心理养生 新世纪的健康主题PDF电子书下载

独辟蹊径话长寿 1

要诀、感悟和经验（一） 把握心理的平衡 7

1．总期望人生的绝对公平是不可能的 8

2．不要在意或嫉妒别人“春风得意” 19

3．切莫悔恨于昨日之非、过虑于明日之是 29

4．多有不与别人盲目攀比的心理 38

5．学会用自己的手拨开逆境的阴云 48

6．老来千万莫生“失落感” 56

要诀、感悟和经验（二） 拥有宽容的胸怀 64

1．要有宽容处事的人生态度 65

2．常有宽恕之心能减少许多烦恼 69

3．应以兼容并蓄的雅量对待不同意见 76

4．学会用宽容的眼光看别人、看家庭 83

5．相互对抗不如相互合作 92

6．莫为鸡毛蒜皮之事吹毛求疵 103

要诀、感悟和经验（三） 塑造寡欲的自我 113

1．用心领悟人是赤条条地来赤条条地走 114

2．不要忘记欲壑难填 125

3．别把自己囿于自我的小圈子里 133

4．不妨也唱一唱《红楼梦》里的“好了歌” 141

5．试一试拥有知足知止的心态“处方” 149

要诀、感悟和经验（四） 寻找快乐的源泉 158

1．学会从日常平凡生活中寻找快乐 159

2．充满乐观自信心头才会荡漾盈盈春水 165

3．想得开就会活得开开心心 172

4．助人为乐能独享人生美境 181

5．拥有一个温馨的家快乐常伴 190

要诀、感悟和经验（五） 牢记“流水不腐”的箴言 203

1．你有“生命在于运动”的意识吗？ 204

2．散步是世界上最好的健身方式 214

3．莫闲了大脑这个最高权力指挥中心 224

4．多一些自己喜爱的运动天地 233

5．自己给自己把握有度、有恒、有序 243

要诀、感悟和经验（六） 领悟合理膳食的真谛 252

1．搭起餐桌上“4+1”的金字塔 253

2．因人因时辨证施膳好处多 262

3．合理搭配多样食物有助健康 270

4．牢记吃饭一定要吃七八分饱 278

5．不妨学一学长寿老人的饮食准则 286