取舍让癌症远离你和你的家庭PDF电子书下载

一、你知道生活方式是怎么回事吗 1

二、吸烟的习惯为什么不好 3

三、怎样对待饮酒的习惯 6

四、喜欢吃“垃圾食品”的习惯为什么不好 8

1.熏制、烤制、焦化和油炸食品含有哪些致癌毒物 9

2.腌制食品含有哪些致癌毒物 11

3.吃高热量食品的习惯有哪些危害 13

4.听听一些新的营养理论有好处 14

5.哪些癌症与饮食的关系密切 15

五、偏食和营养不良的习惯应该改掉 17

六、进食霉变粮食的习惯会引来癌症 19

七、时间生物学与中医学的时辰养生知识 20

八、养成合理膳食的习惯 24

1.养成定时进食习惯是生理的需要 24

2.纤维素是防癌、抗癌的良好食品成分 25

3.不文明的饮食习惯害处大 27

4.注意食品添加剂和加工、运输中的致癌物 28

5.选用食品时优先选用防癌、抗癌食品 30

6.养成健康的饮食习惯 33

7.预防癌症的14条膳食准则 34

九、警惕掺毒食品 36

十、关注几种不常被注意的致癌物 39

1.自由基是最直接的致癌因子 40

2.水和土壤的污染 41

3.室内空气中的致癌毒物 42

4.汽车尾气中的致癌物 45

5.包装塑料与癌症 46

十一、你有哪些接触辐射的习惯 48

十二、晒太阳的习惯是好还是坏 51

十三、改变消极心态的不良习惯 52

十四、情绪过度紧张的习惯要改变 54

十五、熬夜是不文明的坏习惯 56

十六、建立良好的睡眠习惯 57

十七、养成定时排便的好习惯 63

十八、不运动的习惯很不好 65

1.运动起码有以下的好处 65

2.长期、科学的体育锻炼是预防癌症的根本 66

3.学会全身呼吸运动对预防癌症很有用 68

十九、养成关心自己健康的习惯 70

1.关注癌症的早期症状 70

2.抓紧治疗癌前病变 72

3.关注癌症的遗传致癌因素 73

4.内分泌紊乱会致癌 74

二十、不文明性行为与吸毒是最丑恶的生活习惯 75

二十一、预防癌症值得思考的几个问题 78

1.碱性体液治癌学说 78

2.究竟该不该喝牛奶 82

3.关于胰岛素生长因子（IGF-1）的研究现状 84

二十二、长寿村的经验给了我们什么启示 86

后记 93