漂亮女人美容养颜全攻略PDF电子书下载

养颜篇 4

第一章　护肤是养颜的关键第一节 皮肤的分类 4

第二节 认识自己的肤质 10

第三节 各种肤质的护理方法 14

第四节 肌肤的根本——水分 26

第五节 洗出来的美丽容颜 32

第六节 皮肤护理的生物钟 37

第七节　美容保颜，夜间治 42

第八节 沐浴让肌肤肤更健康 47

第九节 皮肤保养应与年龄同步 53

第二章　正确认识皮肤问题是养颜的前提第一节 健康皮肤的标准和影响肌肤健康的因素 58

第二节 皮肤问题之暗黄 61

第三节 皮肤问题之老化 66

第四节 皮肤问题之色斑 71

第五节 皮肤问题之毛孔粗大 77

第六节 皮肤问题之黑头 81

第七节 皮肤问题之粉刺 85

第八节 勤去角质，轻松解决皮肤问题 91

第三章 饮食是养颜的基本第一节 食出来的美丽容颜 96

第二节　科学三餐，美容养颜 101

第三节 素食时尚之鸡蛋 105

第四节 美容养颜与素食时尚 111

第五节 素食时尚之养颜花粥 115

第六节 素食时尚之减肥汤 119

第七节 素食时尚之水果餐 123

第八节 美容养颜与珍珠 128

第四章 排毒是养颜的第一步第一节 毒素的由来和危害 136

第二节 “毒”从口入 140

第三节 “毒“害面容 144

第四节 清肠排毒 148

第五节 饮食清毒 151

第六节 睡眠排毒 154

第七节 瑜伽排毒 159

第八节 精神也需排毒 163

第九节 警惕排毒的误区 165

第五章 养血是养颜的根基第一节 血是生命之基础，美容之根本 170

第二节 美丽，养血的专属 173

第三节 养血勿忘调经 177

第四节 从食物中养血 183

第五节 养血之首选——红枣 189

第六节 养血之美容粥 194

第七节 养血之美容茶 198

第八节　警惕养血误区 201

第九节 按摩可使脸色红润 204

第十节 养颜的美容操 207

美容篇 216

美容化妆是候补 216

第一节 美容与化妆 216

第二节 年龄与化妆 219

第三节 季节与化妆 222

第四节 脸型与化妆 228

第五节 粉底的应用 232

第六节 眼部的妆容 235

第七节 鼻部的妆容 238

第八节 腮红的应用 241

第九节 唇部的妆容 245

塑形篇 252

美体塑形与合理的膳食和运动是分不开的第一节 扩胸运动 252

第二节 提臀运动 256

第三节 瘦腿运动 260

第四节 俯卧撑——完美身材的塑造者 263

第五节 美体塑形也依靠饮食 267