心理健康养生135招PDF电子书下载

第一章 心理健康与养生 3

1．什么是心理健康 3

2．现代人的心理保健理念是什么 5

3．怎样判断生理健康和心理健康 7

4．心理健康的参照标准 9

5．健康性格的组成因素有哪些 11

6．心理健康是一个动态过程 12

7．心理的神奇作用 14

8．精神保健可延缓衰老 15

9．心态决定人的命运 16

10．心理健康是一种权利 18

11．如何做到心理平衡 19

12．心理健康主要靠自己把握 21

13．心理衰老的主要表现 22

14．如何进行心理保健 26

15．预防心理衰老的妙招 28

第二章 如何做到心理健康与养生 35

1．加强心理免疫 35

2．学会放松 36

3．保持适度 38

4．化妆美容 39

5．自知其乐 41

6．广交朋友 42

7．有进取心 44

8．克服焦急 47

9．摆脱伤心 47

10．自我调控 48

11．学会遗忘 49

12．精神支柱 52

13．调换服装 54

14．放下包袱 55

15．坦然面对逆境 57

16．学会仁爱 58

17．面对现实 61

18．内心安静 63

19．学会赞美 64

20．学会超然 65

21．学会谅解 66

22．体育锻炼 67

23．学会充实 68

24．保持自尊心 70

25．闭目养神 72

26．消除烦恼 73

27．乐善好施 75

28．胸怀开阔 76

29．拿得起、放得下 77

30．适当的哭 78

31．家庭和谐 80

32．消除心理疲劳 81

33．战胜困难 84

34．学会唠叨 85

35．学会倾诉 86

36．释放压力 87

37．淡泊名利 89

38．清心寡欲 91

39．坦荡豁达 92

40．学会放弃 94

41．平常心 95

42．平和安详 96

43．助人为乐 98

44．学会面对成功 100

45．与世无争 101

46．随遇而安 102

47．音乐疗法 103

48．学会乐观 103

49．树立信心 106

50．学会宽容 108

51．学会退让 111

52．知足常乐 112

53．学会心宽 114

54．学会坦然 115

55．从容处世 116

56．转移注意力 118

57．适度宣泄 118

58．坚持信念 120

59．学会坚忍 123

60．笑口常开 125

61．拥有理想 128

62．处理好人际关系 129

63．忠诚待人 130

64．学会欣赏 131

65．夫妻和谐 134

第三章 心理养生大忌 139

1．心理养生大忌：嫉妒 139

2．心理养生大忌：怨恨 142

3．心理养生大忌：生气 144

4．心理养生大忌：生闷气 145

5．心理养生大忌：依赖 148

6．心理养生大忌：疑病症 149

7．心理养生大忌：不良情绪 150

8．心理养生大忌：回归心理 152

9．心理养生大忌：自毁心理 153

10．心理养生大忌：发怒 156

11．心理养生大忌：情感过敏 159

12．心理养生大忌：压力过大 160

13．心理养生大忌：寂寞孤独 162

14．心理养生大忌：自私 163

15．心理养生大忌：攀比 165

16．心理养生大忌：空虚 166

17．心理养生大忌：自卑 168

18．心理养生大忌：猜疑 170

19．心理养生大忌：记仇 172

20．心理养生大忌：妄自逞强 174

21．心理养生大忌：浮躁 175

22．心理养生大忌：自我封闭 177

23．心理养生大忌：偏激 178

24．心理养生大忌：固执 179

25．心理养生大忌：郁郁寡欢 181

26．心理养生大忌：自我惩罚 182

27．心理养生大忌：伤感 184

28．心理养生大忌：虚荣心 187

29．心理养生大忌：贪婪 189

30．心理养生大忌：腐败 191

31．心理养生大忌：压抑 192

32．心理养生大忌：说谎 194

33．心理养生大忌：狭隘 194

34．心理养生大忌：抑郁 196

35．心理养生大忌：紧张 199

第四章 心理养生方法 203

1．舒心“八法” 203

2．心理按摩“二十三法” 204

3．预防精神老化“八法” 207

4．增强自信“十七法” 208

5．战胜忧虑恐惧心理“八法” 210

6．养神“八法” 211

7．心理养生“五然” 212

8．强化心理“八法” 213

9．处世“五法” 215

10．中年白领女性减轻心理压力“六法” 216

11．男人放松情绪的“十法” 218

12．心理沟通“十五法” 219

13．少女健康心理十要素 221

14．以气养生“五法” 221

15．情绪养生“十三戒” 222

16．排除心灵寂寞“五法” 224

17．十忘法 224

18．美好人生“十一放” 227

19．影响心理健康八大因素 228

20．心理平衡“十法” 229

21．丧偶心理调适“五法” 230

22．积极进取“二十法” 231

23．让心理年轻“二十六法” 234

24．心理养生“七淡” 237

25．自我心理保护九原则 238

26．快乐“二十七法” 239

27．养心“十二法” 242

28．静思“五法” 244

29．幽默“六法” 245

30．常见心理压力的表现 245

31．心理压力最大的十五件事 247

32．缓解心理压力的常用方法 248

33．四种提高应变能力的方法 253

34．哪种情况的人需要心理咨询 253

35．常见的心理治疗方法 255