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前言 1

第一讲　健康家庭“七要知”家庭健康是个宝 3

健康家庭要和谐 9

疾病不是你敌人 11

有张有弛身体好 13

关注身体晴雨表 16

十种做法损健康 18

第二讲　健康家庭“五个一”要健康，观念一定要转变 27

要健康，保持一种慢心态 31

要健康，家里一定要有爱 34

要健康，像蜜蜂一样生活 36

要健康，像心脏一样工作 41

第三讲　永葆年轻的中医秘笈中医养生话五志 47

中医养生时间观 49

中医养生道德观 52

中医进补保健康 55

第四讲 健康家庭“食为先”民以食为天，食以寿为本 61

一日三个枣，可长生不老 63

常饮君子汤，一生都健康 64

防动脉硬化，食物来帮忙 67

晨吃三片姜，如喝人参汤 69

清茶和清水，常喝利身体 71

吃健脑食物，预防痴呆症 76

荤素菇各一，结构才合理 79

什么都要吃，但要适可止 80

第五讲　健康家庭还靠“养”膳食合理，健康身体 85

学会喝汤，苗条健康 92

戒烟限酒，健康长久 99

运动适量，健康开朗 115

如要健康，先要健心 123

俩三个半，健康常伴 128

心平气和，健康可得 130

第六讲　老人健康重“五得”饮食马虎不得，营养搭配少不得 143

“两多”要多做，“三不”使不得 144

水果乱吃不得，带馅食品少不得 145

空腹运动来不得，太极气功宜做得 146

尊重引导老人，老年性痴呆会少得 148

第七讲　男人健康需“四要”男人要保持精力旺 153

男人要摘下假面具 161

男人更要关心自己 162

男人要常吃健康餐 164

第八讲　女人健康“四须知”家庭要健康，女性是核心 169

花样的年华，女性自把握 170

要想全家好，先夸家人好 171

建健康家庭，要把好三关和培育三情 172

第九讲　孩子健康要“四做到”抓健康教育，应长期打算 177

若要身体安，三分饥和寒 179

睡前喝杯奶，活泼健康来 180

防动脉硬化，从儿童抓起 182

第十讲　健康家庭常识 187

急救常识早知道 187

当心辐射惹大祸 192

情绪周期要避开 195

健康的性生活胜补品 197

“身心健康”是一家 198

“速食生活”要远离 203

第十一讲　健康家庭生活秘诀永远保持年轻的秘密 209

巧用体内细菌来治病 217