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第1章 揭开高血压的神秘面纱——高血压基础知识（一）掌握血压的相关概念 2

1．什么是血压 2

2．血压是怎样调节的 2

3．血压会发生波动吗 4

4．正常血压的标准 5

5．哪些因素影响血压 6

6．什么是高血压 7

7．高血压和高血压病的区别 8

（二）了解高血压病的分类 9

1．临界轻型、中度和重度高血压 9

2．假性高血压 10

3．原发性高血压 11

4．继发性高血压 12

5．体位性高血压 13

6．缓进性高血压 14

7．单纯性收缩期高血压 14

8．急进型恶性高血压 15

9．白色高血压 17

10．顽固性高血压 17

11．儿童高血压 19

12．绝经后高血压 21

13．妊娠高血压综合征 21

14．老年人高血压 22

（三）高血压发病有原因 23

1．高血压与遗传有关 23

2．血压跟着年龄走 24

3．腰带越长，血压越高 24

4．“口重”诱发高血压 25

5．外界环境诱发高血压 26

6．气候与高血压的关系非常密切 27

7．“夜半歌声”影响你的血压 28

8．烟草之毒当戒而远之 29

9．从中医的角度看高血压病 29

（四）高血压病的信号 31

1．高血压的“三高”和“三低” 31

2．高血压的主要症状 32

3．高血压常见症状与体征 33

（五）高血压是“无声的杀手” 35

1．高血压会导致心衰 35

2．高血压对脑的损伤 36

3．高血压对肾脏的损伤 37

4．高血压影响性生活 37

5．高血压是不是不治之症 38

（六）高血压的有效预防 39

1．得了高血压还需要预防吗 39

2．高血压的一级预防 40

3．高血压危象及急救处理 42

4．高血压的预后 43

（七）科学检查，早发现早治疗 44

1．疗前检查，对病情要了然于胸 44

2．高血压常规检查不能少 45

3．血压测量宜讲究 46

4．自测血压要注意 47

5．血压测量，误差有因 48

6．血压单位简易换算法 48

第2章 做好准备再求医——高血压患者看病求医学问多 48

1．做一名理智的就医者 50

2．做好不上当受骗的准备 51

3．选择医生比选择医院更重要 52

4．做好准备再求医 54

5．高血压患者就诊求医选时机 55

6．高血压患者就诊挂号有窍门 56

7．高血压患者看病要怀有一颗平常心 57

8．求医不能片面听信广告 58

9．求医忌盲目听信朋友或左邻右舍 58

10．求医问药忌相信天然的就是无毒的神话 58

11．高血压患者应正确回答医生询问 59

12．高血压患者看病求医态度要正确 59

13．高血压患者病情叙述应简明 60

14．高血压患者求医有何权利 62

15．高血压患者求医有何义务 63

16．高血压患者住院如何办理入院手续 64

17．高血压患者正确把握住院时机 65

18．高血压患者病愈出院的注意事项 66

第3章 会吃会喝才健康——高血压患者的饮食保健 66

1．饮食习惯升高了你的血压 70

2．会吃会喝才健康 72

3．水是天赐良药 74

4．热量摄入宜控制 75

5．减肥降压有法宝 76

6．营养素对高血压有影响 77

7．高血压病人吃什么蔬菜好 79

8．高血压病人吃什么水果好 91

9．高血压病人还宜吃什么 98

第4章 运动是生命的基石——高血压患者的运动保健 98

1．运动为什么可以降血压 108

2．运动降压的特点 109

3．掌握运动原则 109

4．运动时要注意的几个细节 110

5．最好的运动是散步 111

6．最经济、简单的疗法从慢跑开始 112

7．踩踩鹅卵石，健康就在你脚下 113

8．甩手运动，把高血压甩得远远的 113

9．练练健身球，神清气又爽 114

10．气功练一练，延年又益寿 117

11．做做降压操，舒筋又健骨 120

12．打打太极拳，阴阳互补血压稳 121

13．八段锦，降压又健身 123

14．跳出健康跳出美 127

15．在游泳中寻找健康 129

第5章 常用药物百宝箱——高血压患者的药物调理（一）高血压病的中药治疗 132

1．中医治疗高血压病的基本原则 132

2．中医辨证治疗高血压 133

3．高血压的中医验方 135

4．肝阳偏盛型中成药 143

5．阴虚阳亢型中成药 145

6．肝肾阴虚型中成药 146

7．痰湿中阻型中成药 147

8．中风型中成药 148

9．其他降压中成药 150

（二）高血压病的西药治疗 153

1．高血压病西药治疗的原则 153

