生理期调养100招PDF电子书下载

第一篇 认识生理期 9

001为何会有生理期 9

002月经和哪些器官有关系 10

003生理周期身心的变化 12

004什么是基础体温 14

005出现异常讯号要就医 16

006去妇产科的注意事项 17

007妇产科最常做的检查 18

008什么是经前症候群 19

009为什么好朋友迟迟不来 20

010为何会产生痛经 21

011经血量多少需要担心吗 22

012月经会导致贫血吗 24

013月经不规则会导致不孕吗 25

014痛经适合吃止痛药吗 26

015激素疗法有副作用吗 27

016生理期前乳房会胀痛 28

017更年期后月经的变化 29

第二篇 生活调养篇 31

018生活习惯影响生理期 31

019如何作息使生理更顺畅 32

020生理期可以洗头吗 33

021久坐容易引发痛经 34

022生理期前后容易感冒 35

023生理期适合有性行为吗 36

024生理期要注意卫生问题 37

025需要使用清洁用品吗 38

026可以延经或催经吗 39

027生理期丰胸最有效 40

028如何利用生理期美肤 41

029压力影响你的生理期 43

030月经来前情绪特别糟 44

031睡不好让生理期更糟 45

032生理期该如何穿着 46

033热敷可以缓解生理痛 47

034不吃药舒缓经前症候群 48

035泡澡舒缓生理期不适 50

036结婚后痛经就会变好吗 51

037利用精油改善经期不适 52

第三篇 饮食调养篇 55

038怎么吃有助生理顺畅 55

039如何利用生理期瘦身 56

040黄豆是女性最佳食品 58

041生理期间如何补充钙 59

042维生素B族使生理期顺畅 60

043生理期要多补充镁 62

044生理期要多补充维生素C 63

045维生素E可舒缓经前症不适 64

046维生素K可改善经血量 65

047痛经可以补充的保健品 66

048吃鱼对生理期很有帮助 67

049生理期适合吃哪些蔬果 68

050全谷类可以缓解经期不适 70

051生理期适合多喝姜汤 71

052海藻类食物有利生理期 72

053经前可以多喝花草茶 73

054生理期多摄取含铁食物 74

055生理期多摄取胶质食物 75

056牛蒡可以预防经前便秘 76

057山药可以消除消化不良 77

058香蕉可预防经前症候群 78

059生理期不要吃太咸 79

060民间膳食调养生理 80

061生理期吃甜食不会胖吗 81

062经期不适宜吃的食物 82

063抽烟喝酒对生理期不利 84

064生冷食物会导致生理痛 85

065吃辣容易造成痛经吗 86

066自制生理期简易茶饮 88

第四篇 中医调养篇 91

067中医如何看待月经失调 91

068容易导致月经失调的体质 92

069生理痛可以按摩的穴位 94

070可以按摩哪些穴位调经 96

071生理期腹胀可按摩的穴位 98

072生理期水肿可按摩的穴位 100

073腰酸背痛可按摩的穴位 102

074生理期头痛可按摩的穴位 104

075胸部胀痛可按摩的穴位 106

076生理期腹泻可按摩的穴位 108

077脚底按摩可以治贫血 110

078中将汤怎么吃才有效 111

079四物汤是妇科病圣药 112

080益母草可以治疗痛经 113

081哪些方剂可治月经失调 114

082当归可以补血调经 116

083丹参可以养血安神 118

084郁金可以活血止痛 119

085月经失调可吃川芎 120

086红花可以活血通经 121

087阿胶可以滋阴调经 122

088香附可以调经止痛 123

089生理痛可以吃牡丹皮 124

090桃仁可以治疗闭经 125

091肉桂可以缓解痛经 126

092艾叶可以治疗经血过多 127

093柴胡可以疏肝镇痛 128

094延胡索可以调理月经 129

第五篇 运动调养篇 131

095多运动可以预防生理痛 131

096走路可以平衡激素分泌 132

097舒缓痛经的瑜伽动作 133

098改善经期不适的放松运动 135

099睡前可做哪些舒缓体操 137

100坐着运动预防生理不适 139