习惯决定美丽 Anne从头到脚的美丽心经PDF电子书下载

Part 1　习惯养出好秀发 1

1．每天梳头一百下 1

2．养成正确的洗发习惯 4

3．适当给头发做护理 8

4．选择适合自己的洗发产品 12

5．少用吹风机 16

6．定期修剪 20

7．防止暴晒 23

8．常吃头发喜欢的食物 27

9．切勿烫染同时进行 31

Part 2 习惯成就明靓美眼 35

1．养成正确的用眼习惯 35

2．多吃富含维生素A、C和E的蔬果 39

3．偶尔哭一场或打个哈欠 44

4．时刻提醒自己拯救眼袋 47

5．工作之余，运动一下眼睛 52

6．预防眼病从年轻开始 55

7．选择一款美丽又健康的太阳镜 60

8．睡觉前，经常给眼睛做眼膜 65

Part 3 习惯还你美丽的脸 71

1．饮食习惯助你有效瘦脸 71

2．不要带着面膜入睡 76

3．学会科学洗脸 81

4．油炸食品快走开，蔬菜水果快过来 87

5．运动你的脸 92

6．推摩按压皮肤悠着点 97

7．好面膜自己动手做 105

8．选择适合自己的化妆品 111

Part 4　习惯让肌肤更年轻 118

1．夏天常饮清热茶饮 118

2．选择柔软贴身的内衣 123

3．定时为肌肤排毒 129

4．拒绝熬夜 135

5．告别日光浴 140

6．锻炼永不停歇 145

7．定期保养卵巢 152

Part 5 习惯打造美丽手足 158

1．避免长时间穿高跟鞋 158

2．女人要保护好双脚 163

3．做家务前后要记得护手 168

4．回到家记得给玉足“松绑” 174

5．为美丽加分的手足按摩 179

6．纤纤玉手，护甲美甲不可少 185

7．瘦腿纤臂，不只是夏天来临之前的事 191

Part 6 习惯“挺”出傲人美胸 200

1．减肥时别忘了补充丰胸营养品 200

2．让胸部健康美丽做好七件事 208

3．值得单说的胸部按摩 214

4．正确认识塑身内衣 220

5．正确的行、走、坐姿，维护脊柱健康 227

6．经期前后调养好自己 233

7．关注乳房健康，养成乳腺自检的习惯 242

Part 7　习惯塑造魔鬼身材 249

1．多走楼梯多倒行，自行车代替公交好处多 249

2．做水样无毒美人，从饮水和呼吸开始 255

3．身体排毒，美丽从内而外 261

4．让瑜伽走进生活 269