健康美人36.7°CPDF电子书下载

Part 1　谁偷走了你的体温 2

Chapter 1　隐藏在身体里的美丽杀手 2

Chapte r 2　你是不是觉得免疫力下降了 7

Chapter 3　谁有恐寒症——寒性体质判定 12

Chapter 4　不良生活方式导致寒性体质 17

Chapter 5　体温低让你陷入亚健康的低谷 23

Chapter 6　湿邪不除，身体不暖 30

Part 2　气血充足和顺畅是体温提高的关键Chapter 1　气血两亏让你容颜尽失 36

Chapter 2　头发和皮肤显现内脏变化 41

Chapter 3　指甲透露健康秘密 47

Chapter 4　补气血重点在脾胃 53

Chapter 5　揉拉耳朵启动气血开关 58

Chapter 6　孕前产后必做的功课 63

Chapter 7　与更年期晚一些相会 69

Part 3　打造36.7℃的完美丽人 76

Chapter 1　你为什么“腰”娆不起来 76

Chapter 2　咱不做山寨杨贵妃 82

Chapter 3　不要骨感要肌肉 86

Chapter 4　生姜红茶暖身暖心 91

Chapter 5　芒果加牛奶悦己悦容 96

Chapter 6　优质睡眠是提高体温的关键 100

Chapter 7　睡觉不再数绵羊 106

Chapter 8　明儿就跟痘痘说再见 111

Part 4　向食物要温度——以科学饮食抗寒Chapter 1　认识食物的真正属性：也许你从未留意过 118

Chapter 2　体寒应选择偏温热性水果 123

Chapter 3　春夏秋冬四季食补 128

Chapter 4　重泡儿时喝过的暖胃茶 137

Chapter 5　提高体温的N款养生粥 143

Chapter 6　红豆：补气血、养颜双管齐下 149

Chapter 7　枸杞子的神奇功效 153

Part 5　向运动要温度——用有效运动抗寒Chapter 1　8小时之内的运动计划 160

Chapter 2　保健操必不可少 165

Chapter 3　驱寒瑜伽让身体变温暖 170

Chapter 4　在伸展运动中延续美丽 178

Chapter 5　爱洗澡皮肤好 183

Chapter 6　每天足浴胜吃药 189

Part 6　提高体温从养生开始 196

Chapter 1　拍打出健康来 196

Chapter 2　刮痧：痧出病邪除 201

Chapter 3　打通肾经和膀胱经是重中之重 206

Chapter 4　捏捏手全身经络通 211

Chapter 5　敲打胆经提气血 216

Chapter 6　驱除体寒的火攻之法 221

Chapter 7　三个体寒的MM艾灸体验 226