普通高等学校体育教程 实践部分PDF电子书下载

第一章　身体素质 1

第一节　概述 1

第二节　力量素质 2

第三节　速度素质 8

第四节　耐力素质 10

第五节　柔韧性 12

第六节　灵敏性、协调性 14

第二章　田径运动 17

第一节　概述 17

第二节　短跑和接力跑 19

第三节　中长跑 32

第四节　跳高 36

第五节　跳远 44

第六节　推铅球 49

第三章　篮球 56

第一节　概述 56

第二节　篮球基本技术 58

第三节　篮球基本战术 78

第四节　篮球竞赛规则 96

第四章　排球 105

第一节　概述 105

第二节　排球基本技术 107

第三节　排球基本战术 125

第四节　排球竞赛规则 135

第五节　沙滩排球 137

第六节　软式排球 140

第五章　足球 144

第一节　概述 144

第二节　足球基本技术 146

第三节　足球战术 165

第四节　足球竞赛规则 172

第五节　五人制足球 178

第六章　网球 183

第一节　概述 183

第二节　网球基本技术 187

第三节　网球教学和练习法 202

第四节　网球竞赛规则 208

第七章　乒乓球、羽毛球 215

第一节　乒乓球 215

第二节　羽毛球 245

第八章　保龄球、台球 266

第一节　保龄球 266

第二节　台球 280

第九章　体操、健美操 296

第一节　体操 296

第二节　健美操 323

第十章　武术 359

第一节　概述 359

第二节　长拳基本功与基本动作 363

第三节　套路运动 384

第四节　竞赛与裁判 433

第十一章　传统健身术 439

第一节　概述 439

第二节　站桩 445

第三节　八段锦 448

第四节　健身益气法 454

第十二章　游泳 467

第一节　游泳与健身 467

第二节　游泳的基本知识 468

第三节　蛙泳 469

第四节　爬泳 477

第五节　仰泳 486

第六节　蝶泳 494

第七节　出发与转身 496

第八节　水中安全救护 503