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绪论　18　中医自我保健疗法　 18

自我保健疗法的优点　 18

中医自我保健疗法的基本方法 19

①　刮痧治百病　 23

8种常用的刮痧手法　 25

刮痧治病的7个步骤　 27

刮痧疗法的8个人体部位　 28

刮痧的注意事项　 31

刮痧治疗30种常见病　 33

中暑 33

头痛 34

贫血 35

慢性肾炎 36

泌尿系感染 37

泌尿系结石 38

前列腺病 39

单纯性肥胖症 40

早泄 41

遗精 42

失眠 43

慢性腰痛 44

痤疮 45

颈椎病 46

腰椎间盘突出症 47

慢性鼻炎 48

落枕 49

痔疮 50

肩周炎 51

阳痿 52

痛经 53

乳腺增生 54

慢性盆腔炎 55

闭经 56

百日咳 57

小儿夜啼 58

麦粒肿 59

晕动病 60

鼻出血 61

牙痛 62

②拔罐治百病　 63

3种流行的拔罐疗法　 65

7种常用的拔罐手法　 69

拔罐9大操作步骤　 70

拔罐的注意事项　 72

拔罐治疗30种常见病　 74

便秘 74

胆结石 75

支气管哮喘 76

慢性支气管炎 77

坐骨神经痛 78

神经衰弱 79

性功能失调 80

偏头痛 81

流行性感冒 82

腰椎间盘突出症 83

病毒性肝炎 83

关节痛 84

泌尿系结石 86

急性腰扭伤 86

落枕 87

更年期综合征 88

前列腺病 89

斑秃 89

痛经 90

闭经 91

慢性盆腔炎 92

缺乳 93

脱肛 93

细菌性痢疾 94

肩周炎 95

慢性腰痛 96

百日咳 97

遗尿 97

慢性鼻炎 98

牙痛 99

附：家庭常用的拔罐器具 100

③手疗治百病　 103

3种流行的手部疗法　 105

手疗的注意事项　 106

手疗治疗15种常见病　 108

心脏病 108

高血压 109

低血压 110

肩周炎 111

腰痛 112

感冒 113

头痛 114

肺病 115

慢性鼻炎 116

肝胆结石 117

胃溃疡 118

胃炎 119

中耳炎 120

神经衰弱 121

颈椎病 122

④走疗治百病　 123

3种流行的足部疗法　 125

足疗的注意事项　 129

足疗治疗28种常见病　 131

糖尿病 131

高血压 133

高脂血症 134

肥胖症 136

肩周炎 141

颈背痛 142

颈椎病 144

腰痛 145

鼻炎 146

冠心病 148

风湿症 151

咳喘病 153

腹泻 154

便秘 156

胃痛 158

失眠 159

近视 160

耳鸣耳聋 161

阳痿 162

遗精 164

前列腺病 165

更年期综合征 167

月经不调 168

经前期紧张症 170

痛经 171

闭经 173

性冷淡 175

慢性盆腔炎 176

⑤　穴位按摩治百病　 177

14种常用穴位按摩手法　 179

穴位按摩的注意事项　 187

穴位按摩治疗32种常见病　 190

头痛 190

高血压 193

冠心病 196

高脂血症 200

肥胖症 204

咳喘病 211

腹泻 215

便秘 217

胃痛 220

胃肠炎 223

失眠 227

颈椎病 231

肩周炎 235

腰椎间盘突出症 238

颈背痛 244

腰痛 245

近视 247

耳鸣耳聋 250

鼻炎 253

咽喉炎 258

阳痿 263

早泄 267

遗精 269

前列腺病 273

更年期综合征 276

经前期紧张症 280

月经不调 282

痛经 286

闭经 289

不孕症 293

性冷淡 296

慢性盆腔炎 299