女人40岁以后的减法生活PDF电子书下载

A心灵篇 3

一、善待自己的心灵 3

1．善待心灵就能拥有幸福 3

2．获得快乐是人生最重要的事 6

3．每天给自己的心灵一个笑脸 8

4．让心中永远充满着阳光 9

5．为自己煲一锅心灵鸡汤 10

6．买一份礼物奖励给自己 12

二、守望心灵的宁静 15

1．宁静之心最难得 15

2．保持一颗平和宁静的心 17

3．保持一份淡定与从容 18

4．让内心回归平静 19

5．静以修身，洁以养性 21

6．勤扫心地，心洁则静 24

7．清除心灵中的垃圾 26

三、欲望愈少，快乐愈多 28

1．人生的欲望最好少一点 28

2．卸掉心灵上多余的包袱 30

3．人生不必为欲望而奔跑 31

4．学会选择，懂得放弃 33

5．选择快乐离不开适时放弃 35

6．懂得见好就收的放弃艺术 36

7．量力而为地做事情 38

四、摒弃虚荣，别把虚荣当作自尊 40

1．虚荣是人生的陷阱 40

2．虚荣是许多女性的天敌 42

3．女性为何大多爱虚荣 43

4．女性虚荣的表现与特点 45

5．活出自我的本色来 47

6．别把面子看得太重 48

7．打破女性心灵的肥皂泡 51

8．在行动中化解虚荣心理 53

9．消除虚荣卖弄的行为习惯 54

五、不要追求人生的完美 57

1．女人没有必要追求完美无瑕 57

2．缺憾是上天的另一种恩赐 58

3．追求完美只能使人活在痛苦中 60

4．人生太“理想”，往往失去真实 62

5．带着缺点做独一无二的自己 64

六、付出爱心，关怀他人 66

1．仁爱，让世界充满人性的阳光 66

2．一颗善心就是一颗心 68

3．敬孝父母，百善孝为先 70

4．向困境中的人伸出援助之手 72

5．勿以善小而不为 74

6．让感恩成为一种习惯 75

7．帮助别人也要懂得技巧 76

8．自觉参加志愿者活动 78

七、宽容他人，包括曾经伤害你的人 80

1．播种宽容，收获美丽 80

2．用宽容开启快乐之门 82

3．以开阔的胸襟包容他人 84

4．宽恕别人就是在宽恕自己 85

5．以宽恕的态度对待欺骗 87

6．得理也让人，心胸豁然大度 89

7．以德报怨，化怨恨为友爱 89

8．心胸博大，学会忘记仇恨 92

9．努力试试“爱你的仇人” 94

八、面对各种压力，学会自我减压 97

1．给自己的生活松松绑 97

2．学会给自己减轻压力 99

3．积极生活，不做压力的奴隶 100

4．告别完美，消除精神压力 102

5．将沉重的压力分解开来 104

6．掌握以退为进的减压之道 106

7．减轻压力要学会诉苦 107

8．减轻工作失败所带来的压力 109

九、别为小事折磨自己 111

1．做人不必太较真 111

2．忘记应该忘记的事情 112

3．大事有原则，小事别计较 114

4．何必杞人忧天，自寻烦恼 116

5．冷静对待令人不顺心的烦恼事 118

6．做一个不生气的聪明人 120

B情感篇 125

十、喝杯忘情水，一生不流泪 125

1．做成熟女人，摆脱情感依赖 125

2．放下，不要为情所困 127

3．爱，千万不要去强求 128

4．理智地把握婚外的情感需求 130

5．远离诱惑，避免涉足情感禁区 132

十一、做婚姻中的幸福女人 134

1．用真爱经营出幸福的婚姻 134

2．好妻子多是聪明的贤内助 137

3．包容的心态能让婚姻更幸福 139

4．不要做唠叨和抱怨不停的妻子 140

5．安全度过夫妻生活中的倦怠期 142

6．掌握化解夫妻矛盾的技巧 144

7．夫妻争吵也要讲究艺术 145

十二、尽情地提高性生活的质量 148

1．努力提高自己的“性商” 148

2．合理地掌握性生活的频度 150

3．不要把性爱当做挟制丈夫的筹码 151

4．怎样赶走性心理疲劳 152

十三、不要对孩子期望值太高 155

1．决定孩子未来的是母亲 155

2．化解来自孩子的压力 156

