大学生成功心理训练 关注·进取·目标PDF电子书下载

第一章　绪论第一节　成功心理训练概述 1

一、成功的概述 1

二、大学生在成功道路上存在的主要问题 1

三、心理训练概述 6

第二节　心理训练的内容和方法 8

一、心理训练的内容 8

二、心理训练的方法 10

第三节 团体训练方案的设计与实施 16

一、团体训练方案设计的原则 16

二、团体训练方案设计的内容 16

三、团体训练方案设计的步骤 17

四、团体训练方案的实施 18

第二章　自我意识训练第一节 自我意识分析 22

一、自我意识的界定 23

二、自我意识的功能 23

第二节 自我意识自测 27

一、自我定性测量方法——“我是谁？” 27

二、测测你的自我认识能力 28

三、测测你的自卑程度 29

第三节 自我意识训练内容 30

一、团体训练 30

二、自我训练 33

第四节 自我意识团体训练方案设计 35

一、总体方案 35

二、单元训练计划表 40

第三章　人际交往训练第一节　人际交往分析 43

一、人际交往的内涵及功能 43

二、人际交往的方法 44

第二节　人际交往自测 46

一、人际关系自评量表 46

二、处世能力测试 48

三、人缘测验 51

第三节　人际交往训练内容 53

一、团体训练 53

二、自我训练 56

第四节　人际交往团体训练方案设计 58

一、总体方案 58

二、单元训练计划表 65

第四章 情绪管理训练第一节　情绪分析 69

一、情绪的概念 69

二、情绪的功能 71

三、大学生情绪发展的特点 72

四、情绪对大学生的影响 72

第二节　情绪自测 74

一、四种常见的情绪困扰 74

二、情绪自测分类 75

第三节　情绪管理训练内容 78

一、团体训练 78

二、自我训练 81

第四节　情绪管理团体训练方案设计 82

一、总体方案 82

二、单元训练计划表 87

第五章 时间管理训练第一节　时间管理概述 89

一、时间管理的概念 90

二、时间管理的途径 92

第二节 时间管理自测 98

一、时间管理能力自测 98

二、时间管理心理测试 99

三、个人组织性水平测试 100

第三节 时间管理训练内容 102

一、团体训练 102

二、自我训练 106

第四节 时间管理团体训练方案设计 110

一、总体方案 110

二、单元训练计划表 117

第六章 创新能力训练第一节 创新能力分析 120

一、创新能力的概述 121

二、创新能力的培养 121

第二节 创新能力自测 126

一、简易创新能力自测表 126

二、威廉斯创造力倾向量表 127

第三节 创新能力训练内容 130

一、团体训练 130

二、自我训练 133

第四节 创新能力团体训练方案设计 136

一、总体方案 136

二、单元训练计划表 139

第七章 学习心理训练第一节 学习心理分析 143

一、学习的概述 144

二、影响学习的心理因素 148

三、影响考试的心理因素 150

第二节 学习心理自测 152

一、学习动机自测 152

二、学习兴趣的自我评估 153

三、文字记忆能力测验 154

四、意志力的自我评估 155

第三节 学习心理训练内容 156

一、团体训练 156

二、自我训练 158

第四节 学习心理团体训练方案设计 165

一、总体方案 165

二、单元训练计划表 170

第八章 压力管理训练第一节 心理压力分析 175

一、心理压力的概念及影响 175

二、压力应对的方式 179

第二节 心理压力自测 182

一、测测你的压力有多大 182

二、你正在承受什么样的压力 183

三、测测你的心理是否超负荷 183

第三节 压力管理训练内容 184

一、团体训练 184

二、自我训练 187

第四节 压力管理团体训练方案设计 193

一、总体方案 193

二、单元训练计划表 197

第九章 人格魅力训练第一节 人格魅力分析 200

一、人格魅力的概述 200

二、人格魅力的构成 202

三、人格魅力的养成 203

第二节 人格心理自测 205

一、内向-外向型性格测试量表 205

二、气质测试量表 206

第三节 人格魅力训练内容 209

一、团体训练 209

二、自我训练 213

第四节 人格魅力团体训练方案设计 216

一、总体方案 216

二、单元训练计划表 223

参考文献 225