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田 径篇 1

第一章 田径运动概述 1

第一节 田径运动的概念和意义 1

第二节 田径运动的分类 2

第三节 田径运动的发展 5

思考题 6

第二章 田径运动技术原理 6

第一节 田径运动技术概述 6

第二节走、跑的技术原理 6

第三节 跳跃的技术原理 9

第四节 投掷的技术原理 11

思考题 13

第三章 田径运动的教学 14

第一节 田径运动教学原则 14

第二节 田径运动技术教学的基本阶段 17

第三节 田径运动技术教学的顺序与方法 19

第四节 田径课中错误动作的产生和纠正 20

第五节 田径课中伤害事故的产生和预防 22

思考题 23

第四章 田径运动的训练 23

第一节 训练原则的运用 23

第二节 训练的内容和方法 24

第三节 运动员的选材 27

第四节 训练计划 28

思考题 30

第五章 儿童少年田径运动教学与训练的特点 31

第一节7～12岁儿童田径运动教学与训练的特点 31

第二节13～ 14岁少年田径运动教学与训练的特点 32

第三节15～17岁少年田径运动教学与训练的特点 33

思考题 34

第六章 田径运动的竞赛组织工作 34

第一节 田径运动会的筹备组织工作 34

第二节 田径运动的编排和记录公告工作 34

思考题 40

第七章田径运动的竞赛裁判法 41

思考题 47

第八章 田径运动的场地 47

思考题 54

第九章 田径运动的科学研究方法 55

第一节 田径运动科研的主要内容 55

第二节 田径运动科研程序 55

第三节 田径运动的科研方法 58

思考题 60

第十章 竞走 60

第一节 竞走的技术 60

第二节 竞走的教学 61

第三节 竞走训练 63

思考题 64

第十一章 短距离跑 65

第一节 短跑的技术 65

第二节 短跑的教学与训练 67

思考题 69

第十二章 接力跑 70

第一节 接力跑的技术 70

第二节 接力跑的教学 71

思考题 72

第十三章中长距离跑 72

第一节 中长跑的技术 72

第二节中长跑的教学 73

第三节 中长跑的训练 74

思考题 77

第十四章 马拉松跑 77

第一节 马拉松跑的技术 77

第二节 马拉松跑的训练 78

思考题 79

第十五章 跨栏跑 79

第一节 跨栏跑的技术 79

第二节 跨栏跑的教学 83

第三节 跨栏跑的训练 85

思考题 87

第十六章3000米障碍跑 87

第一节3000米障碍跑的技术 87

第二节3000米障碍跑的教学 88

第三节3000米障碍跑的训练 88

思考题 89

第十七章 跳高 89

第一节 跳高的技术 89

第二节 跳高的教学 91

第三节 跳高的训练 93

思考题 94

第十八章 跳远 95

第一节 跳远的技术 95

第二节 跳远的教学 97

第三节 跳远的训练 98

思考题 99

第十九章 三级跳远 100

第一节 三级跳远的技术 100

第二节 三级跳远的教学 101

第三节 三级跳远的训练 102

思考题 103

第二十章撑竿跳高 103

第一节 撑竿跳高的技术原理 103

第二节 撑竿跳高的技术 104

第三节 撑竿跳高的教学 106

第四节 撑竿跳高的训练 107

思考题 108

第二十一章 推铅球 108

第一节 推铅球的技术 108

第二节 推铅球的教学 111

思考题 113

第二十二章 掷铁饼 114

第一节 掷铁饼的技术 114

第二节 掷铁饼的教学 116

第三节 掷铁饼的训练 119

思考题 119

第二十三章 掷标枪 120

第一节 掷标枪的技术 120

第二节 掷标枪的教学 121

第三节 掷标枪的训练 122

思考题 123

第二十四章 掷链球 123

第一节 掷链球的技术 123

第二节 掷链球的教学 125

思考题 127

第二十五章 全能运动 127

第一节 男子十项全能运动 127

第二节 女子七项全能运动的训练特点 130

思考题 130

篮 球篇 131

第二十六章 篮球运动概述 131

第一节 篮球运动的起源和发展 131

第二节 我国篮球运动简况 133

第三节篮球运动发展趋势及努力方向 135

思考题 137

第二十七章 篮球技术教学与训练 138

第一节 移动 138

第二节 传接球 141

第三节 投篮 144

第四节 运球 148

第五节 持球突破 150

第六节 防守对手 152

第七节 抢球、打球、断球 154

第八节 抢篮板球 155

第九节 中锋技术 157

思考题 158

第二十八章 篮球战术教学与训练 159

第一节 队员的位置职责与要求 159

第二节 战术基础配合 160

第三节 快攻与防守快攻 163

第四节 人盯人防守与进攻人盯人防守 166

