七分养三分治 文化养生经PDF电子书下载

第一篇 博大精深的国学养生之道 1

第一章 易学养生：顺“气”自然，平衡“阴阳” 2

百病不生的秘密——阴阳平衡 2

卦象与人体养生之玄机 3

通过面相看你是否健康 6

隐藏在手相中的健康机密 10

第二章 儒家养生：修身养心，仁寿相兼 14

“仁者寿”中蕴含的养生真谛 14

守静坐忘中的益寿养生之道 15

如何令我们的大脑保持活力 16

情绪稳定，疾病自然望而却步 17

“君子三戒”：孔子指给现代人的养生大道 18

第三章 道教养生：天人合一，性命双修 19

以“道”养生的精髓 19

得于“口”的健康之道 22

助你舒经活络的神奇按摩术 23

《养性延命录》中的养生卓见 24

第四章 佛教养生：清心静性，慈悲素食 26

佛家“仁寿观”蕴含的养生大道 26

为什么“粗茶淡饭”反而身体好 27

形动神静，动功养生 28

养生良药——蕴佛于乐 30

佛门养生的拿捏按摩疗法 31

怎么才能像喇嘛一样长寿 33

第二篇 源远流长的国医养生精华 35

第一章 “医家之宗”——《黄帝内经》 36

“法于阴阳，和于术数”的日常养生法则 36

活出健康：饮、居宜法自然之道 37

四季中的“生、长、收、藏”健康密码 38

防百病之玄机：节情志 40

病魔“和平演变”的撒手锏——不良的生活习惯 41

第二章 妙手神医华佗的益寿养生绝招 43

运动养生，关键在“度” 43

华佗留给后人的宝贵遗产——五禽戏 44

生命根于能量，养生亦需节能 45

华佗帮你解除“劳伤”的烦恼 47

第三章 “医圣”张仲景与其养生杰作《伤寒论》 49

养生中的内外理气之道 49

巧辨病魔前兆，助你防病于未然 50

饮食中的“五味”奥秘 53

意想不到的养生妙招——多咽口水 54

“医圣”教你轻松除便秘 55

第四章 “针灸疗法”创始人皇甫谧的经络养生 57

经略虽无形，但可定人命 57

15个养生名穴不容忽视 58

你不可不知的经络养生三法 61

经络疗法助你轻松击溃常见病 62

经穴疗法注意事项 63

第五章 “药王”孙思邈的静心养生术 65

孙思邈留给后人的养生大法 65

“药王”四招助你轻松控制情绪 67

“床上气功”令你轻松养生 68

睡眠里的长寿之道 69

梦传达给你的疾病信息 70

失眠了怎么办 70

第六章 “滋阴派”创始人朱丹溪的益寿养生秘诀 72

我们为什么会生病衰老 72

“滋阴”打造健康身体 73

让你受益一生的“倒仓”排毒大法 73

如何防治“上火” 75

茹淡论的启示：享“自然冲和之味” 76

第七章 名医李时珍与《本草纲目》中的养生妙方 77

能治病的食物——本草中的食疗方 77

粥与水的治病奥秘 79

打开头发这扇观察疾病的窗户 81

李时珍打造漂亮女人的秘方 82

第三篇 经典古典文学中的养生奥秘 85

第一章 医说红楼，巧妙养生 86

从宝玉得救细谈养生 86

为什么说“百病寒为先” 87

刘姥姥和贾母成为老寿星的秘诀：心态乐观 88

红楼美食奥秘何在 89

究竟是什么将黛玉从失眠中解救 92

红楼中的经典国医疗法 94

第二章 《三国演义》给现代人的养生启示 95

孔明英年早逝带给我们的启示 95

周郎为什么会一命呜呼 96

须眉中的养生大道：从关公说起 97

张飞如雷鼾声的背后隐藏着什么 97

司马昭可以不死吗 99

第三章 《西游记》带给我们的长寿启迪 101

从悟空被压于五指山下说起 101

仙丹为什么如此神奇 102

悟空和八戒为什么经常偷吃百果 103

众仙人给我们的养生启示 104

第四章 《菜根谭》中的养心益寿之道 106

养心：养生的核心与关键 106

忙里偷闲意义何在 107

不花钱又能养生的好方法——冥想 108

淡薄、俭朴算不算幸福 109

第五章 《聊斋志异》中的性养生观 111

桑生为何能起死回生 111

董生丧命背后的思考 112

如何解决色字头上的那把刀 113

第四篇 汉字文化中的养生艺术 115

第一章 汉字中的“阴阳”养生之理 116

何谓“阴”“阳” 116

人体中的“阴”“阳”奥秘 117

“阴”“阳”平衡，养生之本 119

第二章 汉字中的情绪养生智慧 121

“宁”神以养心 121

压“惊”护心肾 122

莫“悲”免伤肺 123

解“忧”方健脾 123

无“愧”过人生 124

第三章 汉字中的繁衍养生智慧 126

“男”之养生 126

“女”之养生 127

“婚”“姻”要和谐 127

“孕”时需安养 128

一“乳”关母子 129

第四章 汉字中的健康与疾病 130

“性”“命”乃根本 130

养生需“健”“康” 131

危害健康的“疾”与“病” 132

第五篇 饮食文化中的养生结晶 133

第一章 茶文化中的怡神养生之道 134

西湖龙井 134

