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前言 1

一、健康的生活方式 1

1．什么是健康？ 1

2．健康的生活方式 2

3．怎样生活更健康？ 3

4．建设幸福家庭 3

5．运动与健康 4

6．环境卫生与健康 7

7．个人卫生习惯与健康 10

8．少饮酒 14

9．不抽烟 15

10．睡好觉 16

11．春捂秋冻 19

12．生活中几个最佳时间 19

13．保健“十不过”，人生“八悔”歌 20

二、心理健康 21

1．心理健康的重要性 21

2．心理健康的标准 21

3．管理好自己的情绪 22

4．学会保持乐观的态度 23

5．学会从烦恼中解脱出来 24

6．心理健康格言 24

7．养心八珍汤 30

三、饮食健康 31

1．饮食与健康 31

2．食品搭配的原则 32

3．食物搭配方法 33

4．食疗保健歌 36

5．妇女需要的几种营养素 36

6．需要特别关注的几个饮食问题 37

7．培养良好的饮食习惯 38

8．饮食防癌 39

9．饮食预防脂肪肝 39

10．吃好葱姜蒜，病痛少一半 40

11．补人参不如吃大蒜 41

12．被牛奶拒绝的五种食物 42

13．清晨喝水好处多 42

14．喝茶的好处 43

15．真蜂蜜才有好营养 44

16．春节消食妙方 45

17．谈谈食物中毒 45

18．不能吃的食物 46

19．需要知道的其他饮食注意事项 50

四、防病保健康 53

1．预防耳鸣、耳聋 53

2．预防牙痛 54

3．嗓子痛应对症下药 54

4．口角发炎应多吃黄豆芽 55

5．面部神经麻痹要保护面部 56

6．预防红眼病传染 57

7．鼻出血的防治 58

8．缓解偏头痛的方法 59

9．预防肩周炎 59

10．预防颈椎病 61

11．预防腰椎间盘突出 63

12．急性腰扭伤的防治 64

13．预防血检闭塞性脉管炎 65

14．预防类风湿关节炎 66

15．防治风湿性关节炎 67

16．预防肾结石 68

17．预防慢性肾炎 69

18．预防急性肾炎 70

19．预防肾盂肾炎 71

20．预防艾滋病 72

21．预防甲状腺功能亢进症 75

22．怎样预防糖尿病？ 76

23．糖尿病人要保护好自己的双脚 77

24．冠心病是怎样形成的？ 78

25．预防高血压 79

26．吃哪些水果可以降血压？ 81

27．小心低血压 82

28．预防病毒性心肌炎 82

29．预防缺铁性贫血 84

30．说说肝炎病毒 84

31．预防肝硬化 86

32．预防肝癌 87

33．预防胆囊炎 87

34．当心急性胰腺炎 88

35．预防感冒 89

36．感冒喝姜糖汤有讲究 90

37．什么是禽流感？ 91

38．什么是手足口病？ 92

39．预防肺结核 93

40．预防肺炎 94

41．预防大叶性肺炎 95

42．预防肺癌 96

43．什么是“非典”？ 97

44．预防支气管哮喘 99

45．预防急性支气管炎 100

46．燥咳怎么办？ 101

47．便秘的防治 103

48．预防急性胃肠炎 104

49．预防慢性胃炎 105

50．预防胃癌 106

51．预防慢性腹泻 107

52．预防胃及十二指肠溃疡 108

53．预防痢疾 109

54．预防肠梗阻 111

55．阑尾炎的信号 111

56．预防反流性食管炎 112

57．预防食管癌 112

58．说说带状疱疹 113

59．神经性皮炎 115

60．银屑病 116

61．疥疮 117

62．冻疮 118

63．预防痔疮 119

64．鸡眼治疗要注意 121

65．治疗扁平疣小偏方 122

66．日常生活中的应急处理 123

67．注意科学用药 131

五、儿童健康 133

1．做好儿童预防接种 133

2．儿童常见病预防 134

六、女性健康 155

1．女性健康的意义 155

2．和女性一起讨论健康问题 156

3．女性生殖系统 156

4．女性生殖器官卫生 157

5．青春期女孩子的身体变化 158

6．关于白带 159

7．女性常见病症状与防治 160

8．月经与经期卫生保健 164

9．乳房 169

10．女孩儿应了解的性知识 173

11．计划生育是国策 174

12．避孕的方法 175

13．有关怀孕和避孕的错误说法 181

14．使用安全套过敏怎么办？ 182

15．人工流产 183

16．女性子宫有十怕 184

17．如何得知是否怀孕？ 184

18．预防妊娠呕吐 185

19．要做好孕期检查 186

20．胎儿生长与妈妈的身体变化 187

21．孕早期保健 188

22．孕期不能忽视的十二种症状及处理 188

23．防治流产单方 191

24．关于胎位 192

25．孕期常见的病状 192

26．生产临近的征兆 193

27．胎儿生产的三个阶段 194

28．产妇怎样配合医生接生？ 194

29．生男还是生女？ 195

30．产后护理 196

31．新生儿护理 201

32．写给父亲们的话 205

33．教育孩子、改变世界 206

34．中老年女性健康 207

七、男性健康 213

1．男性生殖系统 213

2．包皮过长和包茎有什么危害？ 214

3．包皮内板炎 214

4．关于遗精 215

5．男性常见病预防 216

八、老年健康 220

1．老年人天冷为何足跟痛？ 220

2．老年“冬痒症”预防是关键 221

3．怎样保护老花眼？ 222

4．预防老年腹胀 223

5．老人“六心”延益寿 223

6．老年人要注意三个半分钟和三个半小时 224

7．老年人饮茶十忌 225

8．冬季老年保健 225

9．老人晒暖有讲究 226

10．冬季保健益寿粥 227

九、性健康 229

1．性生活是一种自然生理现象 229

2．婚前检查查什么？ 229

3．男女不同的性生理反应 230

4．几种错误的性观念 231

5．女性的性权利 232

6．注意性生活卫生 232

7．不同时期的夫妻性生活 233

8．什么时候禁止性生活？ 234

9．关于手淫 235

10．婚前性行为的不良后果 236

11．“蜜月膀胱炎”的防治 236

12．预防阳痿 237

13．预防早泄 238

14．防止性骚扰 239

15．性暴力 240

16．男朋友强迫性交怎么办？ 243

17．预防对孩子们的性虐待 243

18．常见性病的防治 244

十、健康格言 249

1．关于健康 249

2．生活方式与健康 250

3．心理健康 253

4．运动与健康 255

5．环境卫生与健康 256

6．饮食与健康 257

7．儿童健康 261

8．老人健康 262

9．防病保健康 262

结束语 264