2．高血压西医治疗的目的 154

3．血压应该控制在什么范围 154

4．临床上常用的降压药物 155

5．新型降压药物 168

6．目前公认的第一线降压药的特点 169

7．降压药的适应证 170

8．高血压病的阶梯疗法 171

9．高血压病药物治疗的新概念 172

10．正确选用降压药 173

11．伴其他疾病的高血压病人用药需特别注意 174

12．缓释制剂、控释制剂 175

13．短、中、长效降压药物 177

14．什么时候服用短效降压药物 177

15．日常降压选长效药 178

16．降压药物的联合治疗 179

17．降压药物联合治疗的主要方式 180

18．降压药物联合治疗的合理配伍 180

19．高血压病用药注意事项 181

20．高血压用药应避免走入的误区 183

21．高血压病人科学合理的服药时间 185

22．降压药物不要经常更换 186

23．降压药物需要终身服用吗 187

24．长期服用降压药应注意什么 188

25．常用降压药物的不良反应 188

26．服用降压药会引起阳痿吗 190

27．服用降压药后发生了阳痿怎么办 191

28．血压已降至正常，继续用药会引起低血压吗 192

29．降压药物疗效不佳的原因 193

第6章 充分利用随身携带的药囊——高血压患者的按摩保健 193

1．按摩疗法是高血压患者随身携带的药囊 198

2．头部按摩降压图解 199

3．耳部按摩降压图解 203

4．颈肩部按摩降压图解 206

5．胸腹部按摩降压图解 207

6．腰背部按摩降压图解 208

7．上肢部按摩降压图解 211

8．下肢部按摩降压图解 214

9．足部反射区按摩降压图解 217

10．手部反射区按摩降压图解 220

11．按摩降压的注意事项 223

第7章 刮痧拔罐，病去一半——高血压患者的刮痧拔罐调理（一）刮痧调理法 226

1．刮痧疗法的降压机制 226

2．刮痧疗法降压图解 226

3．刮痧的补泻手法 230

4．刮痧的时间与疗程 230

5．刮痧降压的注意事项 231

（二）拔罐调理法 232

1．拔罐疗法的降压机制 232

2．拔罐疗法降压图解 232

3．拔罐降压的注意事项 237

第8章 每日泡脚，胜吃良药——高血压患者的泡脚保健 237

1．每日泡泡脚，胜吃降压药 240

2．泡脚疗法降血压 240

3．泡脚降压的注意事项 251

第9章　小偏方，大疗效——高血压患者的偏方调理生吃西红柿降血压 254

菊槐绿茶饮降血压 254

莲心饮降血压 254

鲜葫芦汁降血压 254

玉米须降血压 255

柿漆牛奶降血压 255

猪胆汁绿豆粉降血压 255

黄瓜藤降血压 256

黑木耳柿饼降血压 256

菊花酒降血压 256

海带根降血压 257

芹菜大枣降血压 257

向日葵叶降血压 257

绿豆猪胆汁降血压 257

山楂降血压 258

芹菜汁降血压 258

海参冰糖降血压 258

香蕉西瓜皮降血压 259

猪毛菜玉米须降血压 259

棕皮葵花盘降血压 259

花生叶降血压 259

荠菜车前草降血压 260

西瓜翠衣茶降血压 260

山楂荷叶茶降血压 260

红葡萄酒降血压 260

醋花生降血压 261

花生壳降血压 261

刺儿菜降血压 261

天地龙骨茶降血压 262

茭白芹菜降血压 262

鲜藕芝麻冰糖降血压 262

麻豆腐降血压 263

柳叶枯草饮降血压 263

蜂蜜黑芝麻降血压 263

香蕉蒂降血压 264

苦瓜绿茶降血压 264

泽泻地龙丸降血压 264

蜇皮马蹄菜降血压 265

荸荠海蜇头降血压 265

二草丝瓜头降血压 265

旱芹汁降血压 266

玉兰花降血压 266

桃仁决明子降血压 266

二子桃仁降血压 266

淮山猪连田降血压 267

松花蛋淡菜降血压 267

地瓜汁降血压 267

冰糖木耳降血压 268

荞麦叶藕节降血压 268

二明黄菊降血压 268

蚕豆花降血压 268

玉米须香蕉皮降血压 269

鲜葫芦汁降血压 269

玉米穗菊花汤降血压 269

山楂茶降血压 270

芭蕉根降血压 270

毛豆水降血压 270

亚麻仁降血压 270

桑枝蚕砂降血压 271

海藻水降血压 271

海带根降血压 271

桑枝艾叶降血压 271

糖醋皮蛋降血压 272

芹菜荸荠汤降血压 272

蔡鼻草降血压 272

黄蓍归尾汤降血压 272

花托红枣降血压 273

槐米荞麦花降血压 273

泽泻芝麻丸降血压 273

寄生杜仲降血压 273

柳叶夏枯草降血压 274

枸杞芹菜鱼片汤降血压 274

