健身与健康导论PDF电子书下载

第一章　健身与健康概论 1

第一节 健康和健康教育的概念 1

第二节 实施健康教育的原则与方法 6

第三节 健康教育的发展 10

第二章 遗传与健康 14

第一节 遗传因素对健康的影响 14

第二节 遗传物质改变对健康的影响 18

第三节 优生与计划生育 21

第三章 营养与健康 26

第一节 膳食营养 26

第二节 精神营养 41

第四章 体育运动与健康 55

第一节 体育运动的健身作用 55

第二节 体育运动负荷的掌握与监控 65

第三节 健身手段的特点与对人体生理影响 69

第四节 体育锻炼的原则 78

第五节 体育运动实践 81

第五章 卫生与健康 188

第一节 环境卫生 188

第二节 青春期卫生 205

第三节 性卫生 220

第四节 精神卫生 234

第六章 行为与健康 245

第一节 行为与行为方式 245

第二节 促进健康行为 252

第三节 危害健康行为 266

第四节 女性健康行为 280

第七章 常见运动性伤病的防治 312

第一节 常见非创伤性运动病症的预防和处理 312

第二节 运动损伤的防治 317

第八章 保健按摩 324

第一节 按摩耳廓 324

第二节 按摩腹部 325

第三节 按摩明堂（揉鼻） 327

第四节 拍打脏腑 330

第五节 手指按摩 331

第六节 提肛养生 333

第七节 腰部按摩 334

第八节 足部按摩 336

第九节 叩齿养生 338

第十节 梳头养生 340

第十一节　眼睛按摩 341

第九章 放松健身锻炼 344

附录一 渥太华健康促进宪章 352

附录二 全民健身计划纲要 357

参考文献 362