第五节 区域联防与进攻区域联防 179

第六节 区域紧逼与进攻区域紧逼 185

第七节 混合防守与进攻混合防守 188

第八节 固定战术配合 190

思考题 191

第二十九章 篮球运动员身体训练 193

第一节 力量素质的训练 193

第二节 速度素质的训练 193

第三节 耐力素质的训练 194

第四节 柔韧素质的训练 195

第五节 弹跳素质的训练 195

第六节 灵敏素质的训练 196

思考题 196

第三十章 篮球运动的教学工作 197

第一节 教学原则的运用 197

第二节 篮球技术教学方法 198

第三节 篮球战术教学方法 199

第四节 教学的组织形式与进行 201

第五节 教学文件的制订 202

第六节 成绩考该 203

第七节 中学篮球教学方法的选择和运用 204

思考题 205

第三十一章 篮球运动的训练工作 205

第一节 训练任务和内容 205

第二节 训练计划的制订 207

第三节 运动训练方法的应用 212

思考题 213

第三十二章篮球比赛的指导工作 213

第一节 比赛前的准备工作 213

第二节 临场指挥 214

第三节 总结会 217

思考题 217

第三十三章 篮球运动竞赛的组织工作 217

第一节 竞赛的组织工作 217

第二节 比赛制度、编排方法和成绩计算方法 219

思考题 222

第三十四章 篮球竞赛裁判法 223

第一节 篮球裁判员的基本要求 223

第二节做好赛前准备和结束工作 223

第三节 临场裁判工作的分工配合 224

第四节如何处理违例 225

第五节 如何处理犯规 226

思考题 227

第三十五章 篮球场地和设备 228

第一节 场地的规格 228

第二节 场地的画法 228

第三节 篮球场地的设置 230

思考题 231

排球篇 232

第三十六章 排球运动概述 232

第一节 排球比赛场地和比赛方法 232

第二节 排球运动的特点与锻炼价值 234

第三节 排球运动发展概况 236

思考题 238

第三十七章 排球技术理论分析及教学训练方法 238

第一节 排球技术、技术运用简述 238

第二节 准备姿势和移动 239

第三节 传球 246

第四节 垫球 252

第五节 发球 263

第六节 扣球 270

第七节 拦网 279

思考题 283

第三十八章 排球集体战术理论分析及教学训练方法 284

第一节 排球战术概述 284

第二节 阵容配备与交换位置 285

第三节 进攻战术 287

第四节 防守战术 292

第五节 攻、防战术的教学步骤及练习方法 298

思考题 303

第三十九章 排球专项身体素质训练 304

第一节 排球专项身体素质训练 304

第二节 发展排球专项身体素质的理论与方法 305

第三节 排球专项身体素质训练方法 312

第四节 制定计划应注意的问题 313

思考题 313

第四十章 排球教学、训练工作 314

第一节 教学、训练文件的制定 314

第二节 一般教学原则在排球教学训练中的运用 319

第三节 中学排球教法指导 322

第四节 学校排球队的组建与训练工作 325

思考题 328

第四十一章 排球竞赛编排、指挥和竞赛统计工作 328

第一节 排球竞赛的编排工作 328

第二节 排球比赛的指挥工作 330

第三节 排球比赛的统计工作 332

思考题 333

第四十二章 排球竞赛规则与裁判法 334

第一节 怎样组织一场比赛 334

第二节 主要规则分析与裁判方法 337

第三节 排球比赛计分法 340

思考题 342

足 球篇 343

第四十三章 足球技术基本理论与教学法 343

第一节 踢球 343

第二节 停球 346

第三节 头顶球 348

第四节 运球与运球过人 350

第五节 抢截球 351

第六节假动作 352

第七节 掷界外球 353

第八节 守门员技术 354

思考题 356

第四十四章 足球战术基本理论与教学法 356

第一节 战术原则 356

第二节 战术阵形 359

第三节 个人战术 365

第四节 局部战术 369

第五节 整体战术 373

第六节 定位球战术 374

第七节 足球战术教学与训练 379

思考题 385

第四十五章 专项身体训练和足球游戏 386

第一节 专项身体素质 386

第二节 足球游戏 388

思考题 389

第四十六章 中学足球教学与训练 389

第一节 中学足球教材教法分析 389

第二节 中学足球队的教学与训练 391

思考题 394

第四十七章 比赛的指导与临场统计工作 394

第一节 比赛的指导工作 394

第二节 比赛的统计工作 396

思考题 400

第四十八章 足球规则分析与裁判法 401

第一节 足球规则简释 401

第二节 越位 405

第三节 裁判制 411

第四节 裁判员的哨音、手势和巡边员的旗示 416

思考题 417