二花鲫鱼汤降血压 275

莲子瘦肉汤降血压 275

萝卜酸梅汤降血压 276

罗布麻猪排骨汤降血压 276

茉莉银耳汤降血压 276

生地煲鲜汤降血压 277

花生蚕豆汤降血压 277

胖大海甘麦汤降血压 277

萝芙木兔肉汤降血压 278

四味止眩汤降血压 278

牛膝汤降血压 278

杏仁猪肺汤降血压 279

花椒番茄汤降血压 279

玉竹茄子煲降血压 280

首乌黑豆炖甲鱼降血压 280

枸杞炒虾仁降血压 281

百合炒鲜贝降血压 281

荸荠炒肉片降血压 281

苦瓜炒豆芽降血压 282

仙灵脾炒鸡片降血压 283

玉米须炖蚌肉降血压 283

素炒黑白降血压 284

炒三泥降血压 284

酸炒萝卜丝降血压 285

芝麻苦瓜降血压 285

天麻焖鲤鱼降血压 286

决明煲牡蛎降血压 286

姜拌藕降血压 287

香菊汤降血压 287

花生壳散降血压 287

芹菜籽降血压 288

臭牡丹丸降血压 288

八角梧桐降血压 288

葛根二黄汤降血压 288

大柴胡汤降血压 289

黄连解毒汤降血压 289

陈皮橘红汤降血压 289

首乌汤降血压 290

疏肝散降血压 290

茯苓汤降血压 290

五皮汤降血压 290

金银菊花降血压 291

葛根黄连汤降血压 291

三黄汤降血压 292

柠檬马蹄汤降血压 292

蚯蚓汤降血压 292

黄豆芽汤降血压 293

茭白芹菜汤降血压 293

青柿膏降血压 293

玉米饼降血压 294

山药绿豆粥降血压 294

茯苓粥降血压 294

茭白粥降血压 295

绞股蓝粥降血压 295

玉米粥降血压 295

桂圆薏米粥降血压 296

地龙蛋花粥降血压 296

芹菜陈皮粥降血压 297

葛根粥降血压 297

紫菜绿豆粥降血压 297

麦麸陈皮粟米粥降血压 298

仙人粥降血压 298

苡仁党参粥降血压 299

菊花核桃粥降血压 299

黄精山楂粥降血压 299

葛根绿豆粥降血压 300

桑菊薄荷饮降血压 300

啤酒花决明子饮降血压 300

啤酒花茅根饮降血压 301

栀子茶降血压 301

西瓜汁降血压 301

冬瓜饮降血压 301

桑白皮饮降血压 302

元宝茶降血压 302

酸甜饮料降血压 302

石楠叶茶降血压 303

沙苑饮降血压 303

白菜马蹄汁降血压 303

苹果柿子汁降血压 304

首乌槐角乌龙茶降血压 304

菊花枸杞酒降血压 304

竹酒降血压 305

黄精首乌杞子酒降血压 305

苏子酒降血压 305

第10章 辅助调理，窍门多多——高血压患者的其他疗法（一）敷贴保健法 308

1．敷贴疗法的降压机制 308

2．敷贴疗法的特点 308

3．敷贴降压的方法 309

4．敷贴疗法降血压 310

5．敷贴降压的注意事项 318

（二）耳压保健法 319

1．耳压疗法的常用手法 319

2．耳压疗法降血压 321

3．耳压降压的注意事项 322

（三）药枕保健法 323

1．药枕疗法安神健脑又降压 323

2．药枕疗法降血压 324

3．药枕降压的注意事项 332

（四）针灸保健法 334

1．针灸疗法的降压机制 334

2．高血压针灸疗法所用的穴位 335

3．针灸降压的操作方法 337

4．针灸降压的注意事项 337

第11章 经营健康，精致生活——高血压患者的生活保健策略 337

1．优良环境是成就健康的无名英雄 340

2．当心居室色彩会升高你的血压 341

3．睡眠是上帝亲自给你治疗 342

4．洗漱保健有学问 344

5．保持“三松”，裤带松、穿鞋松、衣领松 344

6．清晨起床宜饮水 345

7．吸烟，使高血压病“雪上加霜” 346

8．适量饮酒有利于健康 347

9．不要长时间站立 349

10．生活细节决定健康 349

11．“衣带渐宽终不悔” 351

12．“要长生，二便清” 354

13．警赐“卫生间事件” 356

14．提防浴室里面的危险 358

15．好情绪是血压稳定的基础 360

16．疏泄情志让病魔悄悄走开 362

17．中药进补并非天然无毒 364

18．长时间看电视“娱了心理，害了身体” 365

19．“常常打麻将，渐渐小祠堂” 366

20．小心搬理物，“搬”出高血压 367

21．带着健康开车上路 368

22．春暖花开，不让血压“惹事” 369

23．炎炎夏日，自我保健多用心 370

24．秋冬交替，乍暖乍寒须当心 372

25．冬季保健，预防工作是重点 373

26．性而有随，和谐性生活 375

27．高血压病患者怎样才能延年益寿 377