宝宝常见病预防调养食谱PDF电子书下载

第1章 宝宝健康基本守则 7

第1节 了解孩子的体质 2

适合的才是最好的 2

孩子的6种不同体质 4

1．健康型 4

2．寒型 4

3．热型 4

4．虚型 5

5．湿型 5

6．特禀型 5

第2节 给孩子激发自身免疫力的机会 6

人的身体是一个精密的系统 6

不要把孩子的健康全部交给医生 6

第3节 让孩子老老实实吃饭 7

食物是最好的医药 7

营养剂并不能给孩子带来健康 7

第4节 请坚持写宝宝食疗日记 8

宝宝的体质不是一成不变的 8

食疗日记记些什么 8

第5节 亲自动手为宝宝制作辅食 10

自己做的才是最安全的 10

为宝宝选择最健康的食物 10

第2章 宝宝常见问题预防调养食谱 13

第1节 缺钙 14

给宝宝补钙吸收是关键 14

选择钙剂的3项基本原则 14

推荐食疗方 16

1．虾皮西葫芦饼 16

2．五仁粉 17

3．骨头汤 18

第2节 缺铁 19

妈妈、宝宝都要注意补铁 19

含铁食物推荐 19

推荐食疗方 21

1．木耳红枣酱 21

2．红枣桂圆小米粥 21

3．鸭血豆腐汤 22

4．小米红糖粥 22

5．红枣银耳粥 23

6．紫米红豆红枣粥 24

7．核桃姜汁粥 24

8．八宝粥 25

第3节 缺锌 26

哪些孩子容易缺锌 26

含锌食物推荐 26

推荐食疗方 27

1．西蓝花拌肝泥 27

2．酸梅汤 28

3．牛肉海带汤 29

第4节 铅中毒 30

铅中毒的危害 30

让孩子远离铅污染 30

铅中毒都有哪些症状 31

推荐食疗方 32

1．山楂糕 32

2．排铅套餐 33

3．木耳（银耳）羹 34

第5节 打预防针前后 35

孩子的身体状况很关键 35

打预防针前后最需要水 35

接种水痘疫苗饮食宜忌 35

推荐食疗方 36

1．小白菜香菇粥 36

2．阴米粥 37

第6节 肥胖 38

儿童肥胖的危害 38

导致孩子肥胖的主要原因 38

推荐食疗方 39

1．五谷豆浆 39

2．玉米白菜干海带汤 40

3．凉拌百合芹菜 40

第7节 免疫力低下 41

6个月～3岁是宝宝免疫力不全期 41

增强宝宝免疫力的科学方法 41

推荐食疗方 42

1．鳝鱼（泥鳅）羹 42

2．益生菌 43

3．紫河车（胎盘） 43

4．香菇小米（菱角、薏米粥 44

第8节 出牙不适 45

影响宝宝出牙早晚的主要原因 45

怎样应对宝宝出牙不适 45

推荐食疗方 47

1．小米粥油 47

2．大蒜粥 47

3．香菇粥 48

第9节 受惊 49

受惊的主要表现 49

推荐食疗方 50

1．酸枣仁水 50

2．清蒸黄花鱼 51

3．桑葚枸杞膏 52

4．山药桂圆粥 53

5．杏仁糯米粥 53

第10节 脾胃不和 54

吃得好还要吸收好 54

果蔬素粥是养胃佳品 54

推荐食疗方 55

1．奶香麦片 55

2．山药薏米粥 56

3．山药萝卜粥 56

4．嫩莲子粥 57

5．茴香菜粥 57

6．桂圆栗子粥 57

7．饭豇豆（芸豆）粥 58

8．白菜粥 58

9．石榴西米粥 59

10．砂仁粥 59

11．红豆（红枣）糯米粥 60

第11节 益智健脑 61

健脑食物大盘点 61

推荐食疗方 61

1．牛骨髓粥 61

2．牛肉海带汤 62

3．枸杞核桃粥 63

4．清蒸三文鱼 64

第12节 睡眠问题 65

睡不好多因为有心火 65

清心平肝科学调理 65

降火食物推荐 66

推荐食疗方 67

1．清心平肝凉茶 67

2．草莓绿豆粥 67

3．百合绿豆汤 68

4．白糖拌西红柿 69

5．荸荠白萝卜粥 69

第13节 厌奶 70

宝宝为什么会厌奶 70

捏积疗法 70

应对宝宝厌奶的小妙招 71

第14节 厌食 72

食欲不好≠厌食 72

宝宝为什么会厌食 72

宝宝厌食怎么办 72

推荐食疗方 73

1．山楂鸡盹皮 73

2．荞麦芝麻粉粥 73

3．蚕豆红糖饮 74

第15节 尿床（尿频） 75

推荐调理方法 75

1．生葱白敷肚脐 75

2．茴香花椒海盐包 75

第3章 宝宝常见病食疗及护理 76

第1节 感冒 77

内热体质的孩子容易感冒 77

小感冒完全可以不吃药 78

推荐护理方法 78

推荐食疗方 79

1．小米红枣粥 79

2．香菇（大蒜）粥 80

3．白果莲子粥 81

第2节 发热 82

发热是身体的一种自我保护 82

推荐护理方法 82

推荐食疗方 84

1．风寒发热食疗方 84

2．风热发热食疗方 84

第3节 咳嗽 85

咳嗽用药要对症 85

风寒咳嗽食疗方 86

1．生姜红糖大蒜水 86

2．烤橘子 87

3．麻油姜末炒鸡蛋 88

风热咳嗽食疗方 89

1．川贝冰糖雪梨 89

2．荸荠水 89

3．胡萝卜香菜粥 90

4．冰糖 90

第4节 咽喉红肿 91

饮食宜忌 91

推荐食疗方 91

1．蜂蜜、醋、香油饮 91

2．甘蔗萝卜饮 92

3．薄荷粥 92

第5节 腹泻 93

应对腹泻6原则 93

预防腹泻4要点 93

菌痢型腹泻食疗方 94

1．大蒜粥 94

2．炒米煮粥 94

非菌痢型腹泻食疗方 95

1．胡萝卜山楂煎汁 95

2．米仁鸡金粥 96

3．荠菜水 96

4．苹果水 97

有些腹泻与孩子的体质有关 98

推荐护理方法 99

第6节 便秘 100

儿童便秘害处多 100

儿童便秘常见原因 100

推荐护理方法 100

推荐食疗方 102

1．甜杏仁粥 102

2．松仁芝麻粥 102

3．自制酸奶 103

第7节 湿疹 104

湿疹因何而来 104

推荐护理方法 104

推荐食疗方 105

1．薏米红豆煎 105

2．马齿苋煎 105

3．冬瓜汤 105

4．黄瓜煎 105

5．绿豆海带粥 106

第8节 过敏体质 107

食物是引发过敏的重要因素 107

致敏食物黑名单 107

推荐食疗方 108

1．三黑汁 108

2．糖醋姜汤 108

3．辛夷花蛋 109

4．三子芝核粥 109

第9节 口腔溃疡 110

中医、西医视角不同 110

预防很重要 110

推荐食疗方 111

1．鸡蛋绿豆水 111

2．西瓜汁 111

3．核桃壳水 111

附录 112

0～3岁宝宝首选食物 112

最佳蔬菜 112

最佳肉食 112

最佳水果 112

最佳健脑食物 112

每周必须摄入的食物 112

应该坚决远离的食物 112

食物四性表（0～3岁） 113

五味对应表 114