健美操PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:魏纯镭等主编
- 出 版 社:上海:上海科技教育出版社
- 出版年份:2003
- ISBN:7811000113
- 页数:135 页
第一章 健美操概述 1
第一节 健美操的起源与发展 1
一、健美操的起源 1
二、健美操的现状 3
三、健美操运动的发展 4
第二节 健美操的分类与特点 7
一、健美操的分类 7
二、健美操的特点 9
第三节 健美操的意义与功能 10
一、健美操的意义 10
二、健美操的功能与锻炼价值 11
第二章 健美操与健康 14
第一节 健美操锻炼的生理负荷 14
一、影响健美操锻炼的生理负荷的因素 14
二、健美操的生理负荷 15
第二节 健美操锻炼的自我监督体系 16
一、自我监督在健美操锻炼中的意义 16
二、自我监督的内容与方法 16
第三节 健美操与科学锻炼 18
一、科学的健美操锻炼 18
二、均衡饮食与脂肪控制 19
三、健美操的运动处方 21
第三章 健美操的基本动作 24
第一节 基本概念 24
一、方向术语 24
二、站立的基本姿态 24
三、腿形及脚的基本部位 25
四、手型及两臂的基本部位 25
第二节 基本动作 27
一、把杆的基本练习 27
二、基本动作 30
第三节 基本动作组合 35
一、基本动作组合(1) 35
二、基本动作组合(2) 36
三、基本动作组合(3) 37
第四节 健美操的基本素质 38
一、柔韧性练习 38
二、力量练习 39
第四章 健身健美操的创编与教学 40
第一节 健身健美操的创编 40
一、健身健美操创编的原则 40
二、健身健美操的创编方法 42
三、健身健美操与音乐 43
第二节 健身健美操的教学 44
一、健身健美操的教学方法 44
二、健身健美操的教学要求 48
第五章 健美操集锦 49
第一节 基本步伐组合 49
第二节 健美操初级套路 58
第三节 健美操中级套路 73
第四节 哑铃操 86
第六章 竞技健美操 103
第一节 竞技健美操的发展趋向 103
一、竞技健美操技术的发展趋向 103
二、对教练员和运动员的要求 104
第二节 竞技健美操的创编与训练 105
一、竞技健美操的创编 105
二、竞技健美操的训练 106
第三节 竞技健美操的特殊规定 109
一、俯卧撑、倒地、旋腿与分切类 109
二、支撑与水平类 110
三、跳与跃类 110
四、柔韧与变化类 111
第四节 竞技健美操的规则与评分简介 111
一、总则 111
二、成套编排 113
三、裁判 114
四、评分 116
五、违例动作 118
第五节 三级健美操运动员女单规定动作 118
- 《健美操课程教学分析及效果优化研究》屠丽琴著 2019
- 《翦伯赞全集 第10卷 中外历史年表 主编》翦伯赞著 2008
- 《高校健美操教学可持续发展研究》徐吉,邱玉华,闫锦源主编 2018
- 《健美操走进你我》罗利华,高秋平著 2015
- 《公路工程造价员》陈楠主编 2013
- 《农网配电营业技师培训教材》王金笙主编 2010
- 《动物故事 70则中国原生态童话作品》何承伟本册主编 2013
- 《天使与女神》韦伶主编 2013
- 《安装工程造价员》周胜主编 2013
- 《登山、攀岩与野营运动入门》田麦久,蔡睿编 2013
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《习近平总书记教育重要论述讲义》本书编写组 2020
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《教育学考研应试宝典》徐影主编 2019
- 《语文教育教学实践探索》陈德收 2018
- 《家庭音乐素养教育》刘畅 2018
- 《学前教育学》王换成主编 2019
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第1辑 1》王强主编 2016
- 《全国学前教育专业(新课程标准)“十三五”规划教材 简谱手风琴教程 第2版》(中国)杨克勤,王宝庆 2019
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