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第1章 绪论 1

一、人类医保模式的演变 3

二、我们为什么得病？ 9

三、对付“杀手性”疾病，我们何时才擎得起“达摩克利斯”之剑？ 14

四、人类疾病谱和死亡谱正在发生根本性变化 15

五、每个人的健康 18

第2章 健康的生理和心理基础 21

第一节 健康究竟是什么？ 23

第二节 健康的生理基础 30

第三节 人的心理活动与健康 41

第四节 健康状态下的身心平衡适应 43

第3章 情绪与健康 45

第一节 什么是情绪？ 47

第二节 情绪、免疫力和人类疾病 55

第三节 做自己情绪的主人——如何控制自己的情绪？ 61

第4章 营养与健康 69

第一节 食物、营养和营养素 71

第二节 健康饮食及其原则 79

第三节 人类主要发育时期的特征和营养需求 84

第四节 吃美了！还是吃毁了！——预防食物源性疾病 86

第五节 如何评价自己的饮食习惯？ 94

第六节 铸造自己的“钢筋铁骨”！——补钙和骨骼保养 95

第七节 一些常见食品的保健作用分析 97

第5章 机体的武装——免疫力及其维护 105

第一节 免疫系统概论——是谁武装了我们？ 107

第二节 免疫、神经和内分泌系统——坚强的联盟 120

第三节 如何自我增加免疫力？ 124

第6章 环境、生活方式与人类健康 127

第一节 人与环境——近朱者赤，近墨者黑 129

第二节 警惕居室内的健康杀手——居室环境与人类健康 135

第三节 珍惜自己吧——生活方式和生活习惯与人类健康 142

第7章 鹤发童颜——成攻衰老 145

第一节 人的寿命与衰老概论 147

第二节 遗传与寿命——剥开环境寻求人类遗传因素的影响 149

第三节 争论不休的衰老——专家学者眼中的人类衰老 152

第四节 现代文明和生活方式与衰老 154

第8章 每个人的健康——感知疾病发出的信号 161

第一节 健康必须考量的因素 163

第二节 个人健康综合计划 167

第三节 感知疾病发出的信号 171

第四节 常见杀手性疾病的养护 175

第9章 肿瘤、癌症及其自我预防 187

第一节 肿瘤和癌症 189

第二节 癌症的预防 190

第三节 常见癌症的预防与自检 194

第10章 我们将来如何看病？ 203

第一节 人类基因组计划及相关学科的发展 205

第二节 基因组和未来的医学保健 210

第三节 人类基因组中的单核苷酸多态性——决定了我们的差异 217

第四节 未来医学建构——基因组医学时代的医学保健实践 221

第五节 将来我们如何看医生？ 223

参考文献 228