365天美食达人 排毒养颜瘦身菜PDF电子书下载

Part 1 清查体内毒素的来源 2

食物中的毒素 2

食物本身含有毒素 2

食物在体内代谢后产生的毒素 2

食物中的细菌、添加剂和残留农药带来的毒素 3

日用品中的毒素 4

厨房器具 4

清洁用品 4

塑料制品 5

衣物 5

环境中的毒素 6

水污染 6

辐射 7

紫外线 7

装潢材料 7

汽车尾气 8

药物中的毒素 8

中药中的毒素 8

西药中的毒素 10

毒素对健康的危害 12

五脏积毒 12

毒素攻击人体从细胞开始 12

清除毒素＝卸掉垃圾 13

Part 2 排出体内七大危险毒素 16

体内危险毒素及对应的排毒食物 16

过量的自由基：引起慢性疾病、衰老 16

抗自由基的推荐食物 16

生活中如何减少自由基 18

番茄四季豆 18

胡萝卜炖牛肉 19

黄豆煮海带 19

多宝菠菜 20

豆腐蒸鲑鱼 21

花椰菜炒番茄 21

坏胆固醇：导致“富贵病” 22

降低坏胆固醇的推荐食物 22

生活中如何降低胆固醇 24

金香大蒜 25

松仁玉米 25

杏仁豆腐 26

凉拌黄豆 26

炝黄瓜片 27

木耳豆腐汤 28

宿便：肠道内一切毒素的来源 29

清除宿便的推荐食物 29

生活中如何清除宿便 31

煎土豆饼 32

香菇豆苗 32

醋熘白菜帮 33

大蒜烧茄子 33

核桃仁炒韭菜 34

凉拌海蜇菠菜 35

过多的脂质沉积：导致脂肪肝、血管硬化 36

防止脂质沉积的推荐食物 36

生活中如何防止脂质沉积 38

炒红薯玉米粒 38

素炒三丝 39

荸荠炒芹菜 39

洋葱排骨 40

蒜苗五花肉 40

红枣炖鲫鱼汤 41

乳酸：引起各种疲劳症状 43

减少乳酸的推荐食物 43

生活中如何减少乳酸 44

海带丝拌白菜 45

白菜炒黄豆芽 46

萝卜干炒豌豆 46

地三鲜 47

酸辣藕片 47

莴苣拌豆腐 48

水毒：导致各种亚健康症状 49

清除水毒的推荐食物 49

生活中如何清除水毒 51

绿豆粥 51

麻辣魔芋 52

茼蒿豆腐 53

凉拌毛豆 53

葱烧大黄鱼 54

芹菜炒腐竹 54

淤血：阻碍体内气血循环 55

清除淤血的推荐食物 55

生活中如何清除淤血 57

猪肝炒胡萝卜 57

苦瓜鱼片 58

清炒猪血 59

莲藕木耳鲫鱼汤 59

红烧冬瓜 60

菠菜黑木耳炒蛋 60

Part 3 排毒养颜瘦身食物排行榜 63

杂粮榜·红薯 63

红薯营养大放送 63

红薯排毒一点通 63

温馨小提示 64

炒红薯丁 64

拔丝红薯 65

黄油煎红薯 65

红薯扣酱骨 66

红薯粉蒸肉 67

酱烧茄条红薯泥 67

杂粮榜·绿豆 68

绿豆营养大放送 68

绿豆排毒一点通 68

温馨小提示 69

青椒绿豆芽 69

百合薏米绿豆粥 70

鲫鱼绿豆汤 71

清凉绿豆凉粉 71

绿豆糕 72

百合绿豆夹 72

杂粮榜·燕麦 73

燕麦营养大放送 73

燕麦排毒一点通 73

温馨小提示 74

燕麦银鳕鱼 75

燕麦煎鸡排 75

燕麦南瓜粥 76

草莓牛奶燕麦粥 76

杂粮榜·薏仁 77

薏仁营养大放送 77

薏仁排毒一点通 77

温馨小提示 78

香菇薏米饭 78

减肥薏米粥 79

薏米南瓜煲 80

薏米冬瓜汤 80

杂粮榜·糙米 81

糙米营养大放送 81

糙米排毒一点通 82

温馨小提示 82

黑芝麻糙米粥 83

糙米烩饭 83

糙米糊 84

银鱼香肠糙米饭 84

杂粮榜·红豆 85

红豆营养大放送 85

