保卫你的心脏 用健康的生活方式抵御心脏病恶魔PDF电子书下载

第一章　心脏病，并非危言耸听　 1

不良生活方式致人走向不归路　 2

拉住脱缰的野马　 3

第二章　心脏病常识入门　 6

笼罩着世界的阴霾　 6

无声的杀手　 8

第三章　冠心病并非老年人的专利　 10

心血管中的垃圾堆　 10

垃圾让心路交通拥堵　 11

冰冻三尺，非一日之寒　 13

处处暗藏杀机　 14

第四章　冠心病的杀手锏　 16

杀手锏之一：垃圾堆积　 16

杀手锏之二：血管内的火山爆发　 17

堵住血管的血凝块　 19

每天一片阿司匹林　 23

冠心病和中风：路不同，理相似　 24

抢救心脏的生死时速　 25

第五章　力不从心　 27

心脏工作的原理　 27

长期高血压，心脏长成“傻大个儿”　 29

对“革命小酒”说“不”　 31

第六章　胆固醇——细胞的“砖瓦”　 33

初识胆固醇　 34

数字算卦　 36

第七章 好胆固醇HDL——清理垃圾的卡车　 38

40为界　 38

运动可提升高密度脂蛋白　 40

减体重，升高密度脂蛋白　 42

劝君只进一杯酒　 43

第八章　坏胆固醇LDL——堵塞交通的罪魁　 45

低密度脂蛋白多降一点，血管垃圾少一点　 45

降低低密度脂蛋白的诀窍　 48

反映健康的胆固醇比值　 50

第九章　血脂中的恶人——甘油三酯　 52

甘油三酯过高伤胰腺　 53

代谢综合征是过街老鼠　 53

低碳水化合物，低甘油三酯　 55

血脂备忘录　 57

第十章　与心脏健康有关的化验项目　 59

低密度脂蛋白与高密度脂蛋白个头越大，化验结果越理想　 60

鱼目混珠的脂蛋白A　 61

同型半胱氨酸　 62

炎症检查C反应蛋白　 63

隐藏的胆固醇　 64

精品购物　 65

什么时候查？查哪项？　 66

第十一章　心脏的重压　 72

血压正常值　 73

脉压反映心脏动脉　 74

麻木的高血压患者　 75

高血压的成因　 77

打鼾与高血压　 78

管住你的嘴　 79

掌控自己的血压　 82

还是家最好　 83

第十二章　在烟雾缭绕中迷失的心脏　 85

一口烟就引发血管内的狂风暴雨　 85

与其被烟毁掉，不如把烟戒掉　 88

第十三章　苦涩的糖尿病　 91

1型糖尿病　 91

2型糖尿病　 92

胰岛素与将军肚　 92

心脏病恶魔偏爱糖尿病人　 94

恐似癌症　 95

控制血糖的指标　 96

第十四章　胖人有忧　 100

胖子大国　 100

肥胖的原因　 101

减肥秘方　 102

不要为肥胖找借口　 103

第十五章　民以食为天　 106

健康饮食十七律　 106

从小处着手　 141

第十六章　动动懒骨头　 142

健康的基石　 142

怎么运动？　 144

让运动成为家常便饭　 145

第十七章　家族史与心脏病　 150

基因与三只小猪的故事　 150

问问七大姑八大姨的病史　 151

好基因别挥霍，坏基因别放弃　 152

第十八章　压力与心脏健康　 154

“拼了老命”还是“走为上策”？　 155

遇事心平气和，避免伤心欲绝　 156

变化带来压力　 157

冲破压力的牢笼　 159

生命苦短，何不潇洒走一回　 160

第十九章　妇女能顶半边天　 163

女人不寻常　 163

女人有福　 164

祸不单行　 165

烧心、疼痛和没劲儿：妇女心脏病的症状　 166

第二十章　融会贯通话心脏　 168

心脏病　 168

运动试验　 169

危险因素　 169

血脂　 170

其他化验　 171

血压　 172

吸烟　 173

血糖和糖尿病　 173

体重　 174

饮食　 174

运动　 175

家族史　 175

压力　 176

女士要注意　 176

第二十一章　梦想照进现实　 178

附录一　化验单常见项目参考数值　 180

附录二　与心脏病相关的医学术语　 183