天然排毒减肥更瘦身PDF电子书下载

Chapter 1 最佳的排毒减肥食物蔬菜类 1

黄瓜 1

冬瓜 2

苦瓜 2

金瓜 3

萝卜 3

芹菜 4

番茄 5

苋菜 5

枸杞菜 6

竹笋 6

芦笋 7

山药 8

土豆 8

辣椒 9

魔芋 9

蘑菇 10

海藻 10

海带 11

水果类 12

苹果 12

香蕉 12

柚子 13

胡柚 13

山楂 14

菱角 15

猕猴桃 15

木瓜 16

雪莲果 16

豆谷杂粮类 17

绿豆芽 17

豌豆苗 17

赤豆 18

黑豆 18

山芋 19

燕麦 19

荞麦 20

玉米 20

薏米 21

Chapter 2 蔬果排毒减肥的DIY疗法蔬果排毒减肥疗法的科学依据 24

对人体具有特殊的生理效能 24

具有显著的排毒减肥功效 25

可缓解人体的生理和精神压力 25

蔬果排毒减肥疗法的注意事项 26

原料要求更新鲜 26

制作过程要更卫生 27

一定要现做现吃 28

蔬果排毒减肥疗法方式的选择 28

蔬果排毒减肥疗法的禁忌 29

奇妙的排毒减肥鲜蔬果汁 30

鲜蔬果汁的制作方法 30

鲜蔬果汁排毒减肥食谱 31

冬瓜鲜汁 31

轻身鲜汁 31

黄瓜排毒鲜汁 31

双瓜减肥鲜汁 31

黄瓜丝瓜鲜汁 32

双瓜山楂鲜汁 32

排毒减肥鲜汁 32

黄瓜地瓜鲜汁 32

黄瓜蔬菜蜜汁 33

瘦身苗条鲜汁 33

丝瓜冬瓜鲜汁 33

萝卜消脂鲜汁 33

萝卜瘦身果汁 34

胡萝卜鲜汁 34

萝卜鲜瓜汁 34

胡萝卜果汁 35

清凉减肥菜汁 35

健美轻身鲜汁 35

金瓜降脂鲜汁 35

金瓜减肥果汁 36

芹菜清热鲜汁 36

美芹活力果汁 36

瘦身健美鲜汁 36

番茄排毒瓜汁 37

番茄鲜橘汁 37

番茄瘦身橙汁 37

番茄芋橘鲜汁 38

健美鲜菜汁 38

芹菜番茄瘦身汁 38

西瓜鲜汁 38

樱桃鲜瓜汁 39

山楂猕猴桃鲜汁 39

哈密瓜鲜汁 39

珍珠健美鲜汁 39

山楂葡萄鲜汁 40

香蕉草莓饮 40

减肥窈窕鲜汁 40

生菜瘦身果汁 40

菜瓜樱桃鲜汁 41

伊丽莎白瓜鲜汁 41

香蕉猕猴桃饮 41

草莓樱桃鲜汁 42

猕猴桃鲜汁 42

雪莲果排毒鲜汁 42

雪莲西瓜鲜汁 42

雪莲果减肥鲜汁 43

猕猴桃雪莲鲜汁 43

雪莲柠檬鲜汁 43

雪莲果降脂鲜汁 43

雪莲番茄鲜汁 44

胡柚雪莲鲜汁 44

胡柚柠檬鲜汁 44

胡柚猕猴桃鲜汁 44

胡柚番茄鲜汁 45

木瓜山楂鲜汁 45

木瓜胡柚鲜汁 45

木瓜胡萝卜鲜汁 45

木瓜番茄鲜汁 46

奇效的排毒减肥生食菜 47

生食菜的制作方法 47

生食菜排毒减肥食谱 47

蒜末水晶 47

甜辣黄瓜 48

酸奶黄瓜（约旦风味） 48

多味黄瓜卷 48

特色黄瓜 49

黄瓜木耳（日本风味） 49

葱油拌金瓜丝 50

金丝拌海蜇 50

苦瓜拌辣椒 50

凉拌蓬蒿菜 51

蒜油拌豆苗 51

蒜末苋菜 52

柠檬番茄（印度风味） 52

酸奶番茄（印度风味） 52

香蕉酿番茄 53

葱油萝卜丝 53

糖醋水萝卜 53

酸辣青萝卜 54

萝卜海蜇丝 54

荸荠拌胡萝卜 54

日式醋酸萝卜 55

荸荠拌山楂 55

糖醋鲜藕 55

姜汁鲜藕 56

香辣生菜 56

生菜番茄色拉 56

生菜洋葱沙拉 57

葱油拌双笋 57

芦笋拌胡萝卜 57

香葱茄子 58

生拌素鳝丝 58

醋蒜甜椒 59

蔬果酿甜椒 59

麻辣洋葱片 60

糖醋洋葱 60

印度酸奶洋葱 60

白菜拌海带 61

酸辣卷心菜 61

泡椒拌韭黄 61

生拌韭黄 62

香葱拌山药 62

日式山药丝 62

橘味山药丝 63

清拌西瓜皮 63

酸奶水果色拉 64

健美蔬菜色拉 64

法式瘦身素菜色拉 64

英式苗条色拉 65

美式塑身水果色拉 65

甜椒番茄色拉 66

蔬菜健美色拉 66

椰奶苹果色拉 67

英式瘦身色拉 67

美式瓜果色拉 67

神奇的排毒减肥蔬果冷汤 69

蔬果冷汤的制作方法 69

蔬果冷汤排毒减肥食谱 69

酸辣黄瓜洋葱冷汤 69

黄瓜酸奶冷汤 69

酸黄瓜冷汤 70

金丝番茄冷汤 70

