揭秘中国人餐桌营养PDF电子书下载
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- 作 者:崔钟雷编
- 出 版 社:沈阳:万卷出版公司
- 出版年份:2009
- ISBN:9787547004722
- 页数:156 页
第一章 健康饮食早知道 10
一、吃对谷物才健康 10
1、食用谷物的观念误区 10
2、谷物知多少 11
①大米 11
②小米 12
③小麦 12
④大麦 12
⑤荞麦 13
⑥玉米 14
二、豆奶益智含钙高 15
1、豆制品的饮用误区 15
2、豆制品知多少 17
豆浆 17
豆芽菜 19
3、牛奶的饮用误区 21
4、正确选择奶制品 23
5、牛奶知多少 25
牛奶 25
三、果蔬搭配开口笑 27
1、果蔬的食用误区 27
2、果蔬的正确食用 29
3、果蔬知多少 32
苦瓜 32
白瓜子 34
松子 35
西瓜 36
花生 38
四、肉蛋营养离不了 40
1、肉蛋食用的营养误区 40
2、肉蛋知多少 44
猪肉 44
牛肉 45
羊肉 47
鸡蛋 48
鸭蛋 49
鲤鱼 50
第二章 饮食均衡细呵护 54
一、将降压进行到底 54
1、高血压病人饮食原则 54
2、高血压病人饮食红绿灯 55
3、高血压病人健康食材 57
大白菜 57
韭菜 59
芹菜 60
芦笋 63
萝卜 65
梨 67
桃 69
4、中医降压食疗方 70
胡萝卜汁 71
萝卜汁 71
桃仁粳米粥 71
何首乌粳米粥 71
绿豆海带粥 72
荷叶粳米粥 72
山楂粳米粥 72
莲子糯米粥 73
芹菜白糖水 73
山楂五叶饮 73
三菜汤 74
糖醋蒜 74
海带决明汤 74
冰糖煲海参 75
醋泡花生 75
醋泡黄豆 75
醋泡大枣 76
二、轻轻松松调血脂 77
1、巧饮食,控血脂 77
2、巧选脂肪食材 79
番薯 79
洋葱 80
翼豆 83
3、降脂食谱特别介绍 85
三、从此肝病不再来 89
1、饮食宜忌要记牢 89
2、巧选养肝事物 90
荔枝 90
猪血 92
田螺 94
3、肝病中医食疗方 96
第三章 吃出健康吃出美 104
一、痘痘一去无影踪 104
1、除痘要做到“三少” 104
2、除痘要牢记“两忌” 105
3、中医战“痘”食疗方 105
二、完美脸型巧练成 107
1、完美脸型的饮食标准 107
2、认识你的瘦脸敌人 108
3、瘦脸食品大盘点 109
蒜苗 110
胡萝卜 111
腰果 112
鸡肉 114
4、巧做瘦脸美味食谱 116
三、无斑美女人人爱 119
1、祛斑净颜巧应对 119
2、祛斑的饮食原则 123
3、巧选祛斑食谱 124
玉竹冰糖粥 124
黄瓜粥 124
胡萝卜汁 125
桃花白芷酒 125
养颜消斑汤 126
黑木耳红枣汤 126
猪肾山药汤 127
四、素食主义小达人 128
1、美白肌肤的饮食原则 128
2、美白茶品巧冲调 128
3、巧选美白肌肤食材 130
高丽菜 130
空心菜 132
芥蓝 133
芦荟 135
4、中医美白食疗方 136
五、健康瘦身大讲堂 138
1、健康瘦身的饮食原则 138
2、瘦身饮品红绿灯 140
3、瘦身膳食巧选择 142
六、塑身纤体万人迷 144
1、塑身纤体黄金法则 144
2、塑身纤体拦路虎:垃圾食品 145
3、瘦身男女各有别 147
4、打造健康一日三餐 151
附录 154
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《中国少数民族唢呐教学曲选》胡美玲编 2019
- 《莼江曲谱 1 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《莎士比亚公司》(美)西尔薇亚·比奇 2020
- 《国之重器出版工程 云化虚拟现实技术与应用》熊华平 2019
- 《新闻出版博物馆 总第33期》新闻出版博物馆 2018
- 《中华人民共和国公司法释义 最新修》宋燕妮 2019
- 《哈佛出版史》董唯责编;李广良,张琛译者;(美)马克斯·豪尔 2019
- 《跨国公司经营与管理》黄庆波,李焱主编 2016
- 《新时代期刊编辑出版的理论与实践》吴厚庆 2019
- 《上海市订购苏联情报出版物联合目录与索引 1983》上海科学技术情报研究所 1983