羽毛球入门PDF电子书下载

PART1　羽毛球的起源与发展 16

一　羽毛球的起源 16

（一）中国古代的游戏 16

（二）印度poona游戏 16

（三）英国拜明顿村的故事 17

二　世界羽毛球的发展 17

三　我国羽毛球的发展 20

四　羽毛球是一种全身运动项目 22

五　羽毛球可强化心理素质 23

六　羽毛球具有便利性 24

（一）不受场地的限制 24

（二）个人、集体皆宜 25

（三）不受年龄性别限制 25

PRRT2　羽毛球的基础知识 28

一　羽毛球 28

（一）羽毛球的种类 29

（二）羽毛球球头的分类 29

（三）挑选羽毛球的标准 30

二　羽毛球拍 30

（一）选择羽毛球拍时注意事项 31

选购适合自己的羽毛球拍 31

重视羽毛球拍附件 33

看弦装得是否匀称 33

（二）弦的种类 33

羊肠弦 33

尼龙弦 34

牛筋弦 34

化纤羊肠合成弦 34

三　羽毛球场地及器材 34

（一）羽毛球场地 34

（二）羽毛球场地器材 36

网柱 36

球网 36

四　羽毛球的常用术语 37

（一）站位与击球 37

站位 37

击球 38

（二）持拍手与非持拍手 39

（三）击球的基本线路 40

（四）拍形角度与拍面方向 41

（五）击球点 42

PART3　初级羽毛球基本技术 46

一、握拍的方法（正手握拍方法） 46

用左手握住球拍的中杆，球拍框与地面垂直 46

反手握拍方法 47

二　发球技术 50

正手发高远球 51

反手发球技术 52

接发球技术 54

三　后场技术 55

正手击高球（平高球） 55

头顶击高远球 57

后场吊球 60

头顶吊球 61

四　前场击球技术 62

正手挑高球 62

反手挑高球 63

正手搓球 64

反手搓球 65

正手网前勾球 66

反手网前勾球 67

正手推球 68

反手推球 69

正手扑球 70

反手扑球 70

正手抽球 71

反手抽球 71

正手放网前球 72

反手放网前球 72

五　羽毛球附加技术 73

（一）跳杀技术 73

（二）用球拍捡球 76

（三）扣（杀）球 78

六　怎样迅速提高羽毛球技术 79

（一）养成正确握拍习惯 79

（二）正确发球 80

（三）先练吊线球 80

（四）多球训练 80

（五）移动练习 81

（六）前场球练习 81

（七）后场球练习 182

七　提高羽毛球技术过程中应该重视的几个问题 82

（一）要重视技术的全面学习和正确掌握 82

（二）在练习过程中注重技术动作的完整性 82

（三）训练、提高动作技能，并明确技术的主要战术用途 83

（四）重视技术动作的一致性（隐蔽性）练习 83

八　提高羽毛球技术的几个误区 84

（一）技术陷入“使用率”而不全面 84

（二）技术运用单一 85

（三）盲目追求高质量 86

（四）盲目学习起跳杀球 86

（五）依赖器材 87

PART4　初级羽毛球基本步法 90

一　起动步法 90

二　移动步法 90

（一）垫步 91

（二）交叉步 91

（三）小碎步 91

（四）并步 91

（五）蹬转步 91

（六）蹬跨步 92

（七）腾跳步 92

三　基本步法 92

蹬跨步上网 93

垫步或交叉步 94

蹬跳上网 96

后退步法 97

中场接杀步法 100

PART5　羽毛球比赛方法及主要规则一　羽毛球的比赛方法 106

（一）比赛的项目 106

（二）比赛的计分方法 106

单打比赛 106

双打比赛 108

（三）比赛的站位 114

单打比赛 114

双打比赛 115

二　羽毛球比赛规则 116

（一）球场 116

（二）网柱 116

（三）球网 118

（四）羽毛球 118

（五）球拍 119

（六）设备的批准 120

（七）运动员 120

（八）掷挑边器 120

（九）计分 121

（十）交换场区 121

（十一）发球 122

（十二）单打 122

（十三）双打 123

（十四）发球区错误 124

（十五）违例 125

（十六）重发球 126

（十七）死球 126

（十八）比赛连续性、行为不端及处罚 127

（十九）裁判职责和申诉 128

PART6　国际羽毛球比赛 132

一　汤姆斯杯赛 132

二　尤伯杯赛 134

三　苏迪曼杯赛 136

四　国际奥林匹克运动会羽毛球比赛 138

五　全英羽毛球锦标赛 140

PART7　羽毛球运动损伤的防治 144

一　羽毛球初学者的注意事项 144

二　羽毛球初学者的安全预防 147

（一）准备活动 147

（二）运动损伤及改善措施 149

（三）发生较少但应重视的运动损伤种类与改善措施 155

（四）如何预防创伤的发生 158