红豆排毒一点通 85

温馨小提示 86

红豆拌花椰菜 86

红豆沙 87

红豆糯米饭 88

红豆鲤鱼汤 88

红豆红薯 89

蔬菜榜·黑木耳 90

黑木耳营养大放送 90

黑木耳排毒一点通 90

温馨小提示 91

椒香凉拌黑木耳 92

黑木耳炒腐竹 93

家常木须肉 93

木耳脆笋 94

碧玉魔芋烩木耳 95

椰香木耳双花菜 95

蔬菜榜·胡萝卜 96

胡萝卜营养大放送 96

胡萝卜排毒一点通 96

温馨小提示 97

胡萝卜烩四季豆 98

胡萝卜丝炒洋葱 99

香蒜胡萝卜 99

胡萝卜烧羊肉 100

麻辣豆腐炖胡萝卜 100

胡萝卜土豆炖牛腩 101

蔬菜榜·海带 102

海带营养大放送 102

海带排毒一点通 102

温馨小提示 103

海带豆腐汤 103

芝麻海带 104

椒香海带丝 104

红番茄醋拌嫩海带 105

海带烧肉 106

芝麻杂菜海带丝 106

蔬菜榜·苦瓜 107

苦瓜营养大放送 107

苦瓜排毒一点通 108

温馨小提示 108

双菇爆苦瓜丝 108

干煸香菇苦瓜 109

苦瓜炒腊肉 110

苦瓜甜椒煎鸡蛋 110

苦瓜炒虾仁 111

尖椒炒苦瓜 112

蔬菜榜·洋葱 113

洋葱营养大放送 113

洋葱排毒一点通 113

温馨小提示 114

扁豆洋葱炒牛肉 114

怪味洋葱丝 115

洋葱金枪鱼炒蛋 116

三色洋葱丝 116

洋葱烧腊肉 117

腊肉尖椒炒洋葱 117

蔬菜榜·莲藕 119

莲藕营养大放送 119

莲藕排毒一点通 119

温馨小提示 120

泡椒莲藕 120

五彩藕丝 121

莲藕排骨汤 122

醋溜藕片 122

剁椒炒藕带 122

宫爆藕丁 123

水果榜·樱桃 124

樱桃营养大放送 124

樱桃排毒一点通 124

温馨小提示 125

樱桃香菇 125

龙眼樱桃映白雪 126

葡萄酒樱桃汤 126

银耳樱桃羹 127

蜜汁樱桃排骨 128

拔丝樱桃 128

水果榜·葡萄 129

葡萄营养大放送 129

葡萄排毒一点通 129

温馨小提示 130

葡萄炒牛肉 131

葡萄榛子意大利通心粉 132

炸葡萄干 132

葡萄干土豆泥 133

葡萄面排 133

葡萄小西红柿沙拉 134

水果榜·苹果 135

苹果营养大放送 135

苹果排毒一点通 135

温馨小提示 136

苹果什锦饭 137

苹果炒牛肉片 138

溜苹果鱼片 138

苹果炒蟹柳 139

拔丝苹果 140

苹果银耳瘦身汤 140

水果榜·草莓 141

草莓营养大放送 141

草莓排毒一点通 141

温馨小提示 142

草莓沙拉拌生菜 142

草莓绿豆粥 143

西芹百合草莓炒腊肉 143

草莓溜鸡片 144

草莓虾球 145

草莓炒螺片 145

水果榜·无花果 146

无花果营养大放送 146

无花果排毒一点通 146

温馨小提示 147

无花果红萝卜瘦肉汤 147

玉米无花果鸡汤 148

无花果生鱼汤 149

无花果粥 149

无花果排骨汤 149

无花果蜜枣杏仁汤 150

Part 4 养护体内的排毒通道 152

皮肤：保护人体的“天然屏障” 152

皮肤中毒的信号 152

养护皮肤的推荐食物 152

生活中的护肤小窍门 153

茄汁西兰花 154

西兰花芒果豆腐 155

猕猴桃炒肉丝 155

肉皮炒茄条 156

三文鱼蒸蛋羹 156

番茄炒豆皮 157

淋巴：清除体内毒素的主力军 158

淋巴循环不规律的信号 158