洋葱香菜冷汤 71

番茄酸奶冷汤 71

番茄黄瓜冷汤 71

水萝卜酸奶冷汤 72

希腊柠檬冷汤 72

草莓酸奶冷汤 73

雪莲果酸奶冷汤 73

雪莲果牛奶冷汤 73

雪莲木瓜酸奶冷汤 74

水果牛奶冷汤 74

果菜瘦身冷汤 74

德国水果冷汤 75

泰式瘦身冷汤 75

水果牛奶冷汤 75

Chapter 3 最传统的排毒减肥疗法发汗排毒减肥疗法 78

发汗排毒减肥疗法的科学依据 78

发汗排毒减肥疗法的最常用方法 81

发汗排毒减肥疗法的注意事项 81

发汗排毒减肥妙方 84

橘皮发汗浴方 84

石榴皮发汗浴方 84

高粱壳发汗浴方 84

麦麸润肤浴方 85

荷叶醋浴方 85

辣茄发汗浴方 85

桉叶发汗浴方 85

发汗减肥浴方 86

茜草发汗浴方 86

啤酒发汗浴方 86

芦荟润肤沐浴方 87

玫瑰发汗浴方 87

柠檬润肤浴方 87

鲜花沐浴方 87

菊茶发汗浴方 88

瓜皮发汗浴方 88

黍茎发汗浴方 88

降脂发汗浴方 89

浮萍发汗熏浴方 89

生姜发汗方 89

姜葱发汗方 90

葱姜发汗方 90

辣椒发汗方 90

胡椒发汗面 90

葱椒发汗面 90

葱蒜发汗方 91

清肠排毒减肥疗法 93

清肠排毒减肥疗法的科学依据 93

清肠排毒减肥疗法的常用方式 95

清肠排毒减肥疗法的注意事项 101

清肠排毒减肥妙方 102

山芋清肠方 102

通便排毒方 103

香蕉润肠方 103

排毒通便方 103

苹果清肠方 103

魔芋润肠瘦身方 104

竹笋通便方 104

清热滑肠方 104

润肠开秘方 104

清肠减肥方 105

鲜藕润肠方 105

双鲜瓜通便方 105

清肠活血方 105

温经排毒方 106

葱白清肠方 106

姜蜜通便方 106

通便开秘方 106

润肠葱蜜方 107

大蒜清肠方 107

节食排毒减肥疗法 107

节食排毒减肥疗法的科学依据 107

节食排毒减肥疗法的学问 110

节食排毒减肥疗法的注意事项 111

Chapter 4 最简便的醋茶排毒减肥疗法食醋排毒减肥疗法 115

食醋排毒减肥疗法的科学原理 115

食醋排毒减肥疗法的学问 117

食醋排毒减肥妙方 120

黄豆醋方 120

花生醋方 120

黄瓜醋方 120

冬瓜醋方 121

西瓜醋方 121

金瓜醋方 121

苦瓜醋方 122

木瓜醋方 122

丝瓜醋方 122

苹果醋方 122

橘皮醋方 123

雪莲果醋方 123

萝卜醋方 123

胡萝卜醋方 124

洋葱醋方 124

醋渍洋葱 124

洋葱胡萝卜醋方 124

葱姜蒜香醋方 125

菱肉醋方 125

荸荠醋方 125

荸荠海蜇醋方 126

醋拌山药 126

绿豆芽醋方 126

黑木耳醋方 126

醋番茄 127

雪莲果醋方 127

海藻醋方 127

海带醋方 127

海藻木耳醋方 128

蛋醋减肥方 128

饮茶排毒减肥疗法 130

饮茶排毒减肥疗法的科学依据 130

饮茶排毒减肥疗法的学问 135

饮茶排毒减肥妙方 138

桂花茶 138

橘皮茶 138

苦丁茶 139

明荷茶 139

槐叶茶 139

茅根茶 139

轻身茶 140

玉米须茶 140

槐实茶 140

楂荷茶 140

银菊茶 141

柠檬茶 141

香蕉茶 141

山楂茶 141

山楂槐米茶 142

山楂首乌茶 142

山楂荷叶茶 142

山楂乌龙茶 142

山楂决明茶 143

山楂薏仁茶 143

乌梅茶 143

西瓜叶茶 143

西瓜皮茶 144

冬瓜皮茶 144

丝瓜茶 144

丝瓜银花茶 144

丝瓜翠衣茶 145

南瓜瓤茶 145

菊花茶 145

菊花决明茶 145

菊花麦芽茶 146

菊花山楂茶 146

双花山楂茶 146

荷叶普洱茶 146

荷叶乌龙茶 147

降脂茶 147

芹菜茶 147

菱米茶 147

荷叶茶 148

荷楂茶 148

海带茶 148

明菊茶 148

芦须茶 149

苦瓜茶 149

减肥茶 149

柿楂茶 149

橘明茶 150

三宝茶 150

车前茶 150

健美养颜茶 150