体 操篇 418

第四十九章体操发展简史 418

第一节 体操发展概况 418

第二节 体操发展的趋势 424

思考题 425

第五十章体操术语 426

第一节 徒手体操动作术语及其运用 426

第二节 器械体操、技巧和跳跃动作术语及其运用 428

思考题 429

第五十一章体操中的保护与帮助 430

第一节 保护与帮助的一般方法 430

第二节 保护与帮助的运用 431

思考题 433

第五十二章 体操动作的力学原理和技术分析 433

第一节 力学原理及其运用 433

第二节 器械体操动作的技术分析 437

第三节 自由体操中技巧翻腾动作技术分析 442

第四节 支撑跳跃动作的技术分析 444

思考题 447

第五十三章 体操教学 448

第一节 教学原则在体操教学中的运用 448

第二节 体操动作的教学过程 449

第三节 体操动作的教学方法 450

第四节 中学体操教学 453

第五节 体操课中的音乐 454

思考题 455

第五十四章 体操训练 455

第一节 体操运动员的选材 455

第二节 训练原则在体操训练中的运用 456

第三节 体操训练计划 457

第四节体操技术训练 458

第五节 体操运动员身体素质的训练 459

第六节 体操运动员的心理训练 461

第七节 中学体操训练 461

思考题 462

第五十五章 体操竞赛的组织与裁判 463

第一节 竞技体操竞赛的组织与裁判 463

第二节 基本体操竞赛的组织与裁判 468

第三节 技巧运动竞赛的裁判 470

思考题 472

第五十六章 体操科学研究的方法 472

第一节 概述 472

第二节体操科学研究的基本方法和步骤 473

思考题 477

第五十七章 队列队形 477

第一节 概述 477

第二节 队列队形练习的方法 478

第三节 队列队形的教学 485

思考题 486

第五十八章 徒手体操 486

第一节 徒手体操的基本概述 486

第二节徒手体操的练习方法 490

第三节 徒手体操成套动作编写原则 492

第四节 徒手体操的教学 494

思考题 495

第五十九章 器械体操 495

第一节 单杠 495

第二节 双杠 507

第三节 吊环 521

第四节 鞍马 528

第五节 高低杠 537

第六节 平衡木 543

思考题 551

第六十章 跳跃 551

第一节 一般跳跃动作 551

第二节 支撑跳跃动作 552

思考题 559

第六十一章 轻器械、专门器械和实用性体操 560

第一节 轻器械体操 560

第二节 专门器械体操 560

第三节 实用性体操 561

思考题 561

第六十二章 技巧运动 562

第一节 静止姿势与用力动作 562

第二节 动力性动作 563

第三节 双人与团体动作 568

思考题 569

第六十三章 团体操 569

第一节 团体操的创编 569

第二节 团体操的训练 574

思考题 575

武 术编 576

第六十四章 武术概述 576

第一节 武术的特点和作用 576

第二节 武术的内容和分类 576

第三节 发展武术的基本方针 579

思考题 580

第六十五章 武术简史 580

第一节 武术发展初期 580

第二节 武术发展中期 581

第三节 武术成熟时期 582

第四节 新中国成立前后的武术 583

思考题 585

第六十六章 武术的技法 585

第一节 长拳的基术技法 585

第二节 太极拳的基本技法 586

第三节 南拳的基本技法 588

第四节 形意拳的基本技法 589

第五节 八卦掌的基本技法 591

第六节 通背拳的基本技法 591

第七节 刀术的基本技法 592

第八节 剑术的基本技法 593

第九节 枪术的基本技法 593

第十节 棍术的基本技法 594

思考题 594

第六十七章 武术教学与训练 595

第一节 武术教学与训练原则的运用 595

第二节 武术教学 597

第三节 武术训练 600

思考题 603

第六十八章 武术竞赛的组织与裁判 603

第一节 武术竞赛的组织 603

第二节 武术竞赛的编排与记录 605

第三节 武术竞赛的裁判工作 605

思考题 608

第六十九章 武术套路的创编与图解知识 608

第一节 创编武术套路的有关知识和要求 608

第二节 创编武术套路的过程 609

第三节 创编长拳自选套路应注意的问题 610

第四节 武术图解知识 611

思考题 612

第七十章 武术基本功和基本动作 612

第一节 肩臂练习 612

第二节 腿部练习 613

第三节 腰部练习 614

第四节 手型手法练习 614

第五节 步型步法练习 615

第六节 跳跃练习 615

第七节 平衡练习 616

第八节跌、打、滚、翻练习 616

第九节 组合练习 617

第十节 练习基本功和基本动作的注意事项 618

思考题 618