新健美操教程PDF电子书下载

理论篇第1章　健美操总论第一节 理论概念  1

一、健美操定义 1

二、世界健美操的发展  2

三、中国健美操的发展  4

四、高校健美操的发展  7

第二节 基本要素  7

一、健美操的功能  7

二、健美操的作用  8

三、健美操的特点  10

四、健美操的分类  11

第三节 探索与思考  14

一、健美操与素质教育  14

二、健美操与校园文化  16

第2章　健美操学习法第一节 理论概念  17

一、健美操学习的特点  17

二、健美操学习的原则  18

第二节 基本要素  20

一、自学法  21

二、自练法  21

三、自评法  21

四、创新法  22

五、记忆法  22

六、相互学习法  23

第三节 探索与思考  23

一、如何自我学习  23

二、课外锻炼的必要性  24

第3章　健美操竞赛的组织方法第一节 理论概念  26

一、高校健美操竞赛的意义  26

二、高校健美操竞赛的特点  27

第二节 基本要素  28

一、高校健美操竞赛的组织方法  28

二、高校健美操竞赛规则  30

三、竞技健美操竞赛规则  33

第4章　健美操的科学锻炼第一节 理论概念  39

一、健美操锻炼的科学性  39

二、运动减肥的原理  40

第二节 基本要素  41

一、运动量的调试  41

二、一般身体检测方法  42

三、生理学要素  43

四、心理学要素  44

第三节 探索与思考  45

一、健力美的追求  45

二、疲劳与过度疲劳  52

三、超负荷与超量恢复  53

第5章　健美操的艺术内涵第一节 理论概念  55

一、体育美学概述 55

二、健美操与音乐  55

三、健美操的创编原则  56

第二节 基本要素  58

一、身体美  58

二、运动美  59

三、健美操音乐要素  61

四、健美操创编要素  61

第三节 探索与思考  63

一、音乐与创新性思维  63

二、健美操运动与创新性思维  65

第6章　自我评价第一节 理论概念  66

一、自我评价的意义  66

二、自我评价的价值  66

第二节 基本要素  67

一、一种心境  67

二、自我体验  67

三、学习的价值认知  68

四、正确对待学习  68

五、影响自我评价的几个方面  69

六、自我评价内容  69

第三节 探索与思考  71

一、美来自于内在与外在的统一  71

二、年轻的根本在于心  71

三、健康需要身心并重  71

四、成功贵在持之以恒  72

五、让自我发出亮丽的光环  72

实践篇第7章　健美操基础练习第一节 健美操的基本动作要素  73

第二节 健美操的基本步伐组合  79

第8章　健美操套路范例第一节 普通健美操  89

第二节 大众健美操  96

第三节 活力健美操  107

第四节 青春健美操  115

第五节 动感健美操  125

第六节 形体韵律操  133

第七节 哑铃健美操  137