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理论篇 3

第一章 高等学校体育 3

第一节 现代社会与人才素质 3

第二节 高等学校体育的目的任务 5

第三节 高等学校体育的组织和实施 7

第四节 学校体育对大学生的基本要求 11

第二章 体育锻炼与健康 17

第一节 健康概述 17

第二节 体育锻炼与身体健康 19

第三节 体育锻炼与心理健康 20

第四节 体育锻炼与社会适应能力 26

第三章 体育锻炼科学基础 31

第一节 体育锻炼的科学原理 31

第二节 大学生生理、心理主要特点与体育锻炼 51

第三节 科学锻炼身体的方法 55

第四节 学生体质健康评价标准 68

第四章 体育卫生与医疗体育 77

第一节 合理的生活制度 77

第二节 运动营养与保健 81

第三节 体育卫生与保健 85

第四节 运动中常见的生理反应及预防与处置方法 89

第五节 运动损伤的预防和处置 93

第六节 医疗体育的原则与方法 108

第五章 中国传统养生理论与方法 121

第一节 中国传统养生理论 121

第二节 中国传统养生原则 124

第三节 中国传统养生方法 126

第六章 体育竞赛 135

第一节 体育竞赛的意义和种类 135

第二节 国际国内大型运动竞赛简介 137

第三节 观赏体育竞赛 144

实践篇 151

第七章 田径运动 151

第一节 田径运动概述 151

第二节 走和跑 152

第三节 跳跃 161

第四节 投掷 170

第八章 球类运动 179

第一节 篮球运动 179

第二节 排球运动 193

第三节 足球运动 214

第四节 网球运动 228

第五节 乒乓球运动 241

第六节 羽毛球运动 250

第九章 体操运动 267

第一节 竞技体操 267

第二节 健美操 278

第三节 艺术体操 287

第十章 武术运动 299

第一节 武术运动概述 299

第二节 初级长拳第三路 302

第三节 二十四式太极拳 321

第十一章 博克运动 349

第一节 博克概述 349

第二节 博克基本技术 350

第十二章 水冰运动 363

第一节 水冰运动概述 363

第二节 游泳 363

第三节 滑冰 369

第十三章 余暇体育 377

第一节 体育舞蹈 377

第二节 定向越野 386

第三节 轮滑 395

第四节 健美 401