减压生活PDF电子书下载

释放压力：整顿心情是最好的解压阀整顿心情，“舍”得更轻松 2

换一种思考方式，压力成动力 4

换种活法，世界其实很宽广 7

给心情涂上颜色，做个积极的人 9

学会慢生活，让心情“充充电” 12

拥有自己的解压手册，活力生活从现在开始 15

幽默自嘲，一笑解千愁 18

善待自己，不要自寻烦恼 20

激发快乐想象，给心灵松松绑 23

控制压力：平衡自我身心的秘诀用呼吸改变心情、调节压力 26

腹式呼吸，给紧张焦躁一贴清凉剂 29

坐禅呼吸，让心灵休息片刻 31

自我暗示，舒缓心灵的自律练习 34

冥想，随意自如掌控情绪 37

呼吸＋冥想，双管齐下效果好 40

站起来，“坐”是万压之源 43

多晒晒，偷个闲约会太阳 46

拒绝鼠标手，让手指们“散散步” 48

DIY瑜伽，办公桌也能变作瑜伽垫 51

黄金1小时，让“午休”名副其实 54

动一动，10分钟就够的“减压操” 57

安抚压力：别让压力向你发飙信念上路，压力勿扰 61

我是最优秀的！ 64

自言自语也是一种放松 67

与压力源保持距离 69

系统脱敏，科学抗压 72

放开心扉，压力都是纸老虎 75

不变应万变，平和最宝贵 78

情况最坏又能怎样？ 80

缓解压力：身体与心灵共轻松发现身体上驱散压力的通道 83

让大脑也“散散步” 86

心灵瑜伽，放松身心的秘诀 89

走进健身房，换个环境解压力 91

办公室放松操，消除疲劳成效大 94

古代秘传的气功，身心修行两相宜 97

抗击压力：全方位总动员吃对食物少压力，饮食细节疗心病 100

养出好睡眠，远离压力困扰 103

把脉你的特效穴点，激活全身的快乐细胞 107

运动，没有心病的一种活法 109

大自然也是间疗养院 112

抒发内心世界，沟通也是一味抗压良药 115

享受神奇音乐，悦心养生双受益 118

书中寻自在，打造你的“悦读”生活 122

时尚芳香疗法，让心灵回归自然 125

沐浴，给心灵一种微妙的体验 127

解放压力：导引解压，轻轻一按一身轻刺激穴位缓压力，按摩招数有门道 131

缓解压力从“头”开始，放松身心又疗养 135

轻揉慢抚耳和眼，随时随地减压力 139

抚慰心灵的秘方，按到心坎才自在 142

赶走无情的压力，一按即灵的肩颈导引术 146

腰背按摩保健法，轻松远离亚健康 150

减缓疲劳更增寿，按摩腿部受益多 153

压力烦恼留外边，风靡足疗带回家 157

“按走”失眠，无压自然睡得香 161

身心轻松最健康，一揉一捏消臃肿 164

按摩也美容，永葆嫩肤水润 168

肠胃放轻松，小肚肚“按”平　 171

警戒压力：做自己的健康顾问别让压力把你压病 177

视疲劳：写字楼中的“顽疾” 181

经常性感冒：不可忽视的麻烦 185

习惯性疲倦：亚健康典型症状 188

大量脱发：早衰的不只是头顶 191

焦虑不安：心理疾病一触即发 196

睡眠障碍：睡之隐痛最可悲 199

动辄上火：做人不能太“火” 202

消化不良：倾听来自肠胃的预警信号 206

食欲不振：干活越多，吃得越少 209

职场抑郁症：一周抑郁五天整 213

交流障碍症：别让压力憋在嘴边 216

烟酒成瘾：是解脱还是自残？ 220

头痛：搞清头痛背后的隐义 223

腰痛：这一痛牵动全身 227

背痛：脊柱劳损病自来 230

便秘：排毒不畅，浑身不爽 233

月经不调：多重原因，后果严重 237

乳腺增生：白领丽人的难言之痛 240

手脚冰凉：一个危险的身体信号 243

性功能障碍：白领小家庭的灾星 245