OFFICE SPA办公室纾压57招PDF电子书下载

准备篇 12

每次三分钟 在办公室做SPA 12

必备一些小工具 16

愈来愈牛的妙招 19

纾压篇 24

01深呼吸为自己打打气 24

02三分钟静坐 27

03凝视窗外 30

04金鸡独立平衡法 32

05画下心中的图 35

06专注地看一件小事 38

07香氛法 41

08用力大笑三分钟 44

09晒太阳 47

10嚼口香糖 50

11多做护眼操 53

12扩胸运动好处多 56

13到户外去走走 59

14甩手三分钟 62

15活动手腕和指关节 65

16找伴做两人运动 68

17热石疗法 71

18用力吐气 74

19用力拍手 77

精神不济篇 82

20喷雾提神法 82

21一定见效的热敷法 85

22麦克笔按摩法 88

23按摩眼眶马上会有好精神 91

24把全身废气、霉气拍掉 94

25手捏小球按摩穴道 97

26搓鼻侧 100

27高尔夫球按摩妙用多 103

28同伴互相按摩法 106

腰酸背痛篇 110

29转转头颈消疼痛 110

30头部按摩减压法 113

31转骨盆减缓腰痛 116

32动动脊椎 119

33两手上拉马上舒畅 122

34全身伸展全身通畅 125

35肚腹按摩兼保养 128

36精油按摩法 131

37按摩耳朵反射区 134

38拍打膝后委中穴 137

39大腿拍打法 140

40五台山八步功 142

心情不好篇 146

41到户外大叫 146

42拳打脚踢一番 149

43读一篇励志小品 152

44大声鼓励镜中的自己 154

45唱一首儿歌 157

46找倾诉伙伴 159

47边听音乐边跳舞 161

48音乐疗法 164

49打鼓发泄 167

50规划愉快的活动 169

51记下负面想法 172

赶走痛经篇 176

52提前准备 176

53巧克力美容又快乐 179

54换个口味减轻烦恼 182

55食物DO&DON'T 185

56热敷减轻水肿 187

57指压保养不能少 189