乌龙轻身茶 151

祛脂菊银茶 151

龙井菊花茶 151

蚕豆红茶 151

绞股蓝茶 151

三鲜减肥茶 152

麦饭石茶 152

瘦身乌龙茶 152

清热降脂茶 153

菊明苦丁茶 153

三花瘦身茶 153

瘦身健美茶 153

菊花葫芦茶 154

葫芦普洱茶 154

葫芦陈皮茶 154

泽泻普洱茶 154

泽泻山楂茶 155

首乌瘦身茶 155

苍术决明茶 155

Chapter 5 最有效的体能减肥健美运动疗法体能减肥健美运动疗法的科学依据 158

具有显著的减肥健美作用 158

具有改善心肺功能、提高机体抵抗力的功用 158

具有延缓衰老、延年益寿的功效 159

体能减肥健美运动疗法的学问 162

选择适合自己的运动项目 162

做健美操时应伴随美妙的音乐 162

全身运动、循序渐进 163

贵在持之以恒 164

体能运动的原则及注意事项 164

常用简易有效的减肥健美操 166

简易丰乳健美操 166

第一节　垂胸操 166

第二节　挺胸操 166

第三节　合掌操 166

美胸丰乳操 167

第一节　展胸操 167

第二节　挺胸操 168

第三节 俯卧操 168

第四节 扩胸操 168

第五节 伸展操 168

第六节 扩胸运动 169

第七节　屈臂操 169

第八节 上挺操 169

健美隆胸操 169

第一节 含胸展体放松运动 170

第二节 躯胸波浪运动 170

第三节 前踢托腰挺胸运动 171

第四节 跪撑后踢挺胸运动 171

第五节　展臂挺腰运动 171

简易瘦身窈窕操 172

简单腰肢健美操 174

第一节 转体运动 174

第二节　腹肌运动 174

第三节　腰腹背肌运动 174

第四节 背肌运动 175

第五节 压腿运动 175

第六节 腰背肌运动 175

有氧形体健美操 176

第一节 柔和侧摆运动 176

第二节 柔软侧步运动 176

第三节　摆臂转腰运动 177

第四节　侧身波浪运动 177

第五节 身躯波浪运动 178

第六节 平行转体运动 178

第七节 交叉转体运动 179

第八节 前摆跳转运动 179

轻松健美舞 180

第一节 下蹲运动 180

第二节　跳跃运动 180

第三节　踏步运动 181

休闲轻身舞 181

第一节 体倒运动 181

第二节 转体运动 181

第三节　四肢运动 182

简易减肥健美操 183

简单瘦身苗条操 185

简便臀部健美操 185

第一节 髋绕“8”字运动 186

第二节　跪坐挺髋运动 186

第三节　仰卧挺髋运动 186

第四节 俯卧后举腿运动 186

第五节 跪撑后踢腿运动 186

第六节 跪撑侧抬腿运动 186

第七节 侧卧倒踢腿运动 186

第八节 后踢腿运动 186

第九节　摆腿运动 187

第十节 类似跨栏运动 187

简易美腿操 187

游泳减肥健美疗法 188

水中瘦身健美操 189

第一节 转髋运动 189

第二节 夹腿运动 189

第三节 水中跳运动 189

第四节 触脚运动 189

第五节 水下蹲运动 189

第六节 双屈膝运动 189

第七节 垂直游运动 190

第八节 俯仰伸展运动 190

第九节　原地抬腿运动 190

美国流行的水中瘦身健美法 190

美国形体健美训练法 191

训练优美姿势的运动 191

训练苗条身材的运动 191

训练健美肌肉的运动 191

训练臂部结实的运动 192

训练颈颔的健美运动 192

Chapter 6 最常用的中外减肥瘦身法饮水排毒减肥法 194

欧美饮食排毒减肥法 194

流质排毒减肥法 194

“羊吃草”进餐瘦身法 195

提早就餐瘦身法 195

分食瘦身法 195

慢食瘦身法 195

花粉减肥瘦身法 196

吹气瘦身健美法 196

“倒后”瘦身健美法 196

“倒立”减肥瘦身法 197

登梯瘦身健美法 198

醋浴排毒减肥法 199

盐疗减肥瘦身法 199

泥巴减肥瘦身法 200

绷带减肥瘦身法 200

石蜡减肥瘦身法 201

腹部按摩瘦身法 201

催眠瘦身健美法 202

经络减肥瘦身法 202

按摩耳朵瘦身法 203

耳针减肥瘦身法 203

瑜伽减肥健美功 204