洞庭碧螺春 135

黄山毛峰 136

安溪铁观音 137

君山银针 138

云南普洱茶 139

庐山云雾 139

信阳毛尖 140

祁门红茶 141

六安瓜片茶 142

第二章 酒文化中的保健养生之道 143

菊花白酒：芳满重阳，延年益寿 143

桂花酒：盛宴宫廷，女性福酒 144

莲花白酒：清宫秘方，滋补御酒 144

人参酒：亘古流芳，大补元气 145

菖蒲酒：蜚声酒界，治病疗疾 146

枸杞子酒：皇家贡品，抗衰养生 147

第三章 传统八大菜系中的养生之道 148

鲁菜：“北食”代表，八系之首 148

川菜：“一菜一味，百菜百味” 151

闽菜：山珍海味，享誉食坛 152

苏菜：“南食”之柱，“国宴”主菜 156

浙菜：“南食”之柱，苏杭佳肴 159

湘菜：油重色浓，山乡风味 162

徽菜：色泽鲜醇，爽口宜人 164

第六篇 娱乐与体育文化中的移情养生智慧 167

第一章 琴、棋、书、画——“四大雅趣”的养生之道 168

琴乐养生：“调经络”、“健五脏” 168

弈棋养生：“益智力”、“舒身心” 169

书画养生：“调气血”、“宁心神” 170

第二章 古典戏曲中的逍遥养生术 171

京剧：宏美磅礴、理气怡神 171

越剧：婉丽动人、健康脏腑 172

昆剧：自然和谐、舒缓精神 172

豫剧：细腻醇厚、怡情理气 173

黄梅戏：兼收并蓄、健脑强身 174

第三章 传统佳节民俗活动中的强身健体养生法 175

赛龙舟：竞渡端午、快乐养生 175

舞龙舞狮：喜庆春节、强健身体 176

重阳节时的吃喝玩乐养生经 177

元宵佳节“走百病” 178

第四章 中华武术中的养生秘籍 179

太极拳：平衡阴阳、行气养心 179

八段锦：健康脏腑、增强体质 180

八卦掌：灵变有余、健腑强身 181

木兰拳：刚柔并济、塑身健体 181

易筋经：动静兼修、强筋壮骨 182

第七篇 流传千古的民间养生大智慧 183

第一章 千古谚语中的巧妙养生智慧 184

人活一口气 184

百病生于气 184

是药三分毒 185

饭前先喝汤，胜过良药方 185

多吃咸盐，少活十年 186

饭后百步走，能活九十九 186

笑一笑，十年少 187

一觉闲眠百病消 187

有钱难买老来瘦 187

寒从脚起，病从口入 188

桃养人，杏伤人，李子树下埋死人 189

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 189

第二章 二十四节气中的“天人合一”养生密码 190

春季：保“阳”“生”机 190

夏季：泄“阳”养“长” 192

秋季：养“阴”收“阳” 195

冬季：养“阳”“藏”精 197

第三章 治疗常见疾病的神奇土方 200

头痛 200

落枕 201

消化不良 201

慢性胃炎 202

肝炎 202

月经不调 203

痛经 204

阳痿 205

前列腺疾病 205

牙痛 206

慢性咽炎 207

儿童厌食 208

儿童流口水 209

第四章 世代传承的少数民族特色养生 210

雪域高原上的神秘藏医 210

大山深处的古老苗医 211

蒙古高原上的独特蒙医 213

瑶山里的神奇瑶医 214

丝绸路上的特色维医 215

第五章 源远流长的正宗自然疗法 217

刮痧 217

针灸 219

拔罐 220

药膳 221

推拿 223

火疗 224

第八篇 其他传统文化中的养生精髓 227

第一章 中国建筑文化中的风水养生法 228

传统风水养生：“天人合一”、“阴阳平衡” 228

安康阳宅：养生怡心 229

招财养生的商业大吉风水 230

破解不利风水的秘方 231

第二章 中华民族服饰文化中的养生内涵 233

汉服中的衣着合体养生经 233

各地区少数民族服饰中的用料养生经 235

达斡尔族服饰中的衣随时迁养生经 236

蒙古帽与蒙古靴中的呵首护足养生经 237

第九篇 中华名人的益寿养生经 239

第一章 国学各派圣哲的养生之道 240

老子长寿的秘密 240

孔子不得志仍享高寿的奥秘 241

孟子带你清心养生 241

管子的平正养生术 242

鬼谷子的安神养生招数 242

慧能指引我们步入养生最高境界 243

第二章 现代国学大师的养生心经 244

梁漱溟的饮食“营”养 244

金岳霖顽童式的飘逸养生 245

张中行的平凡养生之妙 245

季羡林的“三不主义”养生 246

启功的幽默延年与移情养生 246

南怀瑾的“食”“宿”养生精髓 247

第三章 历史风云人物的养生密方 248

武则天巨大压力下依旧长寿的诀窍 248

乾隆的养生十六字 249

慈禧太后的美容养生秘方 249

毛泽东的个性制衡养生 250

邓小平的养生五诀 251

张学良的顺境、逆境双重养生 251

附录 人体穴位图 253

后记 256