3．过高期望：扭曲的爱 158

4．强迫命令不如科学引导 161

C职场篇 167

十四、职场上不可过分争强好胜 167

1．爱自己，绝不当“工作狂” 167

2．能屈能伸，别过分张扬自己 169

3．没人喜欢听你发号施令 171

4．工作要简法，做事不必有始终 172

5．职场竞争不该缺少的是和谐 174

十五、不与同事“结党营私” 177

1．别把私人感情带进办公室 177

2．拿捏好和人交往的分寸 178

3．摆脱社交中是非的侵扰 180

4．与男上司相处要讲究艺术 182

十六、不参与纠纷，远离职场旋涡 186

1．营造职场融洽的人际关系 186

2．处理工作摩擦需要学会让步 187

3．尽量远离职场中的是非小人 189

4．真挚沟通，与同事愉快相处 190

5．要防止职场冲突步步升级 192

十七、冷静地对待失业危机 196

1．假如你面临着失业危机 196

2．用辩证的眼光看待失业 198

3．转换观念，换个“舞台”去“跳舞” 201

4．用智慧化危机为机遇 202

5．被解雇时解决相关问题的技巧 204

6．辞职也应该讲一讲策略 205

D生活篇 211

十八、生活：平平淡淡才是真 211

1．平平淡淡的生活才是真 211

2．简单的生活就是幸福 212

3．看淡名利，活出生活的本色 214

4．享受凡人所能享受到的幸福 216

5．常唱“知足歌”，知足者常乐 217

十九、放慢生活的节奏 219

1．慢，是生活的至高境界 219

2．慢，历练着你的人生 220

3．放慢脚步，活在当下 221

4．懂得享受“慢生活” 223

5．放慢脚步有益于“走对路” 225

6．让自己每天睡个好觉 227

7．抽时间到公园散散步 228

8．时常去茶馆里坐一会儿 229

9．过节时到酒店里住一天 230

二十、追求美，但应以健康为前提 231

1．外貌不是最重要的 231

2．自然美才是真正的美 232

3．美丽重要，健康更重要 235

4．不要落入减肥的陷阱 237

5．展现个体，穿着打扮合体适度 238

二十一、培养良好的饮食习惯 241

1．饮食宜清淡，杂食颐天年 241

2．科学地安排好一日三餐 244

3．加法饮食，加出健康 245

4．当个适度的素食主义者 247

5．控制营养，慎防营养过剩 248

二十二、享受快乐的休闲生活 250

1．善待生活，享受生活 250

2．从家务劳动中解放出来 252

3．种点花草，点缀人生 253

4．用读书来提升自己的品位 254

5．听听自己喜爱的音乐 255

6．静心享受瑜伽的韵味 256

E消费篇 261

二十三、不攀不比，欲望多痛苦就多 261

1．快乐的女人从不攀比 261

2．拥有平常心才能知足常乐 263

3．金钱并非快乐的充分条件 265

4．欲望越少，痛苦就越少 267

5．贪心越大，失去就越多 269

6．调整心态，快乐常在 271

二十四、量入为出，消费不奢华 274

1．量入为出，别为鞍买马 274

2．千万别把时尚当成必需 276

3．购物有节，克服病态消费心理 278

4．不盲目跟从，购买名牌要有招 280

5．莫让失控购物掏空自己的钱包 281

二十五、衣物不必求新贪多 284

1．你穿衣服，而不是衣服穿你 284

2．整理衣柜，妥善处理旧衣服 286

3．最实惠的是将旧衣变新装 286

4．换上称心的旧衣服 288

5．如何给孩子买衣服最省钱 289

二十六、家居不必追求华丽 292

1．家居不怕小，关键是要舒适 292

2．女人要学会精打细算地过日子 294

3．在家庭中享受简单生活的乐趣 295

4．在节俭中布置温馨美好的家 298

5．浪费是一种犯罪的行为 299

6．安家置业不求华丽求省钱 302

7．改造二手房的实惠方案 304

8．家庭照明，注意省电 307

9．节约用气，切莫浪费 308

10．节约用水，并非小题大做 310