当前位置:首页 > 医药卫生
黄帝内经十二时辰养生法
黄帝内经十二时辰养生法

黄帝内经十二时辰养生法PDF电子书下载

医药卫生

  • 电子书积分:11 积分如何计算积分?
  • 作 者:刘广云著
  • 出 版 社:西安:第四军医大学出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787810867634
  • 页数:270 页
图书介绍:本书介绍了我们的身体在一天十二个时辰中的运转状况,告诉人们治病养生的最佳时间和养生祛病方法,做到“大道至简”,让应时养生、择时养生的中医养生思想和智慧真正走进老百姓的日常生活中。
《黄帝内经十二时辰养生法》目录

第一章 子时:胆经当值,睡觉保护阳气 3

睡觉养阳,阳气才是护佑一身的根本 3

子时前入睡是对胆经最好的照顾 5

挠头其实是刺激胆经做决断 6

凡十一脏皆取于胆,胆汁分泌正常,脾胃消化才正常 8

少白头多是胆经气血不足,疏通胆经才是解决之道 10

夜宵会让人长胖 12

睡眠要讲究方位和姿势吗? 14

第二章 丑时:肝经当值,养肝如同养树木 19

熬夜伤肝,别让“夜猫子”偷了你的健康 19

打鼾的困扰 20

经常失眠,少活十年 22

女人的美是睡出来的 26

生闷气比发脾气更伤肝 28

致命的酒精肝 32

电脑族更要养肝 35

睡得越深,肝脏净化血液的工作效率就越高 38

养好肝血,拯救你的眼睛 40

养肝莫忘吃春韭 42

养肝别忽略了穴位调养 44

疏肝养肝可以防治妇科病 46

第三章 寅时:肺经当值,号脉的最好时机 53

秋季养肺——该收的时候一定要收 53

秋季润肺——要让食物做主 55

寅时醒来寻太渊 57

不做“窝囊废” 60

老年人不要早起 62

寒气最易袭击肺 64

抵抗“秋老虎”,白色食品来助阵 66

气喘病人安然过冬 69

第四章 卯时:大肠经当值,空腹喝水,排除毒素卯时是最“方便”的时候 75

早起不贪睡,体健精神棒 77

起床小动作,做出好身体 79

让人不安的便秘和腹泻 81

“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉” 85

黎明同房,瘫倒一床 87

神奇的合谷穴 90

第五章 辰时:胃经当值,早餐营养要均衡 97

晨饮一杯水,肠道润又通 97

清粥小菜,最合脾胃 101

晨吃鲜姜,如喝参汤 104

会梳头发也保健 107

细嚼慢咽,益寿延年 110

养好胃经,做靓丽女人 113

艾灸足三里,益寿又延年 116

早起没有食欲可能是肝火太旺的问题 119

第六章 巳时:脾经当值,工作学习的第一个黄金时间脾为后天之本、气血生化之源 123

脾虚可引起肥胖和糖尿病 127

常晒太阳,可消百疾 130

口唇是脾经的晴雨表 134

思念也是一种病 137

流口水是脾经的问题 140

女性常揉三阴交,常葆青春不变老 142

第七章 午时:心经当值,睡好午觉养阳气 149

午睡大有讲究 149

饭前喝汤,胜过药方 151

吃饭喝醋,喝出长寿 153

脏腑有问题,舌头先知道 154

苦夏是怎么回事 157

养心必先安神 159

“心腹之患”是大患 161

“安心”是养生重中之重 162

第八章 未时:小肠经当值,保护血管多喝水 169

午餐一定要吃好 169

适当饮茶,有益健康 170

按摩小肠经穴位能治疗多种疾病 173

面若桃花不是好征兆 177

吃啥补啥有道理吗? 179

老年人养生护命法宝——养老穴 181

解除颈椎痛有妙招 183

第九章 申时:膀胱经当值,工作学习的第二个黄金时间申时学习工作效果最好 189

喝水养生,百病不侵 190

膀胱病的两大信号:遗尿和小便不通 193

“动汗为贵”,让疾病随同汗液一起流出 195

申时精神不佳多是膀胱经的问题 199

掌心“灸”天柱,可明目解乏 202

夏季防尿路结石要多喝水 204

申时最宜泄下法调理病症 206

第十章 酉时:肾经当值,预防肾病的最佳时间 211

肾中精气是机体生命活动之本 211

肾虚你了解多少 213

酉时一杯水,养生最可为 215

常按肾经,健康一生 216

酉时散步,长寿百年 219

两种地黄丸的妙用 221

酉时喝鸡汤,肾阳不再虚 223

肾与膀胱相表里 225

第十一章 戌时:心包经当值,工作学习的第三个黄金时间心包经是快乐健康之源 229

每天戌时揉心包,保护心脏是妙招 230

戌时补土,饭后稍休护胃气 234

双掌交心,培固元气 236

保养心包经有妙法 238

第十二章 亥时:三焦经当值,准备休息 243

三焦是元气通行的道路 243

亥时三焦通百脉 245

“兜肾囊”——男性强肾秘法 247

亥时性爱是身体最快乐的表达 249

睡前泡脚,胜吃补药 251

睡觉是第一大补 254

艾灸阳池穴让手脚不再冰凉 255

附录 260

附录1:《黄帝内经》十二时无病法 260

附录2:十二经脉名称分类及人体分布规律表 264

附录3:十二经脉子午流注图 267

附录4:十二经穴起止表与起止歌 268

参考文献 270

返回顶部