习惯决定健康PDF电子书下载

第一章 好习惯打造饮食健康 2

1．养成良好的饮食习惯 2

2．几种健康的饮食习惯 4

3．细嚼慢咽有益健康 6

4．良好的饮酒习惯 9

5．健康的吃肉方法 11

6．早餐要吃好 13

7．午餐有吃饱 15

8．晚餐的讲究 17

9．水果的健康食用 19

10．定时定量地进食 21

11．饮食要多元化 24

12．街边小食品危害大 26

13．分餐而食更健康 28

14．怎样煮饭更营养健康 30

15．果疏的正确清洗 33

16．餐具的消毒方法 35

17．保持营养平衡 38

18．饮食要酸碱平衡 41

19．饮食要荤素互补 43

20．饮食要粗细兼有 45

21．饮食要冷热搭配 47

22．好习惯从小培养 49

第二章 好习惯伴你身体健康 49

1．把运动当成一种习惯 54

2．劳动可以提高健康指数 57

3．不吸烟的好处多 60

4．饭后百步，延年益寿 64

5．饮酒要适量，绝不能贪杯 66

6．跳绳能健脑 70

7．太极拳助你益寿延年 72

8．睡好也能长生不老 74

9．热水洗脚身体好 77

10．常剪指甲防疾病 79

11．冷水洗脸更健康 81

12．用运动克服疾病 83

13．孕妇也要适当运动 86

14．按摩头皮缓解压力 88

15．步行是最好的运动 90

16．跑步减肥效果好 93

17．运动小技巧 95

18．活动手指能增强大脑功能 97

19．温水刷牙身体好 99

20．呵护心灵的窗口 100

21．好习惯保证职业女性的健康 102

22．保健的最健时间 105

23．常骑自行车，健康又快乐 108

24．滑冰运动能提高身体平衡性 111

25．冬泳改善人体内分泌 113

第三章 好习惯有助于心理健康 113

1．心理健康的自我维护 118

2．几种不健康的心理 121

3．保持乐观的心态 124

4．掌握快乐的秘诀 126

5．不要太计较 129

6．坚持自我 132

7．排除悲观情绪 134

8．每个人都有自己的幸福 136

9．成功属于抱有积极心态的人 138

10．发怒不能解决问题 140

11．瓦伦达心态 142

12．知足常乐 144

13．从小开始培养毅力 146

14．选择与放弃 148

15．保持一颗自信心 151

16．用微笑面对人生 155

17．心理健康的标准 157

18．学会减压，健康生活 161

第四章 好习惯帮助煅炼智力 161

1．勤于学习是基础 166

2．多向他人学习 169

3．善于观察 171

4．知识靠日积月累 173

5．学以致用 175

6．笨鸟先飞 177

7．不要让天赋成为“废品” 180

8．打破学校与知识的联系 182

9．选择适合自己的工作 185

10．学习的路上没有障碍 187

11．读书也是一种工作 189

12．学习有秘诀 191

13．随时随地的学习 193

14．思考是创造的源泉 195

15．创新是一种伟大的力量 197

16．创新才是永久的出路 199

第五章 好习惯促进社会和谐 199

1．养成慎重许诺的好习惯 204

2．敢于承认错误 206

3．良好的仪表有助于你的成功 209

4．微笑是成功者的先锋 212

5．用语言建立融洽的人际关系 216

6．感恩是快乐健康的源泉 219

7．成功的秘诀在于守时 222

8．不要谈论别人的隐私 225

9．当用则用，当省则省 228

10．培养理财习惯 231

11．万事随和 234

12．与同事和睦相处 236

13．以德服人 240

14．彬彬有礼是幸福家庭的柔和剂 242

第六章 好习惯有利于环保 242

1．刚建好的房屋不宜马上入住 246

2．警惕新买家具的异味 248

3．卧室内慎放花草 250

4．改掉清晨开窗的习惯 251

5．远离汽车尾气 252

6．远离噪音 254

7．孕妇要远离家电辐射源 256

8．构建绿色之家 258

9．杀虫剂的选用 260

10．使用电脑当心手和眼 262

11．家庭抹布不容忽视 265

12．不宜在室内养鸟 267

13．远离生活静电的小窍门 269

14．居室颜色和身体健康 272

15．“阳台”、“换气”不能少 275

16．注意公共场所的环境卫生 277

17．居住环境的选择 280

18．工作环境也是健康生活的保障 283