迷你三十天 教你健美的计谋 胸部篇腰部篇PDF电子书下载

胸部篇 2

前言 2

1．更健壮，更性感 3

2．完美的胸部以及其他 7

3．正确的穿着 43

4．美丽的胸部 49

5．即刻改善 55

腰部篇 62

前言 62

1．预备 63

2．单人运动 68

3．双人运动 89

4．进一步的训练 99

5．节食运动 105

6．时髦的幻想 112