自己是最好的医生大全集 超值白金版PDF电子书下载

上篇 自己是最好的保健医生 3

第一章　做自己的保健医生什么是健康 3

健康要靠自己捍卫 4

第二章　顺应四季变化进行自我保健自我保健要崇尚自然 7

根据春季气候进行自身调养 9

顺应夏季气候做好养生保健 11

重视秋季养生保健 14

不可忽视冬季养生保健 15

第三章　认识组织器官，让身体正常运行消化系统日常自我保健 18

给呼吸系统上把保险锁 20

做好循环系统的日常保健 24

自我保健要重视骨骼、肌肉系统 26

重视神经系统自我保健 28

做好泌尿生殖系统的保健 30

不要让内分泌系统疾病妨碍健康 35

第四章　不只吃饱更要吃好，做自己的营养师饮食健康是自我保健的重要基础 41

重视一日三餐，摄取足够营养 43

摄取食物要均衡，平衡膳食是标准 48

让食物发挥最大功效 50

改变不健康的饮食习惯 55

把好饮水健康关 58

第五章　让运动为健康加油，做自己的健身教练把运动作为健康的保证 66

选择适合自己的体育运动 68

有氧运动有益健康 73

第六章　保证良好睡眠，做自己的睡眠专家把良好睡眠当成天然的补药 77

营造良好的睡眠环境 79

养成良好的睡眠习惯 84

重视失眠的治疗 89

第七章　无毒一身轻，做一个排毒高手警惕环境毒素 92

毒从口入——认识各种食物毒素 96

认识身体的解毒系统 100

增强免疫功能，阻止毒素入侵 105

第八章　改变不健康生活方式，对健康负责不健康的生活方式危害健康 108

改变不健康的休闲方式 110

谨防假日综合征 113

关注白领不健康的生活方式 115

第九章　识别身体的健康讯号，有病早知道发现头发隐藏的秘密 122

从脸色判断身体健康 124

注意口腔的健康信号 126

破译指甲的健康密码 127

重视异常排便的警示 129

警惕疾病的常见信号：疼痛 131

观察月经辨病症 133

第十章　了解就医和自救知识，做聪明的病人定期体检，远离各种疾病 135

做一个聪明的病人 136

必须掌握的急救常识 138

第十一章　做好各年龄段的保健，让健康一生相伴儿童的保健 145

青少年的保健 149

中年人的自我保健 154

老年人的自我保健 156

中篇 自己是最好的心理医生第一章　揭开常见心理的神秘面纱跨越虚荣的樊篱 161

走出自卑的泥潭 164

去掉猜疑的枷锁 167

打开嫉妒的桎梏 170

告别悲观的阴云 172

摒弃逃避的借口 176

走出完美的误区 179

远离贪婪的黑洞 182

跳出挫败的暗沟 186

第二章　窥视现代人的人格漏洞走出自闭，沐浴群体阳光 189

不再自私，快乐与人共享 191

握别自负，不学夜郎自大 195

化解邪恶，拥抱善良 198

鼓起勇气，与羞怯说再见 201

纠正偏执，勿使人生败走麦城 203

平息暴躁，做事要计后果 206

第三章　掌握情绪的转换器平和让你浇灭心中的愤怒 209

放松，消融你的紧张 212

拒绝抱怨，化解不满 215

盘点心藏，清除孤独中的尘埃 218

摆脱抑郁的束缚 221

摆脱焦虑的绳索 224

化解恐惧的密码 226

第四章　突破意志障碍，享受快乐人生扔掉拐杖，不要依赖 231

拖延是毁掉前程的恶魔 234

懒惰是人心的腐化剂 237

冲动是恶运的导火索 239

第五章　歧路行为的心理调适不做网络的“醉”爬虫 242

不做酒中“瘾君子” 244

不做赌场“瘾将军” 247

告别厌食的苦恼 249

握别暴食的愁闷 251

第六章　不同人群的心理点金术关注儿童的心理健康 253

健康心理迎接青春期的朝阳 255

积极心理面对中年的蓝天 258

乐观心理面对老年的无奈 259

第七章　现代人的心理疾病与治疗方法透视现代社会生活与心理咨询的关系 262

正确对待心理咨询 265

去除生活中的不确定性 267

形形色色治疗法 268

下篇 自己是最好的家庭医生第一章　健康的生活方式健康的生活方式 275

学会控制压力 276

健康的饮食 278

控制体重 279

运动 280

吸烟与健康 281

适度饮酒 282

常规健康检查 283

第二章　心脏和循环系统 285

心血管系统 285

高血压 286

动脉粥样硬化 287

