糖尿病人自我保健上上策PDF电子书下载

第一章 学一点生理知识一 人体似火炉 1

二 生命的源泉 3

三 主食在燃烧 4

四 蛋白质食用要适量 7

五 脂肪的摄入量 11

六 饮食平衡不乱套 14

七 膳食纤维——不产热的多糖 15

八 “人小鬼大”不能差——矿物质和微量元素 17

九 维生素——生理代谢离不开 18

十 人体万万不可缺水 19

第二章 糖尿病人也可以长寿一 美好的祝愿 21

二 长寿是福，但要健康 22

三 减少30％的食量延长30％的寿命 23

四 糖尿病人也可以长寿 24

第三章 百病之母糖尿病一 老“病”新传 26

二 糖尿病的自白 27

三 当心诱发糖尿病 29

四 百病之母糖尿病 31

五 艰辛的降糖路 36

第四章 糖尿病的非药物治疗一 无本万利还是血本无归 38

二 饮食比药物更重要 40

三 饮食治疗的黄金法则 42

四 食品红绿灯 46

第五章 不良生活方式的干预一 生活方式干预——知易行难 52

二 生活方式干预比药物更好 54

三 降糖从饮食改变开始 55

第六章 糖尿病人照着做一 合理膳食——1、2、3、4、5、6、7，再加15、31 65

二 吃就要吃八大类 66

三 七道工序跟着学 69

四 八项注意十个要求 74

五 七不过 76

六 开动脑筋，甜蜜生活 79

七 吃得自然 84

八 降糖食谱举例 90

第七章 运动治疗无可替代一 运动治疗无可替代 98

二 运动的两面性 100

三 适宜运动量 102

四 运动禁忌证 104

第八章 好心情胜过单纯服药一 治病要靠好心情 108

二 不良的情绪和心理状态引发糖尿病 111

三 五面镜子对照自我 113