养护淋巴系统的推荐食物 158

生活中养护淋巴的小窍门 159

鸡肉滑豆腐 159

土豆烧平菇 160

香菇蒸鸡 161

蒜烧猪肚 161

红枣炖兔肉 162

蜂蜜排骨 162

肺：在一呼一吸间排出毒素 163

肺部积毒的信号 163

养护肺部的推荐食物 164

生活中养护肺部的小窍门 164

白萝卜烧带鱼 165

白萝卜炖蜂蜜 166

西洋菜蜜枣鲫鱼汤 166

荸荠炒冬菇 166

银耳海米拌芹菜 167

雪梨鸡丝 168

肝脏：人体最大的解毒器官 168

肝脏积毒的信号 168

养护肝脏的推荐食物 169

生活中养护肝脏的小窍门 170

大蒜烧白干 170

胡萝卜炒鸡胸肉 171

腊八蒜烧带鱼 171

芹菜香干 172

香菇鸡块 172

洋葱牛柳青椒丝 173

肠道：承担着人体最大的排毒任务 174

肠道吸毒的信号 174

养护肠道的推荐食物 174

生活中养护肠道的小窍门 175

鱼香豇豆 176

韭菜炒五香干 177

韭菜炒春笋 177

山楂烧豆腐 178

秋梨炒茄子 179

蒜香茄子 179

肾脏：维持机体内环境的恒定 180

肾脏积毒的信号 180

养护肾脏的推荐食物 180

生活中养护肾脏的小窍门 181

双椒核桃仁黑木耳 182

海带栗子汤 183

豆豉蒸带鱼 183

紫菜番茄炒肉片 184

宫保虾仁 185

猪肾粥 185

Part 5 常见“中毒”症状对症调养 187

黄褐斑、雀斑 187

色斑产生的原因 187

防治黄褐斑和雀斑的推荐食物 187

生活中防治色斑的小窍门 189

黑木耳红枣汤 189

黄瓜粥 190

三色冬瓜条 191

红枣樱桃粥 192

冬瓜薏米煲老鸭汤 192

拌菠菜 193

痤疮 193

痤疮产生的原因 193

防治痤疮的推荐食物 194

生活中防治痤疮的小窍门 195

苦瓜炒胡萝卜 196

三丝白菜 197

菠菜炒猪肝 197

香酥小鲫鱼 198

金针菇拌鸡丝 199

干丝菠菜 199

口腔溃疡 200

口腔溃疡发生的原因 200

防治口腔溃疡的推荐食物 200

生活中防治口腔溃疡的小窍门 202

苦瓜豆腐汤 202

番茄茄丝 203

菠菜拌豆芽 203

醋溜木耳白菜 204

芽菜蛋羹 205

香菇油菜 205

便秘 206

便秘产生的原因 206

防治便秘的推荐食物 206

生活防治便秘的小窍门 208

蒜茸茼蒿 208

莴苣竹笋 209

鱼香土豆 210

芋头豆腐 210

酸甜白菜 211

炝苋菜 212

疲乏无力 212

疲乏无力产生的原因 212

防治疲乏无力的推荐食物 213

生活中防治疲乏无力的小窍门 214

水晶银耳豆腐 215

蒜茸油麦菜 216

椒盐蘑菇 216

大葱炒豆腐 217

紫菜炒鸡蛋 217

烩洋葱鸡肉 218

大量脱发 219

大量脱发产生的原因 219

防治脱发的推荐食物 220

生活中防治脱发的小窍门 221

鱼头豆腐 221

炝莴苣腐竹 222

蒸肝鸡蛋 223

香辣小龙虾 224

宫保鸡丁 225

鲜蘑烧扁豆 225

早衰 226

早衰产生的原因 226

防治早衰的推荐食物 226

生活中防治早衰的小窍门 228

酱香茄扣 228

鱼香藕丝 229

大蒜炒鳝鱼片 229

油爆三圆 230

香菜鱼 231

西兰花豆酥鳕鱼 232

水肿 232

水肿产生的原因 232

防治水肿的推荐食物 233

生活中防治水肿的小窍门 234

葱烧鲫鱼 235

豆腐鲤鱼 236