冠心病 289

心绞痛 290

心力衰竭 292

血栓形成和栓塞 293

雷诺氏病 294

静脉曲张 294

第三章　消化系统 295

消化过程 295

消化功能紊乱 296

肥胖 298

食管炎 299

食管癌 299

消化性溃疡 299

胃癌 301

胰腺炎 301

胰腺癌 302

肝功能紊乱 302

乳糜泻 304

阑尾炎 304

肠道激惹综合征 305

憩室疾病 305

结肠直肠癌 306

克隆氏病 307

溃疡性结肠炎 308

肛门直肠功能紊乱 309

第四章　内分泌系统 310

内分泌腺 310

糖尿病 311

甲状腺疾病 312

肾上腺紊乱 314

脑垂体功能紊乱 315

第五章　神经系统 317

大脑和神经网 317

头痛及偏头痛 318

疲劳 320

头部损伤 321

中风 321

癫痫症 323

脑瘤 324

脑膜炎 324

病毒性脑炎 325

椎间盘突出症和坐骨神经痛 326

脊骨损伤 327

多发性硬化症 328

运动神经元病 328

痴呆 329

帕金森病 330

焦虑 331

恐惧症 332

强迫症 333

抑郁症 334

双相性情感障碍 335

精神分裂症 336

第六章　骨骼、肌肉系统 337

骨骼、肌肉系统 337

骨质疏松症 338

骨软化症和佝偻病 339

骨癌 339

骨转移 340

关节炎 340

骨关节炎 341

类风湿性关节炎 342

痛风 343

强直性脊柱炎 344

背痛 345

肩周炎 345

纤维肌痛综合征 346

骨折 346

膝关节损伤和功能失调 348

扭伤 349

肌腱和肌肉损伤 350

第七章　呼吸系统 351

呼吸过程 351

感冒和流感 352

哮喘 354

慢性阻塞性肺病 355

急性支气管炎 356

肺炎 356

胸膜炎 357

气胸 357

肺癌 358

第八章　泌尿系统 359

泌尿器官 359

肾结石 361

肾衰竭 361

泌尿道感染 362

尿失禁 363

第九章　生殖系统 365

生殖器官 365

怀孕和健康 367

月经不规律 368

痛经 368

乳房胀痛和乳房肿块 368

纤维瘤 369

乳房囊肿 369

乳腺癌 370

子宫肌瘤 370

子宫内膜异位 371

子宫癌 371

卵巢囊肿 372

卵巢多囊综合征 372

卵巢癌 372

宫颈癌 373

女性生殖系统感染 374

前列腺肥大 374

前列腺癌 375

睾丸疾病 376

性传播疾病 377

第十章　耳、鼻、喉 379

耳、鼻、喉的功能 379

耳痛 380

耳鸣 381

听力损伤和耳聋 381

眩晕 382

花粉热和常年性鼻炎 383

鼻窦炎 384

打鼾 384

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 385

咽喉痛和扁桃体炎 386

第十一章　眼睛 387

眼睛如何工作 387

结膜炎 388

麦粒肿 389

近视 389

远视 390

白内障 391

青光眼 392

黄斑变性 393

第十二章　皮肤 394

皮肤的功能 394

湿疹（皮炎） 395

银屑病 396

荨麻疹 397

青春痘（寻常性痤疮） 398

皮肤癌 398

皮肤真菌性感染 400

皮肤细菌性感染 400

皮肤病毒性感染 401

第十三章　血液及免疫系统血液和淋巴的作用 402

贫血症 404

血友病 407

急性白血病 407

慢性白血病 408

自身免疫性疾病 409

第十四章　感染性疾病 411

感染性疾病的病因 411

细菌性感染 412

病毒性感染 414

人类免疫缺陷病毒和艾滋病 415

疟疾 416

第十五章　儿童健康 418

预防感染 418

感冒、喉痛 419

儿童耳痛 420

腹泻、呕吐和便秘 420

热性惊厥 422

龟头炎 422

儿童湿疹 423

儿童泌尿道感染 423

囊性纤维变性 424

心脏疾病 424

髋关节发育不全症 425

佩特兹病 425

婴儿猝死综合征 425

第十六章　补充疗法 427

补充疗法及其功能 427