载
- 电子书积分：13 积分如何计算积分？
- 作 者：（美）玛莎·戴维斯，（美）艾舍尔曼，（美）麦凯著
- 出 版 社：南京：译林出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787544710602
- 页数：367 页
图书介绍：基于二十五年以上的临床研究，本书为生活繁忙的现代人提供了多种被证实有效的方法，去进行放松、减轻压力。
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《放松与减压手册》目录
1如何应对压力 1
2身体意识 18
3呼吸练习 24
4渐进式放松 38
5冥想放松法 44
6可视化练习 63
7应用性放松训练 73
8自我催眠 82
9自律训练法 101
10简明综合技术 111
11集中注意力 119
12驳斥非理性观念 138
13直面担忧和焦虑 160
14如何应对恐惧 192
15消解愤怒 209
16目标设定和时间管理 227
17建立自信心训练法 255
18工作压力管理 288
19营养和压力 305
20通过锻炼来减压 336
21遇到阻力时，不要为之所困 361
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