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儿童生活技能ABC  情绪调节
儿童生活技能ABC  情绪调节

儿童生活技能ABC 情绪调节PDF电子书下载

哲学宗教

  • 电子书积分:7 积分如何计算积分?
  • 作 者:宋逸,赵骞主编
  • 出 版 社:北京:北京大学医学出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787811168891
  • 页数:68 页
图书介绍:本书内容包括什么叫情绪、情绪的作用、调节情绪的窍门、压力是什么、压力的来源、缓解压力的压力,其中有案例分析,有小朋友自己制作的图。本书集知识性、趣味性。帮助小朋友自小培养生活能力。
《儿童生活技能ABC 情绪调节》目录

调节情绪能力 1

什么是情绪? 3

情绪是由客观事物引起的 4

情绪的产生和产生什么样的情绪总是与个人需要相联系的 6

情绪的作用 9

情绪能够影响我们的健康 9

名词解释:积极情绪和消极情绪 10

情绪不仅影响我们的健康,还会影响我们的人际关系 11

情绪有时还会影响我们的命运 13

知识链接:调节情绪能力 15

情绪控制的理性调节法(Rational-Emotive Theory) 16

什么是非理性信念系统的特征呢? 16

小测试:你有不合理的信念吗? 21

什么是ABC理论? 22

小活动:“想法”决定情绪 25

心理练习:发掘自己的优势 31

调节情绪小窍门 34

1.了解哪些情况会让你有消极情绪? 34

2.你的消极情绪会让你做出什么样的行为? 35

3.在不良情绪爆发之前做个深呼吸! 36

4.用不冒犯他人的方式表达你的愤怒! 37

5.控制情绪后对自己做个奖励! 37

未来的“我”写给自己的一封信 39

总结:做快乐的自己 41

缓解压力能力 43

压力是什么? 46

1.压力是那些让人感到紧张的事件或环境刺激 46

2.压力是人体对外部刺激产生的一种生理和心理的反应 47

3.压力是个体与环境间不匹配而产生紧张的一个主观能动的过程 48

压力的来源 49

小游戏:压力的爆发 50

压力都是不好的吗? 53

知识链接:缓解压力能力 54

缓解压力很重要 54

生气不是释放压力的好方式 56

过度压力会让人加速衰老 56

减压的七大法宝 57

1.宣泄法 57

2.放声大笑 58

3.倾听音乐 58

4.多想点美好的事情 59

5.走路散步 60

6.放慢呼吸 61

7.轻松起床 61

案例分析: 62

1.狮子和羚羊的故事 63

2.道谦的故事 63

总结:十招缓解考试压力 65

结语 68

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