局部瘦身法PDF电子书下载

一、拥有一双修长健康的美腿 3

①塑造双腿的曼妙曲线 3

②成就紧缩的大腿 5

③使小腿肚的肌肉更为紧缩 6

④舒展腿部的柔软体操 8

⑤锻炼出更为结实健美的双腿 11

二、结实挺翘的臀部 14

①锻炼出结实健美的臀部 15

②提高臀位的方法 17

三、拥有纤细的腰身 18

①柔软你的腰部 19

②锻炼腰部肌肉的韧性 21

四、女生的天敌——突出的小腹 24

①腹部按摩，重拾曼妙身段 25

②空中踩轮 27

③仰卧起坐 28

④腹部健身操 29

⑤锻炼腰腹肌肉 31

⑥运动下腹部肌肉 32

⑦消除下腹部的松驰肌肉 33

⑧睡前腹部体操 34

五、女生的克星——手臂粗壮 35

①塑造纤细的手臂 16

②伸展手臂的肌肉 38

③使手臂形状更为优美 40

六、颈部和下巴 41

①对着镜子观察一下 41

②消除不良的生活习惯 42

③塑造出动人的颈部曲线 43

④锻炼颈部肌肉 43

七、让脸部变小 44

八、美丽的手 45

九、美化胸部 46