黄帝内经十二时辰养生法PDF电子书下载
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- 作 者:刘广云著
- 出 版 社:西安:第四军医大学出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787810867634
- 页数:270 页
第一章 子时:胆经当值,睡觉保护阳气 3
睡觉养阳,阳气才是护佑一身的根本 3
子时前入睡是对胆经最好的照顾 5
挠头其实是刺激胆经做决断 6
凡十一脏皆取于胆,胆汁分泌正常,脾胃消化才正常 8
少白头多是胆经气血不足,疏通胆经才是解决之道 10
夜宵会让人长胖 12
睡眠要讲究方位和姿势吗? 14
第二章 丑时:肝经当值,养肝如同养树木 19
熬夜伤肝,别让“夜猫子”偷了你的健康 19
打鼾的困扰 20
经常失眠,少活十年 22
女人的美是睡出来的 26
生闷气比发脾气更伤肝 28
致命的酒精肝 32
电脑族更要养肝 35
睡得越深,肝脏净化血液的工作效率就越高 38
养好肝血,拯救你的眼睛 40
养肝莫忘吃春韭 42
养肝别忽略了穴位调养 44
疏肝养肝可以防治妇科病 46
第三章 寅时:肺经当值,号脉的最好时机 53
秋季养肺——该收的时候一定要收 53
秋季润肺——要让食物做主 55
寅时醒来寻太渊 57
不做“窝囊废” 60
老年人不要早起 62
寒气最易袭击肺 64
抵抗“秋老虎”,白色食品来助阵 66
气喘病人安然过冬 69
第四章 卯时:大肠经当值,空腹喝水,排除毒素卯时是最“方便”的时候 75
早起不贪睡,体健精神棒 77
起床小动作,做出好身体 79
让人不安的便秘和腹泻 81
“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉” 85
黎明同房,瘫倒一床 87
神奇的合谷穴 90
第五章 辰时:胃经当值,早餐营养要均衡 97
晨饮一杯水,肠道润又通 97
清粥小菜,最合脾胃 101
晨吃鲜姜,如喝参汤 104
会梳头发也保健 107
细嚼慢咽,益寿延年 110
养好胃经,做靓丽女人 113
艾灸足三里,益寿又延年 116
早起没有食欲可能是肝火太旺的问题 119
第六章 巳时:脾经当值,工作学习的第一个黄金时间脾为后天之本、气血生化之源 123
脾虚可引起肥胖和糖尿病 127
常晒太阳,可消百疾 130
口唇是脾经的晴雨表 134
思念也是一种病 137
流口水是脾经的问题 140
女性常揉三阴交,常葆青春不变老 142
第七章 午时:心经当值,睡好午觉养阳气 149
午睡大有讲究 149
饭前喝汤,胜过药方 151
吃饭喝醋,喝出长寿 153
脏腑有问题,舌头先知道 154
苦夏是怎么回事 157
养心必先安神 159
“心腹之患”是大患 161
“安心”是养生重中之重 162
第八章 未时:小肠经当值,保护血管多喝水 169
午餐一定要吃好 169
适当饮茶,有益健康 170
按摩小肠经穴位能治疗多种疾病 173
面若桃花不是好征兆 177
吃啥补啥有道理吗? 179
老年人养生护命法宝——养老穴 181
解除颈椎痛有妙招 183
第九章 申时:膀胱经当值,工作学习的第二个黄金时间申时学习工作效果最好 189
喝水养生,百病不侵 190
膀胱病的两大信号:遗尿和小便不通 193
“动汗为贵”,让疾病随同汗液一起流出 195
申时精神不佳多是膀胱经的问题 199
掌心“灸”天柱,可明目解乏 202
夏季防尿路结石要多喝水 204
申时最宜泄下法调理病症 206
第十章 酉时:肾经当值,预防肾病的最佳时间 211
肾中精气是机体生命活动之本 211
肾虚你了解多少 213
酉时一杯水,养生最可为 215
常按肾经,健康一生 216
酉时散步,长寿百年 219
两种地黄丸的妙用 221
酉时喝鸡汤,肾阳不再虚 223
肾与膀胱相表里 225
第十一章 戌时:心包经当值,工作学习的第三个黄金时间心包经是快乐健康之源 229
每天戌时揉心包,保护心脏是妙招 230
戌时补土,饭后稍休护胃气 234
双掌交心,培固元气 236
保养心包经有妙法 238
第十二章 亥时:三焦经当值,准备休息 243
三焦是元气通行的道路 243
亥时三焦通百脉 245
“兜肾囊”——男性强肾秘法 247
亥时性爱是身体最快乐的表达 249
睡前泡脚,胜吃补药 251
睡觉是第一大补 254
艾灸阳池穴让手脚不再冰凉 255
附录 260
附录1:《黄帝内经》十二时无病法 260
附录2:十二经脉名称分类及人体分布规律表 264
附录3:十二经脉子午流注图 267
附录4:十二经穴起止表与起止歌 268
参考文献 270
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《大国医 30位国宝级“国医大师”的养生绝活》秦泉主编 2016
- 《在生活中养生 《中国公民中医养生保健素养》解读》吕沛宛,侯江红 2019
- 《仁和寺本《黄帝内经太素》 中》钱超尘主编;王育林,刘阳副主编 2019
- 《古今名家养生经》胡岱平编著 2017
- 《养生相宜与相克速查全书 1》许俊霞主编 2014
- 《仁和寺本《黄帝内经太素》 下》钱超尘主编;王育林,刘阳副主编 2019
- 《黄帝内经 下》中华文化讲堂 2018
- 《图解黄帝内经养生一本通》《国医健康绝学》编委会编 2010
- 《往事与情怀》李云著 2019
- 《美丽城镇 台州实践》王岱霞,庞乾奎,毛丽云著 2019
- 《收官》庄逸云著 2019
- 《当代印尼棉兰华人社会发展研究:基于华人社团与社团领袖的田野考察》杨宏云著 2018
- 《远方有炊烟》张碧云著 2019
- 《乐黛云讲比较文学》乐黛云著 2018
- 《海洋生物活性物质》迟玉森,张付云著 2017
- 《中国新经济》韩秀云著 2020
- 《一本万殊:《山海经》文化寻踪》汪晓云著 2019
- 《天生我材辜鸿铭》钟兆云著 2020
- 《大学计算机实验指导及习题解答》曹成志,宋长龙 2019
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019
- 《东方杂志 第13册 第四年 第一至三期 1907年3月-1907年5月》上海书店出版社编 2012
- 《大学英语四级考试全真试题 标准模拟 四级》汪开虎主编 2012
- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云,刘枫,尚利明著 2020
- 《复旦大学新闻学院教授学术丛书 新闻实务随想录》刘海贵 2019
- 《大学英语综合教程 1》王佃春,骆敏主编 2015
- 《西安鼓乐图鉴》(中国)乔建中 2019
- 《大学物理简明教程 下 第2版》施卫主编 2020
- 《大学化学实验》李爱勤,侯学会主编 2016