篮球技巧图解PDF电子书下载

1　篮球运动简介 2

一、篮球运动的起源和组织 2

1．篮球运动的起源 2

2．国际篮球联合会 3

二、篮球运动的发展历程 3

三、国际篮球重大赛事 6

1．世界篮球锦标赛 6

2．奥运会篮球赛事 6

3．NBA篮球运动 6

2 篮球球性练习 8

1．围绕腰部旋转 8

2．绕双腿、单腿旋转 8

3．绕头部旋转 9

4．绕头、腰、腿旋转 9

5．胯下双手交替绕球 10

6．体前换手运球 10

7．胯下8字运球 11

8．体侧、胯下交替运球 11

9．胯下8字快速运球 12

10．快速体侧、胯下交替运球 12

3　篮球个人基本技术 14

一、移动步法图解 14

1．基本站立姿势 14

2．跑动 15

3．急停 17

4．转身 19

5．防守步法 21

二、运球技术 24

1．高低姿运球 24

2．体前变向运球 26

3．背后运球 27

4．运球转身 28

5．胯下运球 29

三、传接球技术 30

1．基本持球动作 30

2．双手传球 31

3．单手传球 36

4．接球 40

四、突破技术 46

1．假动作突破 46

2．顺步突破 47

3．交叉步突破 48

4．后转身突破 49

5．前转身突破 50

6．抢步急停突破 51

7．高低运球突破 52

8．胯下运球突破 53

五、投篮技术图解 54

1．投篮8要素 54

2．原地单手肩上投篮 58

3．原地跳起单手肩上投篮 59

4．运球急停跳起投篮 60

5．接球急停跳起投篮 61

6．行进间单手肩上投篮 62

7．行进间单手低手投篮 63

8．行进间双手低手投篮 64

9．勾手投篮 65

六、篮板球技术 66

1．篮板球注意要点 66

2．配合抢篮板球 68

七、抢断球技术 70

1．抢球 70

2．打球 71

3．断球 74

八、盖帽技术 76

九、篮下基本技术 77

1．背向篮圈接球转身跳投 77

2．背向篮圈接球转身突破 78

3．面向篮圈假动作突破 79

4．假动作投篮 80

5．勾手投篮 81

6．背身强攻 82

4　篮球基本战术 84

一、进攻战术配合 84

1．一传一切配合 84

2．前掩护配合 84

3．突分配合 85

4．长传快攻 85

5．短传结合运球推进快攻 86

6．后场进攻人盯人紧逼防守 86

7．全场进攻人盯人紧逼防守 87

8．“2-1-2”进攻区域联防 87

二、防守战术配合 88

1．挤过配合 88

2．穿过配合 88

3．交换配合 89

4．“关门”配合 89

5．半场人盯人防守 90

6．“2-1-2”区域联防 90