清炒西瓜皮 236

虾米烧菜心 237

山楂海带丝 237

木耳腐竹炒银芽 238

肥胖 239

肥胖产生的原因 239

防治肥胖的推荐食物 240

生活中防治肥胖的小窍门 241

香菇扒豆腐 242

红烧腐竹 243

蘑烧冬瓜 243

黄瓜拌绿豆芽 244

溜炒白萝卜 245

银芽洋葱 246

性欲衰退 247

性欲衰退产生的原因 247

防治性欲衰退的推荐食物 247

生活中防治性欲衰退的小窍门 249

蛋黄菠菜泥 249

韭菜炒鳝丝 250

软炸虾仁 251

桃香韭菜 251

草菇烧芦笋 251

辣椒炒鸡丁 252

附录 家居排毒窍门 254

餐桌排毒小窍门 254

进食也要讲顺序，汤、蔬菜、米饭、肉类、水果依次来 254

合理的食物比例：3:2:1 255

八杯水，一杯也不能少 255

喝点醋，让劳累去得快一点 256

泡茶别用保温杯 256

不要空腹吃柿子 257

冰镇西瓜不如常温西瓜 257

厨房排毒小窍门 258

蔬菜不要久存，也不要立马放冰箱里 258

蔬菜竖着存放更鲜嫩 258

干毛巾清洁冰箱，清洁又省心 259

解冻食品忌用高温 259

青椒去蒂再清洗 260

牙膏洗葡萄，抗衰效果好 260

清洗砧板先冷水再温水 261

开水烫餐具要久一点，最少3分钟 261

用开水煮饭 262

妙用淘米水，生活更健康 262

柚子皮作用大，防虫去膻治冻疮 263

起居排毒小窍门 264

趴着睡觉要不得 264

睡前放轻松，深呼吸来帮忙 264

完美性爱有助于排毒 265

让笑话走进生活 265

挺直腰板，平视前方——走路也排毒 266

运动后洗热水澡会使得身体供血不足 266

经常清洁毛巾，打好健康基础 267

洗涤内衣要慎重 267

用竹炭去除新房里的油漆味 268

吹风机的另类功能，让排毒更方便 268

小心“电脑病” 269

瑜伽动作帮你轻松排毒 212

疲乏无力 212

疲乏无力产生的原因 212

防治疲乏无力的推荐食物 213

生活中防治疲乏无力的小窍门 214

水晶银耳豆腐 215

蒜茸油麦菜 216

椒盐蘑菇 216

大葱炒豆腐 217

紫菜炒鸡蛋 217

烩洋葱鸡肉 218

大量脱发 219

大量脱发产生的原因 219

防治脱发的推荐食物 220

生活中防治脱发的小窍门 221

鱼头豆腐 221

炝莴苣腐竹 222

蒸肝鸡蛋 223

香辣小龙虾 224

宫保鸡丁 225

鲜蘑烧扁豆 225

早衰 226

早衰产生的原因 226

防治早衰的推荐食物 226

生活中防治早衰的小窍门 228

酱香茄扣 228

鱼香藕丝 229

大蒜炒鳝鱼片 229

油爆三圆 230

香菜鱼 231

西兰花豆酥鳕鱼 232

水肿 232

水肿产生的原因 232

防治水肿的推荐食物 233

生活中防治水肿的小窍门 234

葱烧鲫鱼 235

豆腐鲤鱼 236

清炒西瓜皮 236

虾米烧菜心 237

山楂海带丝 237

木耳腐竹炒银芽 238

肥胖 239

肥胖产生的原因 239

防治肥胖的推荐食物 240

生活中防治肥胖的小窍门 241

香菇扒豆腐 242

红烧腐竹 243

蘑烧冬瓜 243

黄瓜拌绿豆芽 244

溜炒白萝卜 245

银芽洋葱 246

性欲衰退 247

性欲衰退产生的原因 247

防治性欲衰退的推荐食物 247

生活中防治性欲衰退的小窍门 249

蛋黄菠菜泥 249

韭菜炒鳝丝 250

软炸虾仁 251

桃香韭菜 251

草菇烧芦笋 251

辣椒炒鸡丁 252