怀胎十月生活宜忌PDF电子书下载

一、饮食禁忌最重要　 1

1．怀孕后应适当补铁　 2

2．不可缺锌　 2

3．某些地区孕妇要防止缺碘　 2

4．不可随意补钙　 3

5．忌维生素缺乏　 3

6．不可忽略补充叶酸　 5

7．不宜长期食用高脂肪、高盐、高糖食物　 5

8．适当增加健脑食物的摄入　 6

9．不要吃过敏、污染、霉变食物　 7

10．不可多食刺激性食物　 8

11．不宜多吃方便食品　 9

12．忌多吃油炸食品　 9

13．忌食不利保胎的食物　 10

14．不宜常吃精米精面　 11

15．妊娠早期最好不要吃动物肝脏　 11

16．不可多吃菠菜和久存的土豆　 11

17．不宜吃火锅　 12

18．忌吃或不要多吃的水果　 12

19．不可多饮冷饮　 13

20．饮水不可少　 14

21．不要饮用咖啡和浓茶　 14

22．不要饮酒　 15

23．绝对不能吸烟　 15

24．可适当吃一些零食　 16

25．要重视食品卫生　 16

26．不吃早餐会饿了宝宝　 17

27．晚餐不宜多吃　 17

28．不可营养过剩　 18

29．不可节食　 18

30．不能偏食　 19

31．进食不宜狼吞虎咽　 19

32．了解不同孕期的饮食要点　 20

二、日常生活要注意的禁忌　 23

1．不要穿紧身衣裤　 24

2．不要穿化纤织品内衣裤　 24

3．不要戴过紧小的乳罩　 24

4．不要穿三角内裤　 25

5．使用腹带的禁忌　 25

6．不要穿高跟鞋　 26

7．不可戴隐形眼镜　 26

8．禁止使用的化妆品　 27

9．忌化浓妆　 28

10．应注意防止居室甲醛污染　 28

11．忌室温及湿度过高或过低　 29

12．居室内不要摆放花草　 29

13．居室内不要铺地毯　 30

14．不要睡席梦思床　 30

15．睡觉姿势的禁忌　 30

16．不要开灯睡觉　 31

17．要重视午休　 32

18．洗澡忌坐浴　 32

19．洗澡忌水温过高和时间过长　 32

20．不要久坐、久站和负重　 33

21．不要贪玩麻将　 33

22．不可久留厨房　 34

23．不宜参加的劳动　 35

24．工作中要注意适当休息　 36

25．要避免噪声　 36

26．不宜去人多拥挤的场所　 36

27．乘车船不可忽视的问题　 37

28．忌养宠物　 38

29．不要过多接触洗涤剂　 39

30．不宜多接触电冰箱　 39

31．忌长时间用电风扇、空调　 39

32．忌使用电热毯、微波炉　 40

33．忌长时间使用电脑　 40

34．不可使用手机时间过长　 41

35．忌长时间看电视　 42

36．不宜使用复印机　 42

37．“三伏”天的生活禁忌　 42

38．寒冬生活禁忌　 43

39．要重视乳房的护理　 44

40．性生活禁忌　 45

41．妊娠晚期忌远行　 46

42．驾驶汽车的忌讳　 47

43．不宜多闻汽油味　 47

44．不宜接触农药　 48

45．忌使用蚊香　 48

46．不要接触花粉　 48

47．忌过多晒太阳　 49

48．应防止过度肥胖　 49

49．不可活动太少　 50

50．上班孕妇生活中的禁忌　 51

51．要重视妊娠晚期保健　 51

三、运动禁忌　 53

1．切忌养胎不动　 54

2．运动不宜忽视的具体问题　 55

3．忌不适当的运动　 55

4．不可忽视的散步运动　 56

5．要重视孕妇体操　 57

6．不要忽视游泳运动　 58

7．多到大自然中运动　 58

8．妊娠晚期要进行腹式呼吸法的训练　 59

9．妊娠晚期练习能促进顺产　 59

四、孕妇保胎护胎注意禁忌　 61

1．婚后第一胎不宜做人工流产　 62

2．新婚初孕要预防流产　 62

3．要重视流产的危险信号　 63

4．不要盲目保胎　 63

5．早孕反应强烈时不要强求保胎　 64

6．重视胎动对保胎的作用　 64

7．要重视妊娠1个月的保胎　 65

8．妊娠2个月保胎一般禁忌　 66

9．妊娠3个月忌不能全面保胎　 66

10．妊娠4个月保胎不要忽略营养　 67

11．妊娠5个月保胎应适当补铁　 67

12．妊娠6个月保胎应适当补钙　 68

13．妊娠7个月保胎要注意防病　 68

14．妊娠8个月保胎要按时做产前检查　 69

15．妊娠9个月保胎要注意多休息　 69

16．妊娠10个月保胎仍要防早产　 70

17．保胎不要忘记的特殊问题　 70

五、胎教的禁忌　 72

1．抚摩胎教应掌握好时间　 73

2．不宜做运动胎教的时间　 74

3．语言胎教应给宝宝起个名字　 74

4．音乐胎教中的禁忌　 75

5．光照胎教时间不宜长、亮度不宜大　 75

6．不可忽略大自然胎教　 76

7．不可忽视准爸爸的胎教　 77

8．实施胎教不可忽视的问题　 78

六、产前检查有禁忌　 79

1．按时进行产前检查　 80

2．产前检查内容不要缺　 80

3．高龄孕妇不可少的特别检查　 81

4．哪些孕妇要做羊水穿刺检测　 81

5．要重视测量骨盆　 82

6．产前检查不要害怕引起流产　 82

7．要重视妊娠早期检查　 83

8．不要做X线检查　 84

9．不宜做CT检查　 84

10．做B超不可过多　 85

11．忌忽视产前胎儿筛查　 85

12．重视检测宫高和腰围　 86

七、注意心理禁忌　 87

1．要重视妊娠时情绪的变化　 88

2．对妊娠反应不宜有烦躁情绪　 88

3．不宜有依赖心理　 89

4．不要动怒发脾气吵架　 89

5．忌焦急心理　 90

6．忌恐惧心理　 90

7．忌忧郁心理　 91

八、要重视防病用药禁忌　 92

1．忌感染　 93

2．要预防感冒　 93

3．腹泻应及时治疗　 96

4．下肢静脉曲张要及时采取措施　 97

5．要防止便秘　 98

6．要防止贫血　 98

7．不要轻视皮肤瘙痒　 99

8．不可轻视妊娠水肿　 99

9．忌忽视妊娠高血压综合征的预防　 100

10．某些疼痛要重视　 101

11．不要滥用药物　 102

12．用药忌不遵循原则　 103

13．要忌用容易引起流产的药物　 104

14．不可用利尿、驱虫和泻药　 104

15．忌食过量鱼肝油和含钙食品　 105

16．忌过量服用维生素　 105

17．忌用哪些中成药和西药　 106

18．不可盲目打预防针　 107

19．忌滥用补品　 108

九、要重视临产禁忌　 109

1．临产入院应掌握好时机　 110

2．住院前要备好物品　 111

3．临产前情绪不要紧张　 111

4．临产前要重视饮食调养　 111

5．在临产前不可憋着大小便　 112

6．不要盲目追求剖宫产　 113

7．临产前要重视骨盆测量　 114

8．产前要为分娩保护产力　 115

9．在家分娩要做好充分准备　 115

10．临产八忌　 116

11．不要过期妊娠　 117

12．临产前要做胎儿检查　 118

13．应了解临近分